Welche Lebensmittel können helfen, Reiseübelkeit zu lindern?

Wenn Ihnen auf Reisen während der Feiertage übel wird, können Sie versuchen, frischen Ingwer, Orangenschalen oder Zitronen zu lutschen, Brot zu essen oder Kaugummi zu kauen, um die Beschwerden zu lindern.

Reisekrankheit ist ein Zustand, der durch Schwindel, Unwohlsein, Übelkeit und Erbrechen während der Reise mit Zug, Auto, Flugzeug, Boot usw. gekennzeichnet ist.

Dr. Truong Trong Tuan, Facharzt in der Notaufnahme des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärt, dass Reisekrankheit entsteht, weil die von den Augen wahrgenommenen Bewegungen von den vom Innenohr wahrgenommenen Bewegungen abweichen. Das Innenohr ist Teil des Gleichgewichtssystems und verarbeitet Informationen zur Steuerung des Körpergleichgewichts, darunter auch Augenbewegungen. Das Gehirn erfährt eine Störung der Signale von Innenohr und Augen, was zu widersprüchlichen Signalen führt. Dadurch kann das Gehirn die widersprüchlichen Signale nicht verarbeiten, was Reisekrankheit auslöst.

Reisekrankheit kann jeden treffen, tritt aber häufiger bei Menschen mit Gleichgewichtsstörungen, Migräne, Frauen, Schwangeren, Frauen, die die Pille nehmen, während der Menstruation und bei Kindern auf. Dr. Tuan empfiehlt einige Lebensmittel, die das Risiko von Reisekrankheit verringern können.

Frischer Ingwer

Ingwer lindert Übelkeit und Schwindel, die durch Reisekrankheit verursacht werden. Die Inhaltsstoffe des Ingwers fördern die Magenentleerung und verbessern so die Verdauung, wodurch Übelkeit reduziert wird.

Ingwer wirkt entzündungshemmend, fördert die Verdauung und unterstützt die Freisetzung von Hormonen, die den Blutdruck regulieren. Menschen, die unter Reiseübelkeit leiden, können an einem Stück frischem Ingwer lutschen.

Etwa eine Stunde vor Reiseantritt kann das Trinken von Ingwertee helfen, Übelkeit und Schwindel bei Zug- oder Autofahrten zu lindern. Die empfohlene Menge zur Vorbeugung von Reisekrankheit beträgt etwa 950 ml. Am besten übergießt man geschnittenen, frischen Ingwer mit heißem Wasser und trinkt den Tee langsam.

Ingwer lindert Übelkeit und Schwindel bei Reisekrankheit. Foto: Freepik

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Kekse können die Speichel- und Magensäureproduktion reduzieren und so Übelkeit und Unwohlsein lindern. Wer zu Reiseübelkeit neigt, kann vor der Abreise Kekse essen und sich für die Fahrt einen Vorrat anlegen. Wählen Sie Kekse mit Ihren Lieblingsaromen und vermeiden Sie scharfe, knoblauch- oder zwiebelhaltige Sorten, um die Reiseübelkeit nicht zu verschlimmern.

Brot

Der Verzehr von Toast kann Übelkeit und Erbrechen lindern. Toast ist leichter verdaulich als normales Brot. Die Stärke im Toast hilft, überschüssige Magensäure zu binden und so Magenbeschwerden zu reduzieren. Beim Verzehr von Toast wird außerdem Trypsin von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt. Dieses Enzym spaltet die Aminosäuren im Brot auf, was eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat und Reisekrankheit lindert.

Orangenschale, frische Zitrone

Der Duft von Mandarinen- und Zitronenschalen kann widersprüchliche Reize, die das Gehirn erreichen, neutralisieren und so Sinnesreize reduzieren. Das Kauen auf einer kleinen Mandarinen- oder Zitronenschale kann Übelkeit lindern und das Risiko von Erbrechen während Zug- oder Autofahrten verringern.

Kartoffel

Kartoffeln sind reich an Stärke und Kalorien. Gekochte, gedämpfte, gebackene oder pürierte Kartoffeln mit etwas Butter oder Milch liefern zusätzliche Kalorien, beruhigen den Magen und können Reiseübelkeit lindern.

Süßkartoffel

Rohe Süßkartoffeln können Reiseübelkeit vorbeugen, Krämpfe lindern, Magensäure neutralisieren und Übelkeit reduzieren. Am besten isst man frische, geputzte Süßkartoffeln und kaut das Fruchtfleisch mit.

Gummi

Kaugummi kauen lindert wirksam Symptome wie Erbrechen, Schwindel und Übelkeit, da es den Fluss widersprüchlicher Informationen zum Gehirn einschränkt. Die Kaubewegung lenkt die Aufmerksamkeit des Gehirns ab und reduziert so diese unangenehmen Empfindungen.

Dr. Tuan rät allen, die zu Reiseübelkeit neigen, vor Reiseantritt nur eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen und weder zu viel zu essen noch zu hungern. Zu viel Essen kann zu Blähungen und Aufstoßen führen. Hunger kann Magenbeschwerden und leicht Übelkeit verursachen. Vermeiden Sie fettige, scharfe und saure Speisen. Trinken Sie während der Reise in kleinen Schlucken Wasser. Bei starker Reiseübelkeit sollten Sie sich von einem Arzt zu effektiveren und sichereren Vorbeugungsmethoden beraten lassen.

Kim Thanh

Leser können hier Fragen zur Ernährung stellen, die der Arzt beantworten wird.

Quellenlink: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html