Gute Übungen für Lungenkrebspatienten

Atemübungen, Yoga und Tai Chi verbessern die Lebensqualität von Lungenkrebspatienten, reduzieren Komplikationen und Nebenwirkungen nach der Behandlung und erhöhen die Überlebenschancen.

Diese Vorteile sind laut dem American College of Sports Medicine darauf zurückzuführen, dass körperliche Betätigung die Sauerstoffversorgung der Lunge erhöht. Moderates Ausdauer- und Krafttraining reduziert zudem Ängste und verbessert die körperliche Fitness. Bei Patienten mit fortgeschrittener Erkrankung, die sich einer Chemotherapie unterziehen, kann körperliche Betätigung die Muskelkraft verbessern und Kurzatmigkeit lindern.

Körperliche Aktivität trägt auch zur Verbesserung der Lungenkapazität bei. Menschen mit fortgeschrittenem nicht-kleinzelligem Lungenkrebs, die über eine bessere Lungenkapazität verfügen, haben ein geringeres Sterberisiko. Auch Menschen mit einem Krebs, der sich auf die Knochen ausgebreitet hat, oder Menschen in Palliativpflege können durch Bewegung ihre Symptome lindern.

Patienten sollten langsam trainieren und die Intensität schrittweise steigern. Gehen oder schwimmen Sie beispielsweise mehrmals täglich 5–10 Minuten und steigern Sie das Niveau unter ärztlicher Anleitung schrittweise. Die Übungen variieren je nach Schwere der Krebserkrankung. Konsultieren Sie einen Arzt, um die für die Krankheit und den allgemeinen Gesundheitszustand geeigneten Übungen zu bestimmen. Patienten sollten bei geschwächtem Immunsystem das Training in großen, überfüllten Räumen einschränken, da dies das Infektionsrisiko erhöht.

Es gibt vier grundlegende Übungen für Lungenkrebspatienten: Atemübungen, Dehnungsübungen, Aerobic und Krafttraining. Hier sind einige Übungen, die Sie ausprobieren können.

Atemübungen stärken das Zwerchfell (zwischen Bauch und Brustkorb) und erleichtern so das Atmen. So geht's: Setzen Sie sich in den Schneidersitz oder stellen Sie sich mit einer Hand auf den Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein und drücken Sie den Bauch heraus, wodurch das Zwerchfell nach unten sinkt und die Lungen mit Luft gefüllt werden. Atmen Sie langsam aus, während Sie die Lippen spitzen, um die gesamte Luft herauszudrücken. Machen Sie 10-20 Wiederholungen pro Übung, 2-3 Mal täglich.

Atemübungen sind gut für die Lunge. Foto: Freepik

Einfache Dehnübungen eignen sich für Krebspatienten in vielen Stadien. Sie sorgen dafür, dass Blut und Sauerstoff die Muskeln regelmäßiger erreichen und die Lungen mehr Luft aufnehmen können. Dehnübungen reduzieren auch Muskelverspannungen, die durch Strahlentherapie und Narbengewebe nach Operationen entstehen.

Bei Brustdehnungsübungen sitzt oder steht der Übende aufrecht. Führe die Arme langsam hinter den Rücken und verschränke die Finger. Strecke die Arme und strecke sie nach vorne. Wenn sich die Brust am gedehntsten anfühlt, halte die Position 10–30 Sekunden und kehre in die Ausgangsposition zurück. Kombiniere dies mit tiefer, gleichmäßiger Atmung und Entspannung.

Aerobic-Übungen reduzieren Müdigkeit, stärken Herz und Lunge und verbessern die Schlafqualität. Patienten können im Haus spazieren gehen oder leichtes Aerobic-Training absolvieren, um ein aufgrund von Symptomen oder der Behandlung niedriges Energieniveau zu verbessern.

Krafttraining wie Hantelheben, Gewichtheben, Ziehen mit elastischen Widerstandsbändern usw. hilft gegen Müdigkeit, baut Rückenmuskulatur auf, stärkt die Knochen und hält das Gleichgewicht. Diese Aktivitäten zielen darauf ab, Muskelmasse und Kraft aufzubauen und so alltägliche Aufgaben zu erleichtern. Menschen mit Lungenkrebs im Stadium eins, zwei oder drei, die eine Behandlung (Operation, Chemotherapie und Bestrahlung) durchlaufen haben, können diese Übungen drei Tage pro Woche durchführen.

Yoga und Tai Chi kombinieren Atemübungen, Dehnungsübungen usw. Die tägliche Ausübung dieser beiden Disziplinen reduziert Müdigkeit und verbessert die Funktion von Lunge und Herz. Etwa eine Stunde Yoga kann bei Patienten mit schwerem Lungenkrebs, die sich einer Chemotherapie und Strahlentherapie unterzogen haben, die Ausdauer und körperliche Stärke steigern und die psychische Gesundheit verbessern.

Mai Cat (Laut WebMD )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html