5 gesunde Getränke, die den Schlaf verbessern und beim Abnehmen helfen

5 loại đồ uống lành mạnh cải thiện giấc nũ, hỗ trợ giảm cân

Ungesüßte Frischmilch ist ein Getränk zum Abnehmen. (Quelle: Pixabay)

Laut der amerikanischen Ernährungswissenschaftlerin Kendra Haire hilft der Genuss bestimmter Getränke dabei, den Geist zu entspannen, abends Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und zu einer effektiven Gewichtsabnahme beizutragen.

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Ungesüßte Frischmilch

Milch ist reich an Proteinen, die das Sättigungsgefühl steigern, Heißhungerattacken reduzieren und so die Gewichtsabnahme fördern. Kasein – das Protein in der Milch wird langsam aufgenommen und sorgt so für ein längeres Sättigungsgefühl.

Die Expertin Kendra Haire sagte, dass Milch eine Quelle vieler Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin B sei, was die Produktion von Tryptophansäure fördere – ein Derivat, das für die Produktion von Melatonin notwendig ist – einem Hormon, das den Schlaf reguliert.

Um eine effektive Gewichtsabnahme zu gewährleisten, sollten Sie ungesüßte Frischmilch trinken.

Proteinshake

Proteingetränke zum Abendessen fördern den Muskelaufbau und unterstützen die Gewichtsabnahme. Proteinshakes helfen, den Cortisolspiegel zu senken, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.

Kräutertee

Kräutertees wie Kamillentee, Lavendeltee … enthalten kein Koffein, wirken beruhigend und tragen zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

Kräutertees helfen außerdem dabei, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, den Stuhlgang zu verbessern, Reizdarmsymptome zu lindern und Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen, sagt Kendra Haire.

Kefir

Kefir ist ein probiotikareiches Getränk aus fermentierter Milch. Kefir trägt zur Vermehrung guter Bakterien im Darm bei, verbessert die Verdauung, steigert die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen und sorgt so für ein längeres Sättigungsgefühl, reduziert Heißhunger und verbessert die Schlafqualität.

Laut Expertin Kendra Hair hilft Ihnen das abendliche Trinken von Kefir dabei, mit einem gesünderen Verdauungssystem aufzuwachen.

Pflaumensaft

Pflaumensaft enthält reichlich Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl steigern und den Schlaf verbessern. Darüber hinaus liefert Pflaumensaft Kalium, verbessert die Verdauung und erhöht die Wirksamkeit der Fettverbrennung .

Die Expertin Kendra Haire empfiehlt, Bio-Säfte ohne Konzentrat zu wählen oder selbst Pflaumensaft herzustellen, um unerwünschte Zuckerzusätze zu vermeiden, die den Gewichtsverlust beeinträchtigen können.