6 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von viel Wasser

Ihr Körper benötigt Wasser für viele wichtige Funktionen. Viel Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass viele dieser Funktionen optimal funktionieren und bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Das Trinken von viel Wasser bringt folgende Vorteile:

Besseres Training

Einer der ersten Vorteile von viel Wassertrinken ist, dass es Ihr Training effektiver macht. Damit Ihre Muskeln richtig funktionieren, müssen wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht gehalten werden, so die US-Gesundheitswebsite Healthline .

Zu wenig Wasser führt zu Elektrolytstörungen und Muskelkrämpfen. Wenn Sie Gewichte heben, um Muskeln aufzubauen, verringert sich die Muskelleistung, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. So können Sie nicht mehr schwer genug heben, um die Muskeln zu stimulieren.

Viele wichtige Körperfunktionen benötigen Wasser.

Die Nieren funktionieren besser

Die Nieren haben die Aufgabe, Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern und über den Urin auszuscheiden. Daher benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um diese Funktion gut erfüllen zu können. Ausreichend Wasser zu trinken trägt zu einer besseren Nierenfunktion bei. Wassermangel erhöht die Mineralstoffkonzentration im Urin, was leicht zu Nierensteinen führen kann.

Viel Wasser trinken hilft, die Haut aufzuhellen

Wenn wir nicht genug Wasser trinken, schrumpfen unsere Hautzellen und es bilden sich leicht Falten. Im Gegenteil: Wenn wir ausreichend Wasser trinken, wird unsere Haut praller und glänzender, Falten werden reduziert und wir sehen jünger aus.

Leichterer Stuhlgang

Jede Körperzelle benötigt Wasser. Fehlt einem Körperteil Wasser, entzieht der Körper automatisch auch weniger wichtigen Bereichen, wie beispielsweise dem Verdauungssystem, Wasser. Deshalb kann zu wenig Wasser trinken zu Verstopfung führen.

Überwinde deine Erkältung schnell

Ein weiterer Vorteil von viel Wassertrinken ist, dass es dem Körper hilft, sich schneller von einer Erkältung zu erholen. Bei einer Erkältung aktiviert Ihr Körper Mechanismen, um Krankheitserreger zu bekämpfen. Das bedeutet, dass Ihre Zellen mehr Kalorien und Flüssigkeit benötigen. Ein häufiges Symptom ist, dass Ihre Nase mehr Schleim produziert, um Krankheitserreger auszuscheiden, was Ihren Wasserbedarf erhöht. Wenn Sie weniger Wasser trinken, dauert Ihre Genesungszeit von einer Erkältung länger.

Reduzieren Sie die Belastung des Herzens

Wie andere Muskelgruppen benötigt auch der Herzmuskel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn nicht genügend Wasser getrunken wird, kann das Herz das Blut nicht mehr effektiv pumpen, was die Herzfrequenz erhöht und den Blutdruck senkt. Laut Healthline trägt daher das Trinken von viel Wasser zu einer optimalen Herzfunktion bei.

Laut Experten kann die Menge an Wasser, die täglich getrunken werden muss, je nach vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Wetterbedingungen und begleitenden Erkrankungen variieren.

Die allgemeine Empfehlung lautet, dass die benötigte Wassermenge etwa 30–40 ml/kg Körpergewicht/Tag beträgt.

Beispielsweise benötigt eine Person mit einem Gewicht von etwa 50 kg 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Es ist jedoch notwendig, die oben genannten Faktoren zu berücksichtigen, um die angemessene Trinkmenge für jeden Einzelnen zu bestimmen.

Eine gute Faustregel ist, auf den eigenen Körper zu hören, denn Durst ist ein natürliches Signal zur Flüssigkeitszufuhr. Darüber hinaus Urinfarbe kann ein Indikator sein. Ist Ihr Urin klar und hellgelb, ist Ihr Körper gut hydriert. Bei viel Sport, starkem Schwitzen oder heißem Wetter benötigt Ihr Körper mehr Wasser.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm