Proč je cvičení dobré pro mozek?

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) žije více než každý třetí člověk s neurologickou poruchou. Mezi nejznámější neurologické poruchy patří Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, demence, epilepsie, migrény, diabetická neuropatie a neuroblastom, uvádí americký zdravotnický web Verywell Health .

Pravidelné cvičení může zpomalit degeneraci mozku

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak pomoci předcházet riziku neurologických poruch. Mnoho studií prokázalo, že pravidelné cvičení zlepšuje zdraví mozku, stimuluje růst nervových buněk a snižuje hromadění škodlivých proteinů v mozku.

Starší dospělí, kteří pravidelně cvičí, mají výrazně snížené riziko atrofie mozkové tkáně, mrtvice a známek poškození cév. Kromě toho je jejich tloušťka mozkové kůry zodpovědné za paměť a myšlení také lepší než u normálních lidí.

Vědci se domnívají, že pravidelné cvičení pomáhá starším lidem udržovat a dokonce zvyšovat počet buněk v určitých klíčových oblastech mozku. Nedostatek cvičení naopak způsobuje úbytek mozkových buněk, který se s věkem zvyšuje.

Rozdíl spočívá v tom, že cvičení zvyšuje krevní oběh, což následně zvyšuje přísun kyslíku do mozku. S větším množstvím kyslíku může tvorba nových neuronů a nervových spojení probíhat hladčeji, což pomáhá kompenzovat úbytek mozkových buněk související s věkem.

Cvičení navíc zlepšuje zdraví mozku tím, že zlepšuje zdraví srdce a cévního systému. Lidé, kteří cvičí méně, jsou ve skutečnosti vystaveni vyššímu riziku srdečních onemocnění. Některé studie ukázaly, že pacienti se srdečními onemocněními jsou náchylnější k mrtvici a neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba. Cvičení proto pomáhá předcházet srdečním onemocněním, mrtvici, Alzheimerově chorobě a dokonce zpomaluje progresi dalších neurodegenerativních poruch, jako je Parkinsonova choroba.

Nejlepší cvičení pro mozek a jeho nervový systém je kardio a silový trénink. Dospělí by měli cvičit kardio se střední intenzitou alespoň 30 minut denně, tři až pět dní v týdnu. Kromě toho může silový trénink, jako je vzpírání, kliky a shyby po dobu alespoň 90 minut týdně, pomoci zpomalit stárnutí mozku, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm