Wenn man einen Ventilator die ganze Nacht direkt auf das Bett richtet, kann dies die Symptome von Asthma, Allergien, Schnupfen, trockenen Augen, Nackensteife und Krämpfen verstärken.
An heißen Tagen, wenn die Temperaturen über 30 Grad Celsius steigen, lassen viele Familien den Ventilator die ganze Nacht laufen und richten ihn direkt auf das Bett. Martin Seeley, Schlafexperte bei MattressNextDay in Großbritannien, warnt jedoch davor, dass diese Angewohnheit gesundheitsschädlich sein kann.
Elektrische Ventilatoren sorgen zwar für Luftzirkulation in einem Raum, sind aber für Allergiker und Asthmatiker ungeeignet. Sie können Hausstaubmilben, Schimmelpilzsporen, Pollen und andere Allergene aufwirbeln und so verschiedene körperliche Reaktionen auslösen.
„Wenn Sie also häufig niesen müssen, tränende Augen, eine laufende Nase, einen juckenden Hals oder Atembeschwerden haben, sollten Sie unbedingt die Staubpartikel von den Ventilatorflügeln entfernen. Falls möglich, empfiehlt sich die Anschaffung eines Ventilators mit Luftfilterfunktion, um die Menge an Pollen oder Hausstaubmilben im Raum zu reduzieren“, rät Dr. Seeley.
Experten empfehlen, bei regelmäßiger Nutzung eines Ventilators das Schlafzimmer regelmäßig zu reinigen, um Allergien vorzubeugen. Die Luftzirkulation trocknet Nase, Rachen und Augen aus und kann zudem die Bronchien reizen. Dies kann weitere Beschwerden wie Kopfschmerzen, verstopfte Nase und Nasennebenhöhlenentzündungen verursachen.
Ein Mann schaltet den Ventilator ein, um ins Bett zu gehen. Foto: Daily Mail
Der Luftstrom eines Ventilators, der direkt auf das Bett bläst, kann leicht zu Nackenverspannungen und Muskelschmerzen führen. Dr. Seeley weist darauf hin, dass man bei Schmerzen in bestimmten Körperbereichen aufgrund von Sport oder falscher Sitz- oder Liegehaltung den Ventilator nicht direkt auf diese Bereiche richten sollte. Die zu lange konzentrierte, kühle Luft kann zu Verspannungen und Krämpfen führen.
„Manche Menschen bekommen auch unmittelbar nach der Benutzung eines Ventilators einen steifen Nacken. Schalten Sie den Ventilator ein paar Nächte lang aus, um zu sehen, ob sich die Beschwerden bessern“, sagt Dr. Seeley.
Wer keine Ventilatoren oder Klimaanlagen benutzen möchte, dem empfehlen Experten einige Methoden, um Raum und Körper zu kühlen. Legen Sie beispielsweise den Kissenbezug vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank. Auch das Einweichen der Handgelenke in kaltem Wasser beim Zähneputzen trägt zur schnellen Abkühlung des Körpers bei.
An heißen, sonnigen Tagen empfehlen Experten, die Vorhänge zu schließen, um die direkte Sonneneinstrahlung abzuhalten. Dadurch bleibt die Raumtemperatur nachts niedriger.
Ausreichend Tageslicht trägt außerdem zur Regulierung der inneren Uhr bei und signalisiert dem Gehirn, wann es wach sein und wann es sich ausruhen soll. Am Ende des Tages hilft es dem Körper, sich in einem völlig abgedunkelten Raum zu entspannen, schnell einzuschlafen und die Hitze zu vergessen.
Es ist wichtig, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, da dies die Energie steigert und den Stoffwechsel ankurbelt. Flüssigkeitsmangel führt zu erhöhter Körpertemperatur, was Müdigkeit und Unruhe verursacht und das Einschlafen erschwert.
Thuc Linh (laut Express )
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