Vereine trainieren mit hoher Intensität vor VM Quy Nhon

Das sonnige Wetter in Quy Nhon und die steile Rennstrecke zwangen die Teams zu hartem Training, wobei der Schwerpunkt auf Hitzetraining lag, um sich an die Wettkampfbedingungen anzupassen.

Einen Monat vor dem VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 herrschte auf den Hauptstraßen im Zentrum von Binh Dinh reges Training mit vielen Läufern. Zwei Tage die Woche, frühmorgens und spätnachmittags, liefen Hunderte von Teilnehmern des Quy Nhon Morning Run (QMR) in marineblauen Laufshirts die Küstenstraßen von Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh und der Thi Nai Brücke entlang.

Als Gastgeber begrüßt QMR Tausende Läufer aus dem ganzen Land zum VnExpress Marathon Quy Nhon. Die Trainingsatmosphäre vor dem Turnier ist entspannt, spannend, aber auch anspruchsvoll. In diesem Jahr nimmt die CBL mit einer beispiellosen Teilnehmerzahl von über 1.000 Teilnehmern teil. Die meisten von ihnen verfügen über Erfahrung aus früheren Saisons und setzen sich daher höhere Ziele. Daher ist das Trainingsprogramm der Gruppe auch anspruchsvoller und anspruchsvoller.

„Unter der Woche gibt es fast keine freien Termine“, sagte Nguyen Quoc Khanh, Leiter von QMR. Die Teams – von Experten über Technik bis hin zur Logistik – arbeiten etwa einen Monat vor dem Rennen hart daran, den Mitgliedern das Training gemäß dem Trainingsplan zu ermöglichen. Dieser reicht von Geschwindigkeits- und Tempoübungen bis hin zu langen Läufen mit Tempomachern und Wasser. An Tagen, an denen das gesamte Team nicht zusammenkommen kann, werden die Mitglieder ermutigt, gemäß dem verfügbaren Trainingsplan zu laufen. Einmal pro Woche laufen die Mitglieder entlang der offiziellen Strecke, um sich mit der Realität vertraut zu machen und ein optimales Wettkampfgefühl zu entwickeln. Das Team organisiert außerdem interne Turniere und Sandlauf-Herausforderungen, um den Läufergeist zu stärken.

QMR-Mitglieder laufen bergauf. Foto: QMR

Laut Herrn Khanh zeichnen sich die Laufstrecke von Quy Nhon durch offenes Gelände, viel Sonnenschein und Wind aus. Läufer der 21- und 42-km-Läufer werden dies deutlich spüren. Von dem Moment an, in dem sie die Thi Nai-Brücke hinauf zur Halbinsel Phuong Mai laufen und umkehren, sind es mehr als 15 Kilometer fast ohne Schatten von Bäumen, was bei vielen Läufern zu Kraftverlust, Dehydrierung oder Hitzschlag führen kann. QMR verstärkt das Hitzetraining, um diesem Problem zu begegnen. Die Gruppe organisiert viele kurze Läufe von 30 bis 60 Minuten bei Temperaturen über 35 Grad Celsius. Laut dem professionellen Team hilft dieses Training einen Monat vor dem Rennen dem Körper, seine Ausdauer zu verbessern, sich an die Hitze zu gewöhnen und Gesundheitsrisiken am offiziellen Renntag zu vermeiden. „Wir sind zwar an das Wetter in Quy Nhon gewöhnt, absolvieren aber trotzdem Hitzetraining, um Ausdauer und Anpassungsfähigkeit zu trainieren, insbesondere für diejenigen, die zum ersten Mal 42 km laufen“, sagte der Vereinsvorsitzende.

Bei Trainingseinheiten mit ausreichend Zeit wählen viele QMR-Läufer Bergpässe rund um die Stadt, um ihre Kletterfähigkeiten zu trainieren. Dies ist ein Ausdauertraining, auf das sich die Gruppe konzentriert, um die aufeinanderfolgenden Höhen und Tiefen beim VM Quy Nhon zu bewältigen. Besonders die Läufergruppe, die aufs Podium zielen, ist an dieser Übung interessiert. Ihrer Meinung nach können Flexibilität an Hängen und die Vertrautheit mit dem Gelände entscheidend für gute Ergebnisse sein.

QMR beim provinzübergreifenden Lauf in Binh Dinh. Foto: QMR

Der VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon ist für die QMR seit vielen Jahren das wichtigste Turnier des Jahres, an dem alle Mitglieder teilnehmen möchten. Dank des VM konnte die Laufgruppe jedes Jahr mehr Mitglieder gewinnen und die Aktivitäten werden systematischer organisiert. Da es sich um den einzigen großen Marathon in der Provinz handelt, sieht die Gruppe ihn als Gelegenheit, Läufern im ganzen Land ihre Liebe zum Sport und die Farben der QMR zu zeigen. „Wir konzentrieren uns voll und ganz auf die Vorbereitung des Turniers. Dies ist ein großes Fest, bei dem die Menschen in Binh Dinh ihren Sportsgeist und ihre Gastfreundschaft unter Beweis stellen können. Wir haben ein Fest vorbereitet, um uns mit vielen Gruppen auszutauschen und die Werte des Laufens in der Gemeinde zu verbreiten“, sagte Herr Nguyen Quoc Khanh.

