Die Vereine trainieren vor VM Quy Nhon mit hoher Intensität.

Das sonnige Wetter in Quy Nhon und die steile Rennstrecke zwangen die Teams, ihre Trainingspläne zu intensivieren und sich auf Hitzetraining zu konzentrieren, um sich an die Wettkampfbedingungen anzupassen.

Einen Monat vor dem VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 herrschte reges Treiben auf den Hauptstraßen im Zentrum von Binh Dinh. Zahlreiche Läufer trainierten dort. Zweimal wöchentlich, früh morgens und spät nachmittags, liefen Hunderte von Mitgliedern des Quy Nhon Morning Run (QMR) in dunkelblauen Laufshirts auf den Küstenstraßen von Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh und der Thi Nai Brücke.

Als Gastgeber begrüßt QMR Tausende Läufer aus dem ganzen Land zum VnExpress Marathon Quy Nhon. Die Trainingsatmosphäre vor dem Wettkampf ist entspannt, aufregend und dennoch hochkonzentriert. In diesem Jahr nimmt der CBL mit einer Rekordzahl von über 1.000 Mitgliedern teil. Die meisten von ihnen haben bereits Erfahrung aus den vergangenen Saisons und setzen sich daher höhere Ziele. Entsprechend ist auch das Trainingsprogramm der Gruppe anspruchsvoller und herausfordernder.

„Unter der Woche gibt es fast keine freien Termine“, sagte Nguyen Quoc Khanh, Leiter von QMR. Die Teams aus den Bereichen Expertise, Technik und Logistik arbeiten etwa einen Monat vor dem Rennen intensiv, um die Mitglieder beim Training gemäß dem Plan zu unterstützen. Dieser umfasst Geschwindigkeits- und Tempoübungen sowie lange Läufe mit Tempomachern und Wasserversorgung. An Tagen, an denen das gesamte Team nicht zusammenkommen kann, werden die Mitglieder ermutigt, nach dem verfügbaren Trainingsplan zu trainieren. Einmal pro Woche laufen die Mitglieder die offizielle Strecke ab, um sich mit den Gegebenheiten vertraut zu machen und ein optimales Wettkampfgefühl zu entwickeln. Das Team organisiert außerdem interne Turniere und Sandlauf-Herausforderungen, um den Teamgeist zu fördern.

QMR-Mitglieder laufen bergauf. Foto: QMR

Laut Herrn Khanh zeichnet sich die Laufstrecke in Quy Nhon durch ihre Weite, viel Sonnenschein und Wind aus. Läufer der 21 und 42 km werden dies deutlich spüren. Vom Anstieg über die Thi Nai Brücke zur Halbinsel Phuong Mai und zurück sind es über 15 km fast ohne Schatten von Bäumen, was bei vielen Läufern zu Kraftverlust, Dehydrierung oder Hitzschlag führen kann. Um diesem Problem entgegenzuwirken, verstärkt QMR das Hitzetraining. Die Gruppe organisiert zahlreiche kurze Läufe von 30 bis 60 Minuten bei Temperaturen über 35 Grad Celsius. Laut dem Profiteam hilft dieses Training einen Monat vor dem Wettkampf, die Ausdauer zu steigern, die Anpassung an die Hitze zu verbessern und gesundheitliche Risiken am Wettkampftag zu vermeiden. „Wir sind zwar an das Wetter in Quy Nhon gewöhnt, trainieren aber trotzdem die Hitze, um Ausdauer und Anpassungsfähigkeit zu verbessern, insbesondere für diejenigen, die zum ersten Mal die 42 km laufen“, so der Vereinsleiter.

Bei Trainingseinheiten mit mehr Zeit wählen viele QMR-Läufer Bergpässe in der Umgebung, um ihre Kletterfähigkeiten zu trainieren. Dieses Ausdauertraining bereitet die Gruppe darauf vor, die aufeinanderfolgenden Auf- und Abstiege beim VM Quy Nhon zu bewältigen. Besonders die Läufer, die einen Podiumsplatz anstreben, legen großen Wert auf diese Übung. Ihrer Meinung nach ist die Fähigkeit, steil zu laufen und das Gelände gut zu kennen, der Schlüssel zu guten Ergebnissen.

QMR beim Laufwettbewerb in der Provinz Binh Dinh. Foto: QMR

Seit vielen Jahren gilt der VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon für QMR als das wichtigste Turnier des Jahres, an dem alle Mitglieder teilnehmen möchten. Dank des VnExpress Marathon konnte die Laufgruppe Jahr für Jahr mehr Mitglieder gewinnen und die Aktivitäten werden immer systematischer organisiert. Da es sich um den einzigen großen Marathonlauf in der Provinz handelt, sieht die Gruppe ihn als Gelegenheit, ihre Sportbegeisterung und die Farben von QMR Läufern im ganzen Land zu präsentieren. „Wir konzentrieren uns voll und ganz auf die Vorbereitung des Turniers. Es ist ein großes Fest, eine Gelegenheit für die Menschen in Binh Dinh, ihren Sportsgeist und ihre Gastfreundschaft zu zeigen. Wir haben ein Fest mit vielen anderen Gruppen organisiert, um die Werte des Laufens in der Gemeinde zu teilen und zu verbreiten“, sagte Nguyen Quoc Khanh.

