Drei zuckerarme Getränke, die gut für die Darmgesundheit sind

Dr. Sethi trinkt täglich grünen Tee, Kaffee und Smoothies, um die Leberfunktion, die Verdauung und die Darmflora zu verbessern.

Das Trinken von frischen Gemüse-Smoothies nährt die Darmflora. (Quelle: Pixabay)

Der in Kalifornien (USA) tätige Gastroenterologe Saurabh Sethi hält grünen Tee, Kaffee und Smoothies für das „goldene Trio der Lebensmittel für die Darmgesundheit“.

Er pflegt die Angewohnheit, alle drei Getränke täglich zu trinken, um die Leberfunktion, das Verdauungssystem und die Darmflora zu unterstützen.

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Grüner Tee – ein antioxidatives „Wundermittel“ für Darm und Leber

Grüner Tee ist seit langem als Getränk bekannt, das viele Polyphenole enthält, insbesondere Catechine, die starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben. Diese Verbindungen tragen dazu bei, die Leberzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und unterstützen gleichzeitig die natürlichen Entgiftungsprozesse der Leber.

Im Darm fördert grüner Tee das Wachstum nützlicher Bakterien (Probiotika) und hemmt schädliche Bakterien, wodurch er zum Gleichgewicht der Darmflora beiträgt. Darüber hinaus trägt das regelmäßige Trinken von grünem Tee auch dazu bei, die Verdauung zu verbessern und Blähungen sowie Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Hinweis: Vermeiden Sie es, grünen Tee auf nüchternen Magen oder unmittelbar nach den Mahlzeiten zu trinken, da dies die Eisenaufnahme beeinträchtigen kann.

Kaffee hilft, die Leber gesund zu halten

Laut Dr. Saurabh Sethi hilft Kaffee nicht nur beim Aufwachen am Morgen, sondern trägt auch zur Gesundheit der Leber bei. Es wurde nachgewiesen, dass das Koffein und die Antioxidantien im Kaffee das Risiko einer Fettlebererkrankung, Hepatitis und sogar Leberzirrhose und Leberkrebs senken.

Insbesondere trägt Kaffee dazu bei, die Fettansammlung in der Leber zu verlangsamen, regt die Produktion von Leberenzymen an und verbessert die Entgiftungsfunktion dieses Organs. Darüber hinaus unterstützt Kaffee die Darmmotilität, trägt dazu bei, das Risiko einer Verstopfung zu verringern und reinigt den Darm effektiv.

Hinweis: Verwenden Sie reinen Kaffee und beschränken Sie Zucker und Kondensmilch, um den gesundheitlichen Nutzen zu optimieren.

Smoothies – eine „saubere“ Nahrungsquelle zur Ernährung von Darm und Leber

Smoothies – insbesondere solche aus frischem Obst und Gemüse – sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Verdauungsenzyme. Diese Nährstoffe tragen nicht nur zur Ernährung der Darmflora bei, sondern unterstützen auch die Leber bei den Entgiftungs- und Stoffwechselprozessen.

Zutaten wie Bananen, Äpfel, Avocados, Spinat, Rote Bete und Ingwer werden aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften und ihrer Fähigkeit, die Durchblutung der Leber zu fördern, häufig in Detox-Smoothies verwendet. Darüber hinaus tragen Smoothies auch zur Flüssigkeitszufuhr bei, liefern natürliche Energie und verbessern die Haut – ein Zeichen für eine gesunde Leber.

Dr. Saurabh Sethi empfiehlt, einen nahrhaften Smoothie zu genießen, der aus verschiedenen frischen Früchten und Gemüsesorten und nahrhaftem Kokoswasser hergestellt wird.

Hinweis: Vermeiden Sie zu viel Zucker oder Kondensmilch im Smoothie, um alle Vorteile zu erhalten.

Saurabh Sethi ist ein renommierter Gastroenterologe und Hepatologe mit Facharztausbildung für Innere Medizin und Gastroenterologie und Fachkenntnissen in fortgeschrittener interventioneller Endoskopie.

Er schloss sein Medizinstudium am All India Institute of Medical Sciences (AIIMS), einer der führenden medizinischen Fakultäten Indiens, ab, schloss seinen Master of Public Health (MPH) an der University of Texas ab, absolvierte seine Facharztausbildung und Forschung an der Harvard Medical School, wo er die Auszeichnung „Excellence in Tutoring“ erhielt, und schloss seine Weiterbildung in interventioneller Endoskopie an der Stanford University ab.

Dr. Sethi ist ein Pionier in der Verbreitung medizinischen Wissens über digitale Plattformen. Seine YouTube-, TikTok- und Facebook-Kanäle, auf denen er auf leicht verständliche und zugängliche Weise Informationen zur Verdauungs- und Lebergesundheit vermittelt, haben mehr als 300 Millionen Follower.

Quelle: https://baoquocte.vn/ba-loai-do-uong-han-che-duong-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-314109.html