10 Anzeichen für Vitamin-C-Mangel

Leichte Blutergüsse, Blutungen unter den Nägeln, Zahnfleischbluten, langsam heilende Wunden … sind Warnsignale dafür, dass dem Körper Vitamin C fehlt.

Jeder Mensch muss täglich Vitamin C über die Ernährung zuführen, da der Körper dieses Vitamin nicht selbst synthetisieren kann. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für erwachsene Männer und Frauen beträgt etwa 100 mg pro Tag.

Laut dem Meister, Doktor Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System, führt die Einnahme einer geringeren Menge an Vitamin C als empfohlen dazu, dass der Körper abnormale Anzeichen zeigt. Allerdings sind nicht alle Symptome leicht zu erkennen.

Gliederschmerzen : Die Gelenkstruktur der Gliedmaßen enthält viel kollagenreiches Bindegewebe. Gleichzeitig beeinträchtigt ein Vitamin-C-Mangel die Kollagenbildung in den Gelenken, wodurch die Gliedmaßen anfälliger für Schmerzen werden.

Ein Vitamin-C-Mangel kann zu rauer Haut führen. Foto: Freepik

Raue Haut : Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, aus dem das Bindegewebe der Haut besteht. Ein Mangel an Vitamin C kann daher leicht dazu führen, dass die Haut ihre Elastizität verliert, altert, schlaff und rau wird.

Langsam heilende Wunden: Vitamin-C-Mangel verlangsamt die Kollagenproduktion in der Haut, wodurch die Wundheilung länger dauert. Darüber hinaus kann es bei starkem Vitamin-C-Mangel auch dazu kommen, dass eine alte, verheilte Wunde wieder aufkratzt und das Infektionsrisiko steigt.

Subunguale Blutungen: Ein Vitamin-C-Mangel kann auch dazu führen, dass aufgrund geplatzter, geschwächter Blutgefäße rote Flecken oder ungewöhnliche Streifen auf dem Nagelbett auftreten. Dieses Phänomen wird als subunguale Blutung bezeichnet.

Follikelblutung: Haarfollikel auf der Hautoberfläche enthalten viele kleine Blutgefäße, die für die Blut- und Nährstoffversorgung des Haarwachstums sorgen. Wenn dem Körper Vitamin C fehlt, verringert sich die Festigkeit der Wände dieser Blutgefäße, wodurch diese brüchig werden und sich direkt unter den Haarfollikeln rote hämorrhagische Flecken bilden.

Leichte Blutergüsse: Bei einem Vitamin-C-Mangel ist die Elastizität der Blutgefäße stark reduziert. Daher kann es schon bei leichten Stößen leicht zu Blutungen im Kapillarsystem unter der Haut und damit zu blauen Flecken kommen.

Anfällig für Erkältungen: Vitamin C stärkt das Immunsystem, indem es die Migration von Neutrophilen zum Infektionsherd anregt und Antioxidantien produziert, die Bakterien abtöten. Daher schwächt eine unangemessene Vitamin-C-Ergänzung das Immunsystem und erhöht das Risiko von Infektionskrankheiten wie Grippe, Fieber, Hals-Nasen-Ohren-Infektionen usw.

Leichtes Übergewicht: Menschen, die ausreichend Vitamin C zu sich nehmen, können bei gleicher körperlicher Betätigung problemlos 30 % mehr Fett verbrennen als Menschen, die weniger von diesem Vitamin zu sich nehmen. Daher führt ein Vitamin-C-Mangel dazu, dass Sie schneller Fett ansammeln und an Gewicht zunehmen als normale Menschen.

Müdigkeit: Vitamin C hilft dem Körper bei der Synthese von Noradrenalin – einem Neurotransmitter, der die Herzfrequenz und den Blutdruck vorübergehend erhöht. Daher führt ein Vitamin-C-Mangel zu einer Verringerung der Herzfrequenz und des Blutdrucks. Dadurch werden im Gehirn eine Reihe von Gefühlen der Depression, Unruhe und unbegründeten Angst ausgelöst.

Zahnfleischbluten: Ein Vitamin-C-Mangel schwächt die Kollagenfasern im Zahnhalteapparat, wodurch das Zahnfleischgewebe schwächer wird und sich leichter Entzündungsherde (Parodontitis) bilden und Zahnfleischbluten entstehen kann.

Doktor Duy Tung fügte hinzu, dass nicht alle Fälle von Vitamin-C-Mangel die gleichen Symptome aufweisen. Um genau zu wissen, ob Ihrem Körper Vitamin C fehlt, müssen Sie einen Mikronährstofftest durchführen. Derzeit wird das Hochleistungsflüssigkeitschromatographiesystem UPLC eingesetzt, um den Gehalt an Mikronährstoffen im Körper auf niedrigstem Niveau (Nanogramm/ml Blut) zu messen. Daraufhin berät der Arzt den Patienten bei der Zusammenstellung eines geeigneten Ernährungsplans.

Hiep Huynh

Quellenlink: https://vnexpress.net/10-dau-hieu-thieu-vitamin-c-4624985.html