Welche Lebensmittel sind gut für die Lunge?

Welche Lebensmittel gut für die Lunge sind, ist für Menschen mit Lungen- und Atemwegserkrankungen ein wichtiges Thema. Nachfolgend finden Sie einige der besten Lebensmittel für die Lunge, die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren können.

Gemüse

Ein Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital, der unter ärztlicher Beratung von Dr. Duong Ngoc Van veröffentlicht wurde, besagt, dass grünes Blattgemüse die erste Wahl ist, die man nicht außer Acht lassen sollte, wenn man sich fragt, was man essen sollte, um seinen Lungen etwas Gutes zu tun.

Der Grund dafür ist, dass diese Art von Nahrungsmitteln Nährstoffe wie Vitamine, Eisen, Kalium usw. enthält, die eine Rolle bei der Bekämpfung von Oxidation spielen und Entzündungen reduzieren und vorbeugen. Dadurch werden die Lungen besser geschützt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit effektiv verbessert.

Zu den Blattgemüsesorten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, gehören Grünkohl, Spinat, Kohl und Brokkoli.

Kürbis

Laut VnExpress, unter Berufung auf Healthline, enthalten Kürbisse viele pflanzliche Verbindungen, die gut für die Lunge sind. Sie sind reich an Carotinoiden, insbesondere Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, die starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Raucher können durch den regelmäßigen Verzehr carotinoidreicher Lebensmittel wie Kürbis eine Verbesserung ihrer Lungenfunktion erfahren.

Sojabohnen

Sojabohnen enthalten Isoflavone, die das Risiko vieler Krankheiten, darunter chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), verringern können. Isoflavone verbessern zudem die Atemfunktion und lindern Atemnot bei Menschen mit Lungenerkrankungen.

Paprika

Bei der Frage, welche Lebensmittel gut für die Lunge sind, sollten Patienten Paprika – ein Lebensmittel reich an Vitamin C – keinesfalls außer Acht lassen. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr stärkt die körpereigene Abwehr und verbessert die Lungenfunktion.

Apfel

Experten zufolge zählen Äpfel zu den besten Lebensmitteln für die Lungengesundheit. Sie enthalten viele Nährstoffe und Mikronährstoffe, die Lungenerkrankungen vorbeugen und die Atemfunktion verbessern können. Der Verzehr von Äpfeln hilft nicht nur, Lungenkrebs vorzubeugen, sondern ist auch für Asthmatiker von Vorteil.

Zuckerrübe

Welche Lebensmittel sind gut für die Lunge und verbessern die Lungenfunktion? Rote Bete ist eine weitere Option, die Sie in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen können. Studien zeigen, dass Rote Bete einen hohen Natriumgehalt aufweist, der sich positiv auf die Lungenfunktion auswirkt. Darüber hinaus trägt Natrium zur Verbesserung der Durchblutung, zur Regulierung des Blutdrucks und zur Optimierung der Sauerstoffaufnahme bei.

Knoblauch

Knoblauch enthält den Wirkstoff Allicin, der entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften besitzt und somit gut für die Lunge ist. Darüber hinaus wirkt Knoblauch antioxidativ, indem er freie Radikale neutralisiert und so Lungenkrebs vorbeugt. Wenn Sie Ihre Lungengesundheit verbessern oder Asthmasymptome lindern möchten, können Sie dieses Gewürz in Ihre tägliche Ernährung integrieren.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html