Zweitplatzierte Thuy Tien: „Joggen hilft mir, gesund und wach zu bleiben.“

Die Zweitplatzierte Thuy Tien sagte, dass regelmäßiges Joggen ihr helfe, sich selbst weiterzuentwickeln, ihre Gesundheit zu verbessern, ihren Geist klar zu halten und alle Pläne gut umzusetzen.

Am 3. März nahm Thuy Tien, die Zweitplatzierte der Miss Universe Vietnam 2022, am VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024 über eine Distanz von 21 km teil. Zwei Tage nach dem Lauf erholte sie sich allmählich und widmete sich wieder ihren Kunstprojekten. Bei dieser Gelegenheit sprach die Schönheit über ihren ersten Halbmarathon beim VnExpress Marathon und ihr größtes Bedauern.

Warum wählte Thuy Tien beim VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight am 3. März die 21-km-Strecke anstatt der 10-km-Strecke wie bei den anderen Läufen, an denen sie teilgenommen hat?

Der Ho-Chi-Minh-Stadt-Nachtlauf ist mein erster Lauf im Jahr 2024 und gleichzeitig meine dritte Teilnahme an der VnExpress-Marathon-Serie. Seit Jahresbeginn habe ich einen systematischen Trainingsplan entwickelt, mir Ziele für die Teilnahme an verschiedenen sportlichen Aktivitäten gesetzt und mich für ein Jahr voller Engagement motiviert.

Ich wählte die 21 km lange Strecke aus mehreren Gründen: Zum einen wollte ich meine Grenzen ausloten , zum anderen die frische Luft genießen und eine der lebendigsten Städte des Landes bei Nacht erleben. Viele Straßen und Wege waren mir tagsüber schon begegnet, ohne dass ich sie mir genauer ansehen konnte.

Darüber hinaus hoffe ich, viele Halbmarathonläufer kennenzulernen und zu erfahren, wie sie ihre Energie einteilen und welche Strategien sie verfolgen.

Bei einem anderen Lauf 2021 wählte ich die 21-km-Strecke, war aber nicht erfolgreich. Jetzt konzentriere ich mich auf ein gutes Aufwärmen, laufe die erste Etappe in einem moderaten, angenehmen Tempo, um meinen Puls nicht zu hoch treiben, und beschleunige dann zum Ende hin. Ich kam nach 3 Stunden, 14 Minuten und 8 Sekunden ins Ziel – eine Verbesserung gegenüber früher, aber noch nicht die persönliche Bestzeit, die ich mir gewünscht hatte. Hoffentlich schaffe ich es beim nächsten Lauf unter 2:30 Stunden.

Thuy Tien lobte das Medaillendesign, das mit einer Reihe symbolträchtiger Werke von Ho-Chi-Minh-Stadt graviert war, in höchsten Tönen. Foto: Duc Dong

- Was hat Thuy Tien bei dem Turnier am meisten beeindruckt?

Beim Quy -Nhon-Rennen im letzten Jahr war ich von der Fülle der Startunterlagen überrascht. Auch beim Nachtrennen in Ho-Chi-Minh-Stadt war dies der Fall; die Geschenke waren sehr nützlich.

Ich war auch von der Professionalität und dem Engagement der Organisatoren beeindruckt. Da es Mitternacht war, wurden schwierige Lichtverhältnisse erwartet, doch die Organisatoren sorgten mit vielfältigen Mitteln für eine optimale Ausleuchtung der Laufstrecken. Während des gesamten Rennens gab es unzählige Verpflegungsstationen mit Wasser und Getränken.

Die Laufstrecke war angenehm kühl und eben, und wir alle konnten Ho-Chi-Minh-Stadt bei Nacht erleben, umgeben vom enthusiastischen Jubel der freiwilligen Helfer. Die 21-km-Läufer überquerten zahlreiche zentrale und wichtige Straßen wie Dong Khoi, Nguyen Hue, Vo Van Kiet, Ton Duc Thang, Mai Chi Tho, To Huu und Nguyen Huu Canh.

Außerdem mussten die 21-km-Läufer viele Brücken überwinden. Ich erinnere mich noch gut daran, dass ich drei Kilometer vor dem Ziel dachte, die Hindernisse seien geschafft, aber nein, da war noch eine Brücke vor mir – ziemlich steil, da konnte man leicht die Kräfte verlieren. Das war eine schöne und besondere Erinnerung.

Ich bin froh, der Läufergruppe beigetreten zu sein, viele andere Läufer kennengelernt und von ihnen wertvolle Tipps erhalten zu haben. Ich hoffe, meine Laufkameraden beim nächsten Marathon wiederzusehen, um uns gegenseitig zu besseren Ergebnissen anzufeuern.

- Was bereut Thuy Tien am meisten?

