Vereine trainieren mit hoher Intensität vor VM Quy Nhon

Das sonnige Wetter in Quy Nhon und die steile Rennstrecke zwangen die Teams zu hartem Training, wobei der Schwerpunkt auf Hitzetraining lag, um sich an die Wettkampfbedingungen anzupassen.

Einen Monat vor dem VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 herrschte auf den Hauptstraßen im Zentrum von Binh Dinh reges Treiben mit vielen Läufern beim Training. Zwei Tage die Woche, frühmorgens und spätnachmittags, liefen Hunderte von Mitgliedern des Quy Nhon Morning Run (QMR) in marineblauen Laufshirts die Küstenstraßen von Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai Brücke entlang...

Als Gastgeber begrüßt QMR Tausende Läufer aus dem ganzen Land zum VnExpress Marathon Quy Nhon. Die Trainingsatmosphäre vor dem Turnier ist entspannt, spannend, aber auch seriös. Dieses Jahr nimmt die CBL mit einer beispiellosen Teilnehmerzahl von über 1.000 Läufern teil. Die meisten von ihnen verfügen über Erfahrung aus früheren Saisons und setzen sich daher höhere Ziele. Daher ist auch das Trainingsprogramm der Gruppe anspruchsvoller und anspruchsvoller.

„Unter der Woche gibt es fast keine freien Termine“, sagt Nguyen Quoc Khanh, Leiter von QMR. Die Teams – von Fachwissen über Technik bis hin zur Logistik – arbeiten etwa einen Monat vor dem Rennen hart daran, den Mitgliedern das Training gemäß dem Trainingsplan zu ermöglichen. Dieser reicht von Schnelligkeits- und Tempoübungen bis hin zu langen Läufen mit Tempomachern und Wasser. An Tagen, an denen nicht das gesamte Team zusammenkommen kann, werden die Mitglieder ermutigt, gemäß dem verfügbaren Trainingsplan zu laufen. Einmal pro Woche laufen die Mitglieder entlang der offiziellen Strecke, um sich mit der Realität vertraut zu machen und ein optimales Wettkampfgefühl zu entwickeln. Das Team organisiert auch interne Turniere und Sandlauf-Herausforderungen, um die Läufermotivation zu stärken.

QMR-Mitglieder laufen bