Proč je cvičení dobré pro mozek?

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) žije více než každý třetí člověk s nějakou formou neurologického onemocnění. Mezi běžné neurologické poruchy patří Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, demence, epilepsie, migrény, diabetická neuropatie a neurorakovina, uvádí americký zdravotnický web Verywell Health .

Pravidelné cvičení může zpomalit proces degenerace mozku.

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak předcházet riziku neurologických poruch. Četné studie ukazují, že pravidelné cvičení zlepšuje zdraví mozku, stimuluje růst nervových buněk a snižuje hromadění škodlivých proteinů v mozku.

Starší dospělí, kteří pravidelně cvičí, mají výrazně snížené riziko atrofie mozkové tkáně, mrtvice a známek poškození cév. Navíc je tloušťka mozkové kůry, zodpovědné za paměť a myšlení, také lepší než u mladších jedinců.

Vědci se domnívají, že pravidelné cvičení pomáhá starším dospělým udržovat nebo dokonce zvyšovat počet buněk v určitých klíčových oblastech mozku. Naproti tomu nedostatek cvičení vede k úbytku mozkových buněk, což je stav, který se s věkem zhoršuje.

Rozdíl spočívá v tom, že cvičení pomáhá zvýšit krevní oběh, a tím i přísun kyslíku do mozku. Díky hojnému množství kyslíku dochází k snazší tvorbě nových nervových buněk a nervových spojení, což pomáhá kompenzovat úbytek mozkových buněk v důsledku stárnutí.

Cvičení navíc zlepšuje zdraví mozku tím, že zlepšuje zdraví srdce a cévního systému. Lidé, kteří cvičí méně, mají ve skutečnosti vyšší riziko srdečních onemocnění. Některé studie ukazují, že pacienti se srdečními onemocněními jsou náchylnější k mrtvici a neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba. Cvičení proto může pomoci předcházet srdečním onemocněním, mrtvici, Alzheimerově chorobě a dokonce zpomalit progresi dalších neurodegenerativních poruch, jako je Parkinsonova choroba.

Nejlepší cvičení pro mozek a nervový systém je kardio a silový trénink. Dospělí by měli cvičit kardio se střední intenzitou alespoň 30 minut denně, 3 až 5 dní v týdnu. Kromě toho může silový trénink, jako je vzpírání, kliky a shyby po dobu alespoň 90 minut týdně, pomoci zpomalit stárnutí mozku, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm