5 Yoga-Posen, die gut für Menschen mit Nierensteinen sind

Die Kamelstellung (Ustrasana) wird zur Behandlung von Harnwegsinfektionen und Harnwegserkrankungen empfohlen, indem sie die Bauchorgane, einschließlich der Nieren, dehnt und stärkt. Diese Übung hilft auch, die Muskeln flexibel zu halten und verbessert die Durchblutung der Nieren.

So geht's: Knien Sie sich auf die Matte und stellen Sie alle 10 Zehen fest auf die Matte. Lehnen Sie sich nach rechts und berühren oder greifen Sie mit der rechten Hand die Sohle Ihres rechten Fußes. Machen Sie dann dasselbe mit der linken Hand. Neigen Sie anschließend Ihren Kopf nach hinten und atmen Sie aus. Versuchen Sie, Ihre Arme gerade zu halten und Druck auf Ihre Arme auszuüben, während Sie sich nach vorne beugen, sodass Ihre Oberschenkel in einem 90-Grad-Winkel senkrecht zum Boden stehen. Halten Sie die Position 10–20 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Wenn Ihr Körper flexibel genug ist, können Sie Ihre Taille mit den Händen stützen, sich dann zurücklehnen und Ihre Hände auf den Boden legen.

Quellenlink: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html