5 Yoga-Übungen, die gut für Menschen mit Nierensteinen sind

Die Kamelstellung (Ustrasana) wird zur Behandlung von Harnwegsinfektionen und Harnwegserkrankungen empfohlen, indem sie die Bauchorgane, einschließlich der Nieren, dehnt und stärkt. Diese Übung hilft außerdem, die Muskeln flexibel zu halten und die Durchblutung der Nieren zu verbessern.

So geht's: Knien Sie sich auf die Matte und stellen Sie alle zehn Zehen fest auf die Matte. Beugen Sie sich nach rechts und berühren oder greifen Sie mit der rechten Hand die Sohle Ihres rechten Fußes. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand. Neigen Sie anschließend den Kopf nach hinten und atmen Sie aus. Versuchen Sie, die Arme gerade zu halten und Druck auf die Arme auszuüben, während Sie sich nach vorne beugen, sodass Ihre Oberschenkel im 90-Grad-Winkel senkrecht zum Boden stehen. Halten Sie die Position 10–20 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Wenn Ihr Körper flexibel genug ist, können Sie Ihre Taille mit den Händen stützen, sich dann zurücklehnen und Ihre Hände auf den Boden legen.

Quellenlink: https://vnexpress.net/5-tu-the-yoga-tot-cho-nguoi-soi-than-4710587.html