Gehen ist für Patienten mit Bandscheibenvorfall eine gute Form der Bewegung, aber übermäßiges Training oder eine falsche Körperhaltung verschlimmern den Zustand.
Muskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stabilität und Bewegung des unteren Rückens. Aufgrund einer sitzenden Lebensweise neigen die Muskeln jedoch zu Degeneration und Schwächung, was zu einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule führt. Dadurch werden die Schmerzen bei einem Bandscheibenvorfall noch schlimmer. Zu diesem Zeitpunkt ist Gehen eine geeignete Option.
Gehen hilft bei Patienten mit Bandscheibenvorfall, Schmerzen zu lindern und die Flexibilität zu verbessern. Bild: Freepik
BS.CKI Le Anh Khanh, Zentrum für Trauma und Orthopädie, Tam Anh General Hospital, sagte, dass Patienten mit Bandscheibenvorfall regelmäßig Sport treiben müssen, um die Blutzirkulation reibungsloser anzuregen und die Genesungszeit zu verkürzen. Absorption und Reparatur von Schäden. Gehen ist eine relativ sanfte körperliche Aktivität, die diesen Bedürfnissen gerecht wird. Beim Gehen werden die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, gestärkt, der Druck verringert und die Durchblutung des geschädigten Bandscheibenbereichs verbessert, wodurch Schmerzen wirksam gelindert werden. Zu den Vorteilen des Gehens gehören:
Erhöhen Sie die Durchblutung: Beim Gehen werden die Blutgefäße erweitert, wodurch die Versorgung der Wirbelsäulenmuskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert und die Flüssigkeit der Bandscheiben aufrechterhalten wird.
Beseitigung von Giftstoffen: Muskeln produzieren während der Kontraktion physiologische Giftstoffe. Mit der Zeit können sich diese Giftstoffe im Muskelgewebe im unteren Rücken ansammeln und zu Steifheit führen, was einen Bandscheibenvorfall verschlimmert. Sanftes Gehen verbessert diesen Zustand wirksam.
Helfen Sie dem unteren Rücken, flexibel zu werden durch Dehnung der Muskeln und Bänder im Rücken, Gesäß und den Beinen. Dadurch wird der Druck auf die Lendenwirbelsäule verringert und der Genesungsprozess nach Verletzungen reibungsloser ablaufen.
Doktor Anh Khanh hilft Patienten beim Üben des Gehens nach einer Wirbelsäulenoperation. Bild: Allgemeines Krankenhaus Tam Anh
Arzt Anh Khanh empfiehlt, dass Gehen für Patienten mit Bandscheibenvorfällen zwar gut ist, diese Form der Bewegung jedoch auch gewisse Risiken birgt. Wenn der Patient unsachgemäß geht, wie z. B. zu schnelles Gehen, Gehen in der falschen Haltung, Gehen auf unebenem Untergrund, Schuhe, die nicht zu den Füßen passen usw., wird die Wirbelsäule belastet, was zu einer Verschlimmerung der Bandscheibenschäden führen kann ernst. Daher sollten Patienten Folgendes beachten:
Angemessene Trainingsintensität: Zu Beginn wird empfohlen, eine kurze Zeitspanne zu laufen, 5 bis 10 Minuten pro Tag, und diese dann schrittweise zu steigern. Patienten müssen auf ihren Körper hören, übermäßige körperliche Betätigung vermeiden und sich ausruhen, sobald sie müde sind.
Richtige Haltung: Das Gehen in der richtigen Haltung trägt dazu bei, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten. Dementsprechend muss der Patient beim Bewegen die Schultern entspannt halten, den Kopf mit der Wirbelsäule ausbalancieren und sich nicht nach vorne oder hinten beugen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn gerade bleibt und Ihr Blick nach vorne gerichtet ist, um Nacken und Rücken zu entlasten. Bewegen Sie sich sanft, langsam und atmen Sie gleichmäßig.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie gehen sollten oder nicht, konsultieren Sie Ihren Arzt, um die am besten geeignete Entscheidung zu treffen. Auch wenn Patienten nach dem Gehen Schmerzen oder andere Auffälligkeiten verspüren, sollten sie bald einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus können Patienten mit Bandscheibenvorfall auch an anderen Sportarten wie Yoga, Radfahren, Schwimmen, Dehnübungen teilnehmen ...
Phi Hong