Über 200 km entfernt trainieren Hunderte von Läufern aus der Provinz Khanh Hoa hart für den Wettkampftag in Quy Nhon. Sie verteilen sich auf verschiedene Trainingsorte von Ba Lang und Vinh Diem Trung bis ins Zentrum von Nha Trang, laufen auf unterschiedlichem Terrain und absolvieren Hitzetraining, um ihre Anpassungsfähigkeit zu verbessern. Am Wochenende findet ein konzentrierter Lauf entlang der Tran Phu Straße statt – einer bekannten Küstenstraße in Nha Trang.

Zwischen den Trainingswochen nimmt die Laufgruppe Nha Trang Runners (NTRU) an Halbmarathons in der Region und den Nachbarprovinzen teil. Die Gruppe hofft, für den Marathon in Quy Nhon bestens vorbereitet zu sein. „In Quy Nhon ist es heiß, aber zum Glück ist das Wetter in Nha Trang recht ähnlich, sodass es nicht allzu schwierig ist. Die Gruppe hat Hitzetraining in ihr Programm aufgenommen, um ihre Ausdauer zu steigern. Wir sind derzeit gut vorbereitet und bereit für den bevorstehenden Wettkampf“, sagte Herr Vuong Cong, Vertreter der NTRU.

NTRU-Laufteam. Foto: zur Verfügung gestellt von der Figur

NTRU läuft gerne beim VM Quy Nhon. Das Turnier dient als Testlauf zur Vorbereitung auf den VM Nha Trang, der zwei Monate später stattfindet. Die Gruppe setzt sich keine hohen Ziele, sondern konzentriert sich darauf, praktische Wettkampferfahrung zu sammeln und mit Hitze und Steigungen umzugehen. Laut dem Gruppensprecher kämpft die Gruppe, obwohl sie nicht auf Ergebnisse fokussiert ist, mit großem Ehrgeiz und ist bereit, sich nach Möglichkeit für die Rangliste zu qualifizieren. „Das anspruchsvolle Rennen in Quy Nhon ist der perfekte Test, um die Leistung zu überprüfen und die Trainingspläne vor dem VM Nha Trang anzupassen. Ich denke, die Mitglieder sind gut vorbereitet, um Top-Ergebnisse zu erzielen“, bekräftigte der Gruppensprecher.

Der Gastgeber, die Phu Yen Runners (PYR), befindet sich ebenfalls mitten in seinen Vorbereitungen für das Turnier. PYR ist ein relativ neuer Name in der Laufszene. Die Gruppe konnte erst im letzten Jahr viele Teilnehmer gewinnen, daher ist der VM Quy Nhon für viele Mitglieder das erste große Turnier. Über 70 Mitglieder werden am 11. Juni teilnehmen. Obwohl noch jung, arbeitet PYR intensiv an einem detaillierten Trainingsplan mit zahlreichen Trainingseinheiten in Tuy Hoa und Umgebung. Die Läufer erhalten dabei umfassende Unterstützung wie Wasser, Elektrolyte und Obst.

Laut Herrn Hoang Vu Nguyen, einem Mitglied von PYR, ähneln die Gelände- und Wetterbedingungen in Quy Nhon denen in Phu Yen, weshalb die Vorbereitung keine größeren Schwierigkeiten bereitet. Der Fokus liegt weiterhin auf Bergläufen und Läufen in der prallen Sonne. Darüber hinaus ist es dem Management der Gruppe wichtig, die Motivation und das Wohlbefinden derjenigen zu fördern, die zum ersten Mal an diesem Lauf teilnehmen.

Laufgruppe aus der Provinz Phu Yen. Foto: PYR

„Wir sind überzeugt, dass VM Quy Nhon ein hervorragender Ort ist, um Sportsgeist zu fördern. Die Teilnahme an großen Turnieren hilft vielen Mitgliedern zudem, dazuzulernen und sich weiterzuentwickeln. Wir hoffen, dass die Bewegung der Gruppe nach dem Turnier viele Fortschritte erzielen wird“, sagte der Gruppenvertreter. Die Gruppe möchte außerdem in naher Zukunft viele gute Läufer ausbilden und regelmäßig am VnExpress-Marathon-System teilnehmen.

Die vierte Auflage des VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon startet am 11. Juni. Die Läufer werden um 3 Uhr morgens erwartet und laufen auf der schönsten Strecke der Küstenstadt, die unter anderem durch Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, die Thi Nai Brücke und die Phuong Mai Sanddünen führt. Die Strecke in Quy Nhon weist die wenigsten und gleichzeitig die meisten Kurven im gesamten VnExpress-System auf und bietet dank vieler langer Geraden ideale Bedingungen für die Läufer, um die jugendliche Schönheit der beliebten Küstenstadt zu genießen. Um die Läufer bei hohen Temperaturen zu unterstützen, planen die Organisatoren die Einrichtung von fast 20 Wasserstationen (sowohl in eine Richtung als auch in beide Richtungen), zahlreichen Sanitätsstationen und vielen Toiletten.

Hoai Phuong

Quellenlink: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html