Das Geheimnis eines Genetikprofessors zur Umkehrung der Alterung um 4 Jahre

Im Alter von 50 Jahren änderte Professor Steve Horvath seine Ernährung und sein Trainingsprogramm, wodurch er vier Jahre Alterung rückgängig machte und jünger und gesünder wurde.

Der Genetikprofessor Steve Horvath von der University of California (UCLA) war einer der Ersten, der herausfand, wie man das biologische Alter berechnet.

Dementsprechend ist das biologische Alter die Geschwindigkeit, mit der Sie körperlich altern, während das konventionelle Alter die Anzahl der Jahre ist, die Sie leben. Ihr tatsächliches Alter nimmt immer weiter zu, Ihr biologisches Alter kann jedoch durch bestimmte medizinische Maßnahmen oder gesunde Gewohnheiten reduziert werden. Manche Menschen haben beispielsweise ein normales Alter von 50 Jahren, sind biologisch jedoch 45 Jahre alt.

Um das biologische Alter zu bestimmen, kaufen die Menschen Testkits, die Hunderte von Dollar kosten und für die Speichel-, Blutzellen-, Blut- oder Urinproben verwendet werden. Diese Anzeichen verändern sich im Laufe der Zeit als Reaktion auf Umwelt- und biologische Einflüsse, den Lebensstil oder die Genetik. Grundsätzlich können damit das Ausmaß und die Geschwindigkeit der menschlichen Alterung gemessen werden.

Mithilfe der Geräte stellte Horvath schockiert fest, dass sein biologisches Alter etwa fünf Jahre höher war als sein tatsächliches Alter. Er nahm dies als Zeichen, besser auf seinen Körper zu achten.

Steve Horvath (rechts) änderte seine Ernährung und Medikamente und verlor vier Jahre seines biologischen Alters. Foto: EurekAlert

Zu den vier Änderungen, die Horvath vornahm, um sein biologisches Alter zu reduzieren, gehörten:

Essen Sie weniger Brot und Nudeln und mehr Gemüse

Horvaths Mahlzeiten bestehen mittlerweile hauptsächlich aus in der Mikrowelle zubereitetem Gemüse.

Ihm zufolge sind Gemüsesorten wie grünes Blattgemüse, Sojasprossen, Rote Bete und Spargel nährstoffreiche Nahrungsmittel, die auf natürliche Weise Entzündungen reduzieren und so einer Reihe altersbedingter Krankheiten, darunter Krebs und Diabetes, vorbeugen können.

Erhöhen Sie die Dosis des Cholesterinmedikaments

Horvath hatte zuvor eine niedrige Dosis eines Statins eingenommen, das zur Senkung der Blutfette beiträgt, wechselte jedoch zu einem stärkeren Medikament.

Studien haben übereinstimmend gezeigt, dass Statine sich positiv auf ein gesundes Altern bei Menschen auswirken können, bei denen das Risiko von Herzproblemen besteht. Sie verringern das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts und entfernen schlechtes Cholesterin aus dem Blut.

„Statine haben zwei Wirkungen: Sie senken das LDL (schlechtes Cholesterin) und sie reduzieren Entzündungen“, sagt der Kardiologe Neil Stone, MD, von der Northwestern University. Allerdings sollte nicht jeder seinem Trinkwasser Statine hinzufügen.

Nehmen Sie mindestens 5 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein

Er nimmt Vitamin D, ein beliebtes Mittel vieler Langlebigkeitsforscher und Investoren, da es die Aufnahme von Kalzium durch den Körper verbessert.

Horvath nimmt außerdem Zink ein, das laut Ärzten gut zur Vorbeugung, Verkürzung der Dauer und Verringerung der Schwere einer Erkältung beiträgt.

Darüber hinaus nimmt er regelmäßig Fischöl, Knoblauch und Kreuzblütler-Gemüse-Ergänzungsmittel ein.

Machen Sie nach jedem Abendessen einen flotten 20-minütigen Spaziergang bergauf.

Schnelles Gehen ist eine großartige Übung zur Steigerung der Lebenserwartung. Bergauf zu gehen kann sogar besser sein als auf ebenem Boden herumzulaufen.

Die Menschen, die in den ältesten Blauen Zonen der Welt , wie zum Beispiel Sardinien in Italien, leben, gehen oft in die Berge, um Schafe zu hüten oder mit ihren Familien zu wandern.

Nach etwa neun Monaten hatte Horvath sein biologisches Alter um vier Jahre reduziert – fast sein tatsächliches Alter.

„Es sollte jedoch beachtet werden, dass diese Informationen überhaupt nicht recherchiert oder überprüft wurden, da es sich lediglich um mein persönliches Ergebnis handelt“, sagte er und fügte hinzu, dass die biologischen Tests nur als Referenz dienten.

Laut Horvath sollten sich Menschen, die ihre Gesundheit verbessern und länger leben möchten, auf einfache, auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhende Gewohnheiten konzentrieren, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Sie müssen Ihr biologisches Alter nicht überprüfen, um mit der Umsetzung vieler dieser gesunden Prinzipien zu beginnen.

Khanh Linh (laut Business Insider )

Quellenlink: https://vnexpress.net/bi-kip-dao-nguoc-lao-hoa-4-nam-cua-giao-su-di-truyen-hoc-4683410.html