Übungen, die für Menschen mit Lungenkrebs gut sind.

Atemübungen, Yoga und Tai Chi verbessern die Lebensqualität von Lungenkrebspatienten, verringern Komplikationen und Nebenwirkungen nach der Behandlung und erhöhen die Überlebenschancen.

Laut dem American College of Sports Medicine beruhen diese Vorteile auf einer verbesserten Sauerstoffversorgung der Lunge. Ausdauer- und Krafttraining mit moderater Intensität reduzieren zudem Angstzustände und verbessern die körperliche Fitness. Sportliche Betätigung kann die Muskelkraft steigern und Atemnot bei schwerkranken Patienten unter Chemotherapie lindern.

Körperliche Aktivität trägt auch zur Steigerung der Lungenkapazität bei. Patienten mit fortgeschrittenem nicht-kleinzelligem Lungenkrebs, die eine bessere Lungenkapazität aufweisen, haben ein geringeres Sterberisiko. Auch Patienten mit Knochenmetastasen oder in der Palliativversorgung erfahren durch Bewegung eine Linderung ihrer Symptome.

Patienten sollten langsam mit dem Training beginnen und die Intensität schrittweise steigern. Beispielsweise können Sie mehrmals täglich 5–10 Minuten spazieren gehen oder schwimmen und die Intensität unter ärztlicher Aufsicht allmählich erhöhen. Die geeigneten Übungen hängen vom Stadium der Krebserkrankung ab. Es empfiehlt sich, einen Arzt zu konsultieren, um die für Ihre Erkrankung und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand passenden Übungen zu ermitteln. Patienten mit einem geschwächten Immunsystem sollten das Training in großen, überfüllten Räumen vermeiden, da dies das Infektionsrisiko erhöht.

Übungen für Lungenkrebspatienten lassen sich in vier Kategorien einteilen: Atemübungen, Dehnübungen, Ausdauertraining und Krafttraining. Nachfolgend finden Sie einige Übungen, die Sie ausprobieren können.

Atemübungen stärken das Zwerchfell (zwischen Bauch und Rippenbogen) und erleichtern so das Atmen. So geht's: Setzen Sie sich im Schneidersitz hin oder stellen Sie sich hin und legen Sie eine Hand auf den Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein, wölben Sie den Bauch nach außen und senken Sie das Zwerchfell, um Ihre Lungen mit Luft zu füllen. Atmen Sie langsam aus und spitzen Sie dabei die Lippen, um die gesamte Luft auszustoßen. Führen Sie 10–20 Wiederholungen pro Trainingseinheit, 2–3 Mal täglich durch.

Zwerchfellatmungsübungen. Foto: Freepik — Atemübungen sind gut für die Lunge. Foto: *Freepik*

Einfache Dehnübungen eignen sich für Krebspatienten in verschiedenen Stadien. Sie tragen zu einer gleichmäßigeren Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskulatur bei und erhöhen das Lungenvolumen. Zudem reduzieren Dehnübungen Muskelverspannungen, die durch Strahlentherapie und Narbengewebe nach Operationen entstehen.

Für Dehnübungen der Brustmuskulatur setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin. Führen Sie langsam die Arme hinter den Rücken und verschränken Sie die Finger. Strecken Sie die Arme und dehnen Sie sich nach vorn. Sobald Sie die maximale Dehnung in Ihrer Brust spüren, halten Sie die Position 10–30 Sekunden lang und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Verbinden Sie diese Übung mit tiefer, ruhiger Atmung und Entspannung.

Aerobes Training reduziert Müdigkeit, stärkt Herz und Lunge und verbessert die Schlafqualität. Patienten können zu Hause umhergehen und leichte Aerobic-Übungen durchführen, um ihren durch Symptome oder die Behandlung bedingten Energiemangel zu lindern.

Körperliche Übungen wie Gewichtheben, Bankdrücken und Übungen mit Widerstandsbändern helfen, Müdigkeit zu bekämpfen, die Rückenmuskulatur aufzubauen, die Knochen zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Diese Aktivitäten zielen darauf ab, Muskelmasse und -kraft zu erhöhen und so den Alltag zu erleichtern. Patienten mit Lungenkrebs im Stadium I, II oder III, die bereits eine Behandlung (Operation, Chemotherapie oder Strahlentherapie) erhalten haben, können diese Übungen dreimal wöchentlich durchführen.

Yoga und Tai Chi beinhalten beide Übungen, die Atem- und Dehnungstechniken kombinieren. Die tägliche Ausübung dieser beiden Disziplinen reduziert Müdigkeit und verbessert die Lungen- und Herzfunktion. Eine Stunde Yoga kann die Ausdauer, die körperliche Fitness und die psychische Gesundheit von Patienten mit fortgeschrittenem Lungenkrebs, die sich einer Chemo- und Strahlentherapie unterzogen haben, verbessern.

Mai Cat (laut WebMD )

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