5 gesunde Frühstücksrezepte, die Ihnen beim Abnehmen helfen

1. Avocadobrot

Bestandteil:

- 1 Avocado

- 2 Scheiben Vollkornbrot

- 2 Kirschtomaten, halbiert

So geht's:

- Vollkornbrot in der Mikrowelle toasten

Die Avocado zerdrücken und anschließend auf der Oberfläche des Kuchens verteilen.

- Tomaten hinzufügen und genießen.

2. Früchte kombiniert mit Chiasamen

Bestandteil:

- 1/4 Tasse Chiasamen

- 350 ml ungesüßte frische Milch

- 1 Teelöffel Honig

- Frische Früchte wie Mango, Banane, Drachenfrucht

So geht's:

- Chiasamen, Milch und Honig in eine Schüssel geben

- Früchte hinzufügen, gut vermischen und genießen.

Dieser Artikel stellt Ihnen einige gesunde Frühstücksrezepte vor, die Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen. Grafik: Thuy Duong.

3. Haferflocken mit frischen Früchten

Bestandteil:

- 1/2 Tasse Haferflocken

- 1 Tasse Milch (350 ml) oder 350 ml gefiltertes Wasser

- Frisches Obst wie zum Beispiel geschnittene Bananen, Drachenfrucht, Mango, geschnittene Äpfel...

- Honig

So geht's:

Haferflocken mit Wasser oder ungesüßter Milch vermischen und auf dem Herd aufkochen.

- Die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

Sobald der Haferbrei gar ist, schalten Sie den Herd aus.

- Die Haferflocken in eine Schüssel geben und 2-3 Stunden im Kühlschrank kaltstellen.

- Wenn der Haferbrei abgekühlt ist, Früchte und Honig in die Schüssel geben, gut vermischen und genießen.

4. Eiweiß mit Spinat vermischt

Bestandteil:

- 2 ganze Eiweiße

- 1/2 Tasse dünn geschnittener Spinat

- 1/4 Tasse geriebener Feta-Käse

- 1 Scheibe Vollkornbrot

- Salz, Pfeffer, Olivenöl

So geht's:

Spinat in kochendes Wasser geben und 5–10 Minuten einweichen lassen.

- Geben Sie etwas Salz und Pfeffer zu den Eiweißen und verrühren Sie alles gut.

- Olivenöl in die Pfanne gießen, Spinat-Ei-Mischung in die Pfanne geben

Sobald die Eier gar sind, bestreuen Sie sie mit Feta-Käse.

Genießen Sie Ihr Omelett mit einer Scheibe Vollkornbrot.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo