Obwohl Sonnenlicht UV-Strahlen enthält, sollte man es nicht vollständig meiden. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline hilft ein etwa zehnminütiges Sonnenbad am frühen Morgen der Haut bei der Vitamin-D-Produktion, was gesundheitsfördernd ist.
Das Tragen einer Sonnenbrille schützt Ihre Augen und die Haut um Ihre Augen vor ultravioletten Strahlen.
Die UV-Strahlung ist zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten. Im Jahresverlauf ist die UV-Strahlung im Frühling und Sommer stärker als im Herbst und Winter. Je weiter man sich vom Äquator entfernt, desto geringer ist die UV-Strahlung.
Wenn Sie bei heißem Wetter nach draußen gehen müssen, sollten Sie zum Schutz Ihrer Haut folgende Dinge mitnehmen:
Langärmelige Jacke
Beim Aufenthalt in der Sonne ist es wichtig, lange Hosen, langärmlige Hemden oder Jacken zu tragen. Hemden bieten den besten UV-Schutz. Helle Stoffe schützen besser als dunkle. Dicke, trockene Stoffe blockieren UV-Strahlen besser als dünne, nasse.
Viele Unternehmen stellen mittlerweile leichte, bequeme Kleidung her, die auch im nassen Zustand einen guten UV-Schutz bietet. Der UV-Schutz dieser Sonnenschutzkleidung wird durch den UV-Schutzfaktor (UPF) gemessen, der von 15 bis 50+ reicht. Je höher der UPF, desto besser der UV-Schutz.
Sonnenschutzmittel
Sonnenschutzmittel schützen die Haut vor UV-Strahlen, wenn sie aufgetragen werden. Man sollte jedoch beachten, dass selbst bei Verwendung von Sonnenschutzmitteln ein Teil der UV-Strahlen durchdringen kann.
Deshalb sollten Sie nicht denken, dass Sie sich nach dem Eincremen mit Sonnenschutzmittel unbegrenzt in der Sonne aufhalten können. Am besten kombinieren Sie Sonnenschutzmittel mit Kleidung und bedecken Ihre Haut, wenn Sie in die Sonne gehen.
Trage einen Hut
Der ideale Hut zum Schutz der Haut vor der Sonne ist ein breitkrempiger Hut mit einer Krempe von mindestens 5 bis 7 cm Breite. Dieser Huttyp schützt alle Hautpartien, die häufig der Sonne ausgesetzt sind, wie Ohren, Augen, Stirn, Nase und Kopfhaut.
Baseballkappen bieten guten Schutz für Stirn und Gesicht, jedoch nicht für Hals und Ohren, wo Hautkrebs häufig auftritt. Strohhüte bieten weniger Sonnenschutz als Stoffhüte.
Sonnenbrille nicht vergessen!
Sonnenbrillen sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Augen und die umliegende Haut zu schützen. Studien zeigen laut Healthline, dass langes Verbringen von Stunden in der Sonne ohne Sonnenbrille das Risiko von Augenkrankheiten erhöht.
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