4 gesundheitliche Folgen der nächtlichen Nutzung eines Ventilators

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Wenn Sie einen Ventilator die ganze Nacht direkt auf Ihr Bett richten, kann dies die Symptome von Asthma, Allergien, laufender Nase, trockenen Augen, steifem Nacken und Krämpfen verstärken.

An heißen Tagen, wenn die Temperaturen über 30 Grad Celsius steigen, haben viele Familien die Angewohnheit, den Ventilator die ganze Nacht über laufen zu lassen und direkt auf das Bett zu strahlen. Martin Seeley, Schlafexperte bei MattressNextDay, Großbritannien, weist jedoch darauf hin, dass diese Angewohnheit gesundheitsschädlich sein kann.

Elektrische Ventilatoren sorgen für eine bessere Luftzirkulation im Raum, sind aber nicht gut für Allergiker und Asthmatiker. Sie können außerdem Staubmilben, Schimmelsporen, Pollen und andere Allergene in die Luft blasen und so verschiedene Reaktionen im Körper auslösen.

„Wenn Sie also häufig niesen, tränende Augen, eine laufende Nase, einen juckenden Hals oder Atembeschwerden haben, sollten Sie unbedingt den Staub von den Ventilatorflügeln entfernen. Wenn möglich, rüsten Sie auf einen Ventilator mit Luftfilterfunktion um, um die Menge an Pollen oder Hausstaubmilben im Raum zu reduzieren“, rät Dr. Seeley.

Wenn Sie regelmäßig einen Ventilator verwenden, empfehlen Experten, Ihr Schlafzimmer regelmäßig zu reinigen, um Allergien vorzubeugen. Die Konvektionsluft trocknet Nase, Rachen und Augen aus, was auch die Bronchien reizen kann. Dies kann weitere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, verstopfte Nase und Nasennebenhöhlenentzündungen verursachen.

Ein Mann schaltet den Ventilator ein, um ins Bett zu gehen. Foto: Daily Mail — Ein Mann schaltet den Ventilator ein, um ins Bett zu gehen. Foto: *Daily Mail*

Der direkt auf das Bett blästde Ventilatorwind kann leicht zu Nackensteifheit und Muskelschmerzen führen. Dr. Seeley weist darauf hin, dass Sie den direkten Luftstrom des Ventilators auf bestimmte Körperbereiche beschränken sollten, wenn Sie aufgrund von Sport oder falscher Sitz- oder Liegehaltung Schmerzen in diesen Bereichen verspüren. Die zu lange konzentrierte kühle Luft führt zu Verspannungen und Krämpfen.

„Manche Menschen bekommen auch sofort nach der Benutzung eines elektrischen Ventilators einen steifen Nacken. Nehmen Sie den Ventilator für ein paar Nächte ab, um zu sehen, ob sich die Beschwerden bessern“, sagt Dr. Seeley.

Wenn Sie weder Ventilatoren noch Klimaanlagen verwenden möchten, empfehlen Experten einige Methoden, um den Raum und den Körper abzukühlen. Legen Sie den Kissenbezug vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank. Sie können auch Ihre Handgelenke beim Zähneputzen in kaltes Wasser tauchen, um den Körper schnell abzukühlen.

An heißen, sonnigen Tagen empfehlen Experten, die Vorhänge zu schließen, um direktes Sonnenlicht zu blockieren. Dies trägt dazu bei, die Raumtemperatur nachts niedriger zu halten.

Ausreichend Tageslicht hilft auch dabei, die innere Uhr des Körpers zu regulieren und signalisiert dem Gehirn, wann es wach sein und wann es sich ausruhen soll. Am Ende des Tages hilft das Liegen in einem völlig dunklen Raum dem Körper, sich zu entspannen, schnell einzuschlafen und die Hitze zu vergessen.

Es ist auch wichtig, täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Dies steigert die Energie und kurbelt den Stoffwechsel an. Dehydration führt zu einer höheren Körpertemperatur, die Müdigkeit und Unruhe verursacht und das Einschlafen erschwert.

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