Eisen ist ein lebenswichtiges Mineral, das der Körper zur Unterstützung von Wachstum und Entwicklung, zur Förderung der Produktion roter Blutkörperchen, zur Verbesserung der Immunfunktion usw. benötigt. Bei einem Eisenmangel verfügt Ihr Körper jedoch nicht über genügend Eisen, um in den roten Blutkörperchen ein Protein namens Hämoglobin zu bilden.
Hämoglobinzellen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, benötigen Eisen, Vitamin B und Folsäure. Da der Körper Eisen nicht selbst produzieren kann, muss es über die Nahrung zugeführt werden.
Es gibt zwei Arten von Eisen in Lebensmitteln: Hämeisen und Nicht-Hämeisen. Hämeisen kommt in rotem Fleisch, Geflügel und Schweinefleisch vor und wird am leichtesten vom Körper aufgenommen. Nicht-Hämeisen wird vom Körper nicht so leicht aufgenommen, ist aber dennoch eine gute Eisenquelle und notwendig, wenn Sie kein Fleisch essen. Zu den Lebensmitteln, die reich an dieser Eisenart sind, gehören grünes Gemüse, eisenangereicherte Frühstücksflocken, Brot, Nudeln, Tofu, Bohnen, Trockenfrüchte und Eier.
Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie genügend Eisen bekommen, ist eine Blutuntersuchung zur Überprüfung Ihres großen Blutbildes (CBC). Es gibt jedoch einige Warnsignale, die auf einen Eisenmangel hinweisen können:
1. Eisenmangel kann Müdigkeit verursachen
Wenn der Körper nicht genügend Hämoglobin produziert, fällt es ihm schwer, genügend Sauerstoff im Körper zu zirkulieren. Dies kann zu Eisenmangelanämie führen, die bekanntermaßen das Energieniveau beeinträchtigt und zu Müdigkeit führt. Dieses Symptom wird oft übersehen, insbesondere bei Frauen.
Müdigkeit und Eisenmangel kommen bei Frauen recht häufig vor.
2. Starke Menstruationsblutungen
Laut dem University College London (UCL) gehen einige Studien davon aus, dass bis zu 90 % der Mädchen und Frauen mit starken Menstruationsblutungen auch an Eisenmangel leiden. Dies liegt daran, dass starke Perioden zu Blutverlust führen können, der mit der Zeit die Eisenspeicher des Körpers erschöpft.
„Bei Frauen im gebärfähigen Alter sind starke Menstruationsblutungen ein häufiges Symptom und eine Hauptursache für Eisenmangel. Die schwerwiegendste Ausprägung ist die Eisenmangelanämie“, so eine 2023 im American Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlichte Studie. Die Forscher stellten fest, dass Eisenmangel in dieser Bevölkerungsgruppe oft unbehandelt bleibt.
Eisenmangel kann zu starken Menstruationsblutungen führen.
3. Heißhunger auf seltsame Dinge
Menschen mit Eisenmangel verspüren manchmal ungewöhnliche Heißhungerattacken. Eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen kann bestimmte Organe, wie beispielsweise das Herz, zusätzlich belasten. Das Herz muss stärker und schneller pumpen, um die geringere Anzahl roter Blutkörperchen auszugleichen. Zudem sind die roten Blutkörperchen bei Menschen mit niedrigem Eisenspiegel kleiner und weniger funktionsfähig als bei Menschen mit ausreichendem Eisenspiegel.
Infolgedessen kann der Körper in einen Zustand der Verzweiflung geraten, der dazu führt, dass Betroffene versuchen, Eisen aus ungewöhnlichen Quellen zu beziehen. Dies führt zu Pica (Heißhunger auf ungewöhnliche Lebensmittel wie Eis und Erde). Dies ist oft ein Warnsignal dafür, dass eine Blutuntersuchung angebracht ist.
Obwohl die genaue Ursache von Pica noch nicht vollständig geklärt ist, wird es häufig mit Nährstoffmängeln, darunter einem niedrigen Eisenspiegel, in Verbindung gebracht.
4. Erleben Sie neurologische oder kognitive Symptome
Eisenmangel kann auf verschiedene Weise zu neurologischen oder kognitiven Symptomen führen. Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Schwindel können auftreten. Bei Kindern kann Anämie zu irreversiblen kognitiven Beeinträchtigungen und Lernschwierigkeiten führen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Symptome auch durch viele andere Grunderkrankungen verursacht werden können. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob die Symptome auf einen Eisenmangel oder eine andere Ursache zurückzuführen sind.
5. Achten Sie auf Veränderungen an Haut, Nägeln und Haaren
Ein weiteres auffälliges Zeichen sind blasse Haut und Nägel. Bei niedrigem Eisenspiegel priorisiert der Körper die Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe, was zu einer verminderten Durchblutung der Haut und damit zu blasser Haut und brüchigen, brüchigen Nägeln führt.
Manche Menschen mit Eisenmangelanämie entwickeln einen juckenden Hautausschlag. Die Haut kann beim Kratzen rot und schmerzhaft werden. Auch brüchige Nägel und Haarausfall gelten laut der American Society of Hematology als Symptome einer Eisenmangelanämie.
Auch blasse Haut und Nägel können ein Zeichen für Eisenmangel sein.
6. Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
Ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend Eisen aufnehmen. Eine schwere Anämie kann Ihren Herzschlag verlangsamen und sogar einen Herzinfarkt auslösen. Dies kann bei schweren Fällen von Eisenmangelanämie passieren, da Ihr Herz bei Anämie mehr Blut pumpen muss, um den Sauerstoffmangel im Blut auszugleichen. Dies kann zu einer Herzvergrößerung oder Herzinsuffizienz führen.
7. Tinnitus
Ein niedriger Eisenspiegel wird mit pulsierendem Tinnitus in Verbindung gebracht, einem Zustand, bei dem Sie ein rauschendes Geräusch in Ihren Ohren hören, das mit Ihrem Pulsrhythmus übereinstimmt. Wenn Sie dieses Symptom bemerken, versuchen Sie nicht, es zu Hause zu behandeln, indem Sie einfach Ihre Eisenzufuhr erhöhen. Pulsierender Tinnitus sollte sofort behandelt werden, da er ein Anzeichen für eine ernsthafte Herzerkrankung sein kann.
8. Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen während des Trainings
Kurzatmigkeit, insbesondere bei körperlicher Aktivität, ist ein häufiges Symptom von Eisenmangel.
Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen während oder nach dem Training können ein Anzeichen für eine ernsthafte Herzerkrankung sein. Daher ist es wichtig, bei schweren oder anhaltenden Symptomen sofort einen Arzt aufzusuchen. Nach dem Ausschluss schwerwiegenderer Erkrankungen kann Ihr Arzt Ihren Eisenspiegel testen, um festzustellen, ob er niedrig ist.
Kurzatmigkeit, insbesondere bei körperlicher Aktivität, ist ein häufiges Symptom von Eisenmangel. Ohne ausreichend Eisen zur Unterstützung des Sauerstofftransports kann der Körper den erhöhten Sauerstoffbedarf während des Trainings kaum decken, was zu Kurzatmigkeit führt.
Wenn Sie vermuten, dass Sie nicht genügend Eisen aufnehmen, beobachten Sie Ihre Symptome und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Er kann Ihnen empfehlen, die Eisenzufuhr zu erhöhen oder Eisenpräparate einzunehmen. Es ist wichtig, alle Grunderkrankungen zu behandeln, die den Eisenmangel überhaupt erst verursachen.
Dr. Nguyen Thu Phuong
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm
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