Mehr als 200 Kilometer entfernt trainieren Hunderte Läufer aus der Provinz Khanh Hoa hart und warten auf den Wettkampftag in Quy Nhon. Sie verteilen sich zum Training auf verschiedene Orte, von Ba Lang und Vinh Diem Trung bis ins Zentrum von Nha Trang. Sie laufen auf unterschiedlichstem Gelände und ergänzen ihr Training durch Hitzetraining, um ihre Anpassungsfähigkeit zu verbessern. Am Wochenende findet ein konzentrierter Lauf entlang der Tran Phu Straße statt – einer berühmten Küstenstraße in Nha Trang.

Zwischen den Trainingswochen nimmt die Gruppe der Nha Trang Runners (NTRU) an Halbmarathons vor Ort und in den benachbarten Provinzen teil. Die Gruppe hofft, sich optimal auf den VM Quy Nhon vorzubereiten. „In Quy Nhon ist es heiß, aber zum Glück ist das Wetter in Nha Trang ähnlich, sodass es nicht allzu schwierig ist. Die Gruppe hat zusätzlich Hitzeübungen zur Steigerung ihrer Ausdauer absolviert. Wir sind derzeit gut vorbereitet und bereit für das bevorstehende Turnier“, erklärte Herr Vuong Cong, Vertreter der NTRU.

NTRU-Laufteam. Foto: Charakter bereitgestellt

Die NTRU liebt das Laufen beim VM Quy Nhon. Das Turnier dient als Vorbereitung auf das VM Nha Trang, das zwei Monate später stattfindet. Die Gruppe setzt sich keine großen Ziele, sondern konzentriert sich darauf, praktische Wettkampferfahrung zu sammeln und den Umgang mit Hitze und Steigungen zu erlernen. Laut dem Gruppenvertreter kämpft die Gruppe trotz des fehlenden Ergebnisses mit feurigem Geist und ist bereit, wenn möglich um Platzierungen zu kämpfen. „Das harte Rennen in Quy Nhon ist der perfekte Test, um die Leistung zu überprüfen und die Trainingspläne vor dem VM Nha Trang anzupassen. Ich denke, die Mitglieder sind gut vorbereitet, um Spitzenergebnisse zu erzielen“, bekräftigte der Gruppenvertreter.

Auch der „Nachbar“ des Gastgebers, die Phu Yen Runners (PYR), befinden sich mitten in den Vorbereitungen für das Turnier. PYR ist ein neuer Name in der Läuferszene. Die Gruppe konnte erst im vergangenen Jahr viele Teilnehmer anlocken, sodass das VM Quy Nhon für viele Mitglieder das erste große Turnier ist. Über 70 Mitglieder der Gruppe werden am 11. Juni am Turnier teilnehmen. Obwohl noch jung, ist PYR bestrebt, einen detaillierten Trainingsplan mit vielen Trainingseinheiten in Tuy Hoa und den umliegenden Orten zu erstellen und die Läufer umfassend mit Wasser, Elektrolyten und Obst zu versorgen.

Laut Herrn Hoang Vu Nguyen, einem Mitglied der PYR, weist Quy Nhon ähnliche Gelände- und Wetterbedingungen wie Phu Yen auf, sodass die Vorbereitungen nicht auf große Schwierigkeiten stoßen. Bergauflaufen und Laufen in der prallen Sonne stehen weiterhin im Fokus. Darüber hinaus ist es dem Vorstand der Gruppe ein Anliegen, die Moral der Läufer zu stärken und ihnen eine angenehme Atmosphäre zu vermitteln, die zum ersten Mal antreten.

Laufgruppe der Provinz Phu Yen. Foto: PYR

„Wir denken, dass VM Quy Nhon ein großartiger Ort ist, um Sportsgeist zu fördern. Die Teilnahme an großen Turnieren hilft vielen Mitgliedern, zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Wir hoffen, dass die Bewegung der Gruppe nach dem Turnier viele Durchbrüche erzielen wird“, sagte der Gruppenvertreter. Die Gruppe hofft außerdem, in naher Zukunft viele gute Läufer auszubilden, die regelmäßig am VnExpress-Marathon teilnehmen.

Die vierte Ausgabe des VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon startet am 11. Juni. Die Läufer starten um 3 Uhr morgens und laufen die schönste Strecke der Küstenstadt entlang, unter anderem über Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, die Thi Nai Brücke und die Phuong Mai Sanddünen. Die Rennstrecke von Quy Nhon hat die wenigsten Kurven und Wendepunkte im gesamten Marathon-System und viele lange Geraden, sodass die Läufer bequem antreten und gleichzeitig die jugendliche Schönheit der berühmten Küstenstadt erkunden können. Um die Läufer bei den hohen Temperaturen zu unterstützen, planen die Organisatoren die Einrichtung von fast 20 Wasserstationen (Einbahn- und Zweibahn-Wasserstationen), zahlreichen medizinischen Stationen und Toiletten mit hoher Dichte.

Hoai Phuong

Quellenlink: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html