4 gesundheitliche Folgen, wenn Sie die ganze Nacht einen Ventilator benutzen

Wenn Sie die ganze Nacht über einen Ventilator direkt über Ihrem Bett laufen lassen, kann dies die Symptome von Asthma, Allergien, laufender Nase, trockenen Augen, steifem Nacken und Krämpfen verstärken.

An heißen Tagen, wenn die Temperatur über 30 Grad Celsius steigt, haben viele Familien die Angewohnheit, den Ventilator die ganze Nacht über laufen zu lassen und direkt auf das Bett zu strahlen. Martin Seeley, Schlafexperte bei MattressNextDay, Großbritannien, sagte jedoch, dass diese Angewohnheit gesundheitsschädlich sein kann.

Elektrische Ventilatoren sorgen für eine Luftzirkulation im Raum, sind jedoch für Menschen mit Allergien und Asthma nicht gut. Das Gerät kann auch Staubmilben, Schimmelsporen, Pollen und andere Allergene in die Luft blasen und so verschiedene körperliche Reaktionen hervorrufen.

„Wenn Sie also häufig niesen, tränende Augen, eine laufende Nase, einen juckenden Hals oder Atembeschwerden haben, reinigen Sie unbedingt die Flügel Ihres Ventilators vom Staub. Wenn möglich, rüsten Sie auf einen Ventilator mit Luftfilterfunktion um, um die Pollen- und Hausstaubmilbenmenge im Raum zu reduzieren“, rät Dr. Seeley.

Wenn Sie regelmäßig einen Ventilator verwenden, empfehlen Experten, Ihr Schlafzimmer regelmäßig zu reinigen, um Allergien vorzubeugen. Konvektionsströme in der Luft trocknen Nase, Rachen und Augen aus und führen außerdem zu einer Reizung der Bronchien. Dies verursacht andere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, verstopfte Nase und Nasennebenhöhlenentzündung.

Ein Mann schaltete den Ventilator ein, um ins Bett zu gehen. Foto: Daily Mail

Der Luftzug des Ventilators, der direkt auf das Bett gerichtet ist, kann leicht zu Nackensteifheit und Muskelschmerzen führen. Dr. Seeley weist darauf hin, dass Sie die direkte Einwirkung eines Ventilators auf bestimmte Körperbereiche einschränken sollten, wenn Sie aufgrund körperlicher Betätigung oder einer falschen Sitz- oder Liegehaltung Schmerzen in diesen Bereichen verspüren. Zu lange konzentrierte kühle Luft führt zu Verspannungen und Krämpfen im Körper.

„Manche Menschen bekommen auch direkt nach der Benutzung eines elektrischen Ventilators einen steifen Nacken. Nehmen Sie den Ventilator ein paar Nächte lang ab, um zu sehen, ob sich die Beschwerden bessern“, sagt Dr. Seeley.

Wenn Sie weder Ventilatoren noch Klimaanlagen verwenden möchten, empfehlen Experten einige Methoden, um den Raum und den Körper zu kühlen. Legen Sie den Kissenbezug vor dem Schlafengehen zunächst in den Kühlschrank. Man kann beim Zähneputzen auch die Handgelenke in kaltes Wasser tauchen, was dem Körper hilft, schnell abzukühlen.

An sonnigen Tagen empfehlen Experten, die Vorhänge zu schließen, um die direkte Sonneneinstrahlung zu blockieren. Dadurch bleibt die Raumtemperatur nachts niedriger.

Ausreichend Tageslicht hilft außerdem dabei, die innere biologische Uhr des Körpers zu regulieren, indem es dem Gehirn signalisiert, wann es wach sein und wann es sich ausruhen soll. Am Ende des Tages hilft das Liegen in einem völlig dunklen Raum dem Körper, sich zu entspannen, schnell einzuschlafen und die Hitze zu vergessen.

Es ist auch wichtig, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, da dies zu mehr Energie und einem angekurbelten Stoffwechsel beiträgt. Dehydration führt zu einer höheren Körpertemperatur, die Müdigkeit und Unruhe verursacht und das Einschlafen erschwert.

Thuc Linh (laut Express )

Quellenlink: https://vnexpress.net/4-he-luy-suc-khoe-khi-dung-quat-suot-dem-4618529.html