Übermäßiges Verlangen, insbesondere nach Zucker
Laut The Healthy kann Heißhunger auf Süßes auf ein Ungleichgewicht im Darm zurückzuführen sein, wo sich zuckerliebende Bakterien oder Candida übermäßig vermehren. Dies fördert nicht nur den Zuckerkonsum, sondern vermehrt auch schädliche Bakterien, die Verdauungsstörungen verursachen. Darüber hinaus kann zu viel Zucker, insbesondere Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Entzündungen im Körper verursachen und das Risiko ernsthafter Gesundheitsprobleme erhöhen.
Häufige Akne
Laut GoodRx kann wiederkehrende Akne mit einem toxischen Darm zusammenhängen. Ein Ungleichgewicht im Darm verstärkt systemische Entzündungen, die sich in Akne und anderen Hautproblemen äußern. Darüber hinaus kann ein schlecht funktionierender Darm die Hormonproduktion beeinträchtigen und Akne verschlimmern. Eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann das Darmmikrobiom ebenfalls stören und zu Hautproblemen beitragen. Foto: Shutterstock.
Häufige Verdauungsstörungen
Häufiges Blähen, Verstopfung, Durchfall oder Sodbrennen können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Darm Probleme mit der Nahrungsaufnahme und der Ausscheidung von Abfallstoffen hat. Dies kann ein Anzeichen für das Reizdarmsyndrom (RDS) sein, eine häufige Erkrankung des Dickdarms. Verdauungsstörungen können auch mit Gastritis, gastroösophagealem Reflux oder Magengeschwüren zusammenhängen. Diese Probleme können die Verdauung, die Nährstoffaufnahme und die Funktion beeinträchtigen.
Übelkeit und Erbrechen
Plötzlich auftretende Übelkeit und Erbrechen sind meist auf eine kurzfristige Infektion mit Viren, Bakterien oder Parasiten zurückzuführen. Sie klingen in der Regel schnell wieder ab. Halten die Symptome länger an, sollten Sie an H. pylori und Zöliakie denken. Seltener kann akutes, starkes Erbrechen ein Zeichen für einen Darmverschluss sein. Darmkrebs kann dies beispielsweise manchmal verursachen, ebenso wie Narbengewebe nach einer früheren Darmoperation.
Migräne
Die Darm-Hirn-Achse spielt eine Schlüsselrolle für die neurologische Gesundheit, und ein Ungleichgewicht der Darmflora kann zu Migräne beitragen. Ein ungesunder Darm kann systemische Entzündungen verstärken und die Produktion bestimmter Chemikalien wie Stickoxid fördern, die mit Migräne in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus führt eine schlechte Darmaufnahme zu Nährstoffmängeln, die die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen verstärken können. Tatsächlich haben Menschen, die häufig unter Migräne leiden, auch ein erhöhtes Risiko für Verdauungsstörungen.
Unbeabsichtigte Gewichtszunahme oder -abnahme
Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, kann der Körper Probleme mit der Nährstoffaufnahme, der Fettspeicherung und der Blutzuckerregulierung haben. Beispielsweise können chronische Entzündungen im Darm die Hormone, die Appetit und Stoffwechsel regulieren, stören und so zu unbeabsichtigter Gewichtszunahme oder -abnahme führen. Darmungleichgewichte können auch zu verstärktem Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel führen, was Gewichtsschwankungen verschlimmern kann.
Schlafstörungen
Ein ungesunder Darm kann Schlaflosigkeit oder schlechten Schlaf verursachen. Darüber hinaus fühlen sich Menschen mit Darmstörungen tagsüber häufiger müde oder haben morgens Schwierigkeiten aufzuwachen. Dies liegt daran, dass Darm und Gehirn über die Darm-Hirn-Achse eng miteinander verbunden sind. Ein Ungleichgewicht der Darmbakterien beeinträchtigt die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Melatonin, die wiederum den Schlaf beeinflussen.