Vor dem Rennen verbrachte ich viel Zeit auf dem Laufband und lud Freunde zu Läufen im Freien ein, um meine Ausdauer zu steigern und mich an den hohen Puls zu gewöhnen. Kurz vor dem Wettkampftag nutzte ich die Gelegenheit zur Erholung und achtete darauf, ausreichend zu essen und zu schlafen.

Ich bedauerte es sehr, denn die ersten 12 km konnte ich das Tempo 7 (7 Minuten für 1 km) noch durchhalten, aber gegen Ende bekam ich Krämpfe und konnte diesen Abschnitt nicht mehr durchgehend laufen.

Zweitplatzierte Thuy Tien (Startnummer 83391) mit Athleten der 21-km- und 42-km-Strecke vor dem Ziel. Foto: Duc Dong

Was hat Thuy Tien nach dem Nachtlauf gelernt?

Nachts in der Stadt zu laufen ist oft weniger staubig, die Luft ist kühl und angenehm, und der Läufer kann sich besser konzentrieren. Allerdings sollte man beachten, dass dieser Zeitraum der normalen inneren Uhr entgegengesetzt ist. Daher ist es wichtig, vor dem Lauftag auf ausreichende Ernährung und Schlaf zu achten.

Ich versuche außerdem, ausreichend Energie zu tanken, insbesondere Kohlenhydrate, und am Nachmittag vor dem Rennen zu schlafen, um fit und energiegeladen genug für die Teilnahme zu sein. Schlafmangel führt schnell zu Überlastung von Geist und Muskeln, was dazu führen kann, dass man das Rennen nicht wie geplant beendet.

Welche Vorteile bringen Marathonläufe laut Thuy Tien?

In den letzten zwei Jahren hat mir das Laufen geholfen, mich persönlich weiterzuentwickeln und meine Gesundheit zu verbessern. Ich bin geistig klarer, habe alle meine Pläne erfolgreich umgesetzt und viele talentierte Menschen kennengelernt, mit denen ich weiterhin in Kontakt stehe.

Seit ich meine neue Leidenschaft entdeckt habe, habe ich schon einige Freunde eingeladen, mit mir zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen. Gesundheit ist das Wichtigste, und ich möchte diese Begeisterung an meine Verwandten, Freunde und alle, die mich lieben und mir folgen, weitergeben.

Dieses Jahr findet der VnExpress Marathon in acht Provinzen und Städten statt (Ho-Chi-Minh-Stadt, Hue, Da Nang, Quy Nhon, Nha Trang, Hai Phong, Ha Long, Hanoi). Wenn es zeitlich passt, werde ich an allen Läufen teilnehmen – keine Provinz wird ausgelassen.

Jeder Ort hat seinen eigenen Charme und bietet einzigartige Erlebnisse. Läufer können reisen und laufen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Für mich ist es wunderbar, die Schönheit Vietnams durch Wettkämpfe erleben zu können.

Die Zweitplatzierte Thuy Tien ließ sich am Morgen des 3. März nach dem Rennen mit den Zuschauern für ein Erinnerungsfoto fotografieren. Foto: Do ​​Quang Hieu

Was sind Thuy Tiens zukünftige Pläne?

Neben meiner Arbeit werde ich mehr Zeit ins Training investieren. Beim nächsten Rennen werde ich mich wieder für die 21-km-Distanz anmelden, diszipliniert an die Vorgaben gehen und versuchen, meine bisherigen Ergebnisse zu übertreffen.

Thi Quan

Der VPBank VnExpress Marathon Ho-Chi-Minh-Stadt Mitternachtslauf startet am 3. März um 0:00 Uhr und bildet den Auftakt zu einer Serie von acht Läufen des VnExpress Marathon-Systems im Jahr 2024. Die Organisatoren erwarten 11.000 Läufer, darunter 600 internationale Teilnehmer. Die Strecken aller vier Distanzen entsprechen den AIMS-Standards. Startpunkt ist die Truong Dinh Straße direkt am Tao Dan Park, Ziel die Le Duan Straße vor dem Eingang des Zoos und Botanischen Gartens (Bezirk 1, Ho-Chi-Minh-Stadt). Athleten können ihre Ergebnisse aus diesem Lauf für die Anmeldung zu großen Marathons wie dem Boston Marathon, dem London Marathon, dem Berlin Marathon und dem Tokio Marathon nutzen.

Die Veranstaltung brachte zwei erfahrene Organisatoren und Veranstalter von Großveranstaltungen zusammen: VPBank und VnExpress Marathon. Zuvor hatten beide Seiten eine strategische Kooperationsvereinbarung zur Begleitung des Nachtlaufs in Ho-Chi-Minh-Stadt für fünf Jahre (2024–2028) unterzeichnet. Im vergangenen Oktober organisierten die beiden Partner erfolgreich den VPBank Hanoi International Marathon.

Quellenlink: https://vnexpress.net/a-hau-thuy-tien-chay-bo-giup-toi-khoe-manh-minh-man-4718772.html