Was kann man essen, um Reisekrankheit zu lindern?

Wenn Ihnen während der Ferien auf Reisen schlecht wird, können Sie frischen Ingwer, Mandarinenschale oder Zitrone lutschen, Brot essen oder Kaugummi kauen, um die Beschwerden zu lindern.

Reisekrankheit ist ein Zustand, der mit Schwindel, Unwohlsein, Übelkeit und Erbrechen beim Reisen mit dem Zug, Auto, Flugzeug, Boot usw. einhergeht.

Dr. Truong Trong Tuan von der Abteilung für Notfallmedizin am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt erklärte, dass Reisekrankheit dadurch entsteht, dass die Bewegungen, die die Augen wahrnehmen, von denen abweichen, die das Innenohr wahrnimmt. Das Innenohr ist Teil des Gleichgewichtssystems, das Informationen zur Steuerung des Körpergleichgewichts verarbeitet, darunter auch Augenbewegungen. Das Gehirn wird durch inkonsistente Signale von Innenohr und Augen gestört. Das Gehirn kann dann nicht alle widersprüchlichen Signale verarbeiten, was zu Reisekrankheit führt.

Reisekrankheit kann jeden treffen, tritt aber häufiger bei Menschen mit Gleichgewichtsstörungen, Migräne, Frauen, Schwangeren, Frauen, die die Antibabypille nehmen, während der Menstruation und bei Kindern auf. Dr. Tuan empfiehlt einige Lebensmittel, die das Risiko einer Reisekrankheit verringern können.

Frischer Ingwer

Ingwer lindert Übelkeit und Schwindelgefühle, die durch Reisekrankheit verursacht werden. Die Inhaltsstoffe des Ingwers unterstützen die Verdauung, indem sie die Magenentleerung fördern und so das Übelkeitsgefühl reduzieren.

Ingwer wirkt entzündungshemmend, verbessert die Verdauung und unterstützt die Ausschüttung blutdruckregulierender Hormone. Menschen mit Anzeichen von Reisekrankheit können etwas frischen Ingwer lutschen.

Ingwertee etwa eine Stunde vor der Abreise hilft auch, Übelkeit und Schwindel bei Auto- oder Bahnreisen zu lindern. Die empfohlene Menge an Ingwertee zur Vorbeugung von Reisekrankheit beträgt etwa 950 ml. Weichen Sie dazu geschnittenen frischen Ingwer in heißem Wasser ein und trinken Sie ihn langsam.

Ingwer hilft gegen Übelkeit und Schwindel, die durch Reisekrankheit verursacht werden. Foto: Freepik

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Cracker reduzieren Speichelfluss und Magensaft und helfen so, Übelkeit und Unwohlsein zu lindern. Menschen, die unter Reisekrankheit leiden, können vor der Abreise Cracker essen und zusätzliche Cracker zum Knabbern während der Reise aufbewahren. Wählen Sie Cracker mit Geschmacksrichtungen, die Ihnen schmecken. Vermeiden Sie scharfe Cracker, Knoblauch, Zwiebeln usw., um die Reisekrankheit nicht zu verschlimmern.

Brot

Toastessen kann Übelkeit lindern und Erbrechen reduzieren. Toast ist bekömmlicher als normales Brot. Die Stärke im Toast hilft, überschüssige Säure zu absorbieren und lindert Magenbeschwerden. Beim Brotessen schüttet die Bauchspeicheldrüse außerdem Trypsin aus. Dieses Enzym verstoffwechselt Aminosäuren im Brot, stabilisiert das Nervensystem und lindert Reisekrankheit.

Frische Zitronen- und Orangenschale

Der Geruch von Mandarinen- und Zitronenschalen kann widersprüchliche Informationen im Gehirn zerstreuen und so Konflikte in der Sinneswahrnehmung reduzieren. Das Lutschen einer Mandarinen- oder Zitronenschale kann das Katergefühl lindern und das Risiko von Erbrechen und Übelkeit bei Auto- oder Bahnreisen verringern.

Kartoffel

Kartoffeln sind reich an Stärke und Kalorien. Essen Sie gekochte, gedämpfte, gebackene oder pürierte Kartoffeln mit etwas Butter oder Milch, um Kalorien hinzuzufügen, den Magen zu stabilisieren und Reisekrankheit zu reduzieren.

Süßkartoffel

Rohe Süßkartoffeln helfen, Reisekrankheit vorzubeugen, Krämpfe zu verhindern, die Magensäure zu neutralisieren und Übelkeit zu lindern. Sie sollten frische, gereinigte Süßkartoffeln essen, das Fruchtfleisch kauen und schlucken.

Gummi

Kaugummi lindert Symptome wie Erbrechen, Schwindel und Übelkeit, da es den Fluss widersprüchlicher Informationen zum Gehirn begrenzt. Die Kaubewegung beim Kaugummikauen lenkt das Gehirn ab und lindert so diese unangenehmen Zustände.

Dr. Tuan wies darauf hin, dass Menschen mit Reisekrankheit vor der Abreise nur eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen und vermeiden sollten, zu voll zu sein oder einen leeren Magen zu haben. Übermäßiges Essen kann zu Blähungen und Aufstoßen führen. Hunger lässt den Magen knurren, was leicht zu Übelkeit führt. Vermeiden Sie fettige, scharfe Speisen. Trinken Sie während der Reise kleine Schlucke Wasser. Menschen mit schwerer Reisekrankheit können von einem Arzt über wirksamere und sicherere Möglichkeiten zur Vorbeugung beraten werden.

Kim Thanh

Leser stellen hier Fragen zur Ernährung, die Ärzte beantworten können

Quellenlink: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html