Mundgeschwüre, Hautausschläge und Gelenkschmerzen
Manche Symptome, die scheinbar nichts mit dem Darm zu tun haben, werden tatsächlich durch Darmerkrankungen verursacht. Wiederkehrende Aphthen können ein Anzeichen für Morbus Crohn sein, eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung. Auch anhaltende Hautausschläge unbekannter Ursache können mit Morbus Crohn oder Zöliakie in Verbindung gebracht werden. Diese werden durch eine Überreaktion des Immunsystems auf Gluten oder eine langfristige Darmentzündung verursacht. Darüber hinaus beeinträchtigen entzündliche Darmerkrankungen (IBD) nicht nur das Verdauungssystem, sondern können aufgrund der sich im ganzen Körper ausbreitenden Entzündungsreaktion auch Entzündungen und Gelenkschmerzen verursachen. Das frühzeitige Erkennen dieser Anzeichen kann helfen, die Krankheit schnell zu diagnostizieren und zu behandeln und so zu verhindern, dass sie sich zu einem ernsten Zustand entwickelt.
So „reinigen“ Sie den Darm effektiv und sicher
Der Darm benötigt, wie die menschliche Gesundheit, Zeit zur Regeneration und Erholung. Daher ist nach einer Belastungsphase eine gründliche Darmreinigung erforderlich. Die Darmreinigung muss wissenschaftlich erfolgen:
Erstellen Sie einen wissenschaftlichen und vernünftigen Diätplan
Die Ernährung hat einen direkten Einfluss auf die Darmgesundheit. Daher ist es wichtig, einen wissenschaftlich fundierten, umfassenden und abwechslungsreichen Ernährungsplan zu erstellen. Statt fettreichem Fast Food sollten Sie frische, ballaststoff- und vitaminreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse bevorzugen. Ergänzen Sie jede Mahlzeit mit Nährstoffen wie Stärke, Eiweiß und Mineralstoffen entsprechend der von Experten empfohlenen Ernährungspyramide.
Ballaststoffe in grünem Gemüse und Obst fördern die Darmmotilität. Die Verdauung wird leichter und schonender. Das Verdauungssystem muss nicht übermäßig arbeiten. Dadurch wird der Darm deutlich „sauberer“ und gesünder.
Üben Sie gute Lebensgewohnheiten
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist eine Änderung der Lebensgewohnheiten für einen gesunden Darm unerlässlich. Regelmäßige Bewegung regt den Stoffwechsel an und verbessert die Verdauung. Die Verdauung wird erleichtert und der Druck auf den Darm wird reduziert. Verstopfung und schlechte Nährstoffaufnahme werden wirksam gelindert.
Um Ihre Gesundheit und Ihren Geist zu stärken, sollten Sie früh ins Bett gehen, acht Stunden am Tag. Besonders junge Menschen müssen die Gewohnheit aufgeben, zu lange aufzubleiben und nachts zu essen. Dies ist eine der Lebensgewohnheiten, die die Darmgesundheit stark beeinträchtigen.
Langsames Essen und gründliches Kauen tragen außerdem zu einer besseren Verdauung bei. Der Dünndarm kann Nährstoffe leichter aufnehmen und den Körper ernähren. Zerkleinerte Nahrung lindert Aufstoßen, Sodbrennen, Blähungen und Verdauungsstörungen.
Ergänzung Probiotika vorteilhaft für den Darm
Ein Ungleichgewicht der Darmflora führt zu einem unreinen Darm. Viele Faktoren beeinflussen dieses Gleichgewicht. Um sicherzustellen, dass nützliche Mikroorganismen gut wachsen und dominieren, sollten Sie daher zusätzliche probiotische Nahrungsergänzungsmittel wie Joghurt, Probiotika oder Präbiotika einnehmen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Eine ausreichende Wasserzufuhr trägt nicht nur zur Gesundheit bei, sondern ist auch gut für die Verdauung. Wasser macht die Darmschleimhaut weicher und feuchter und schafft so die Voraussetzungen für die Entwicklung nützlicher Mikroorganismen. Die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verlaufen leichter und reibungsloser.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html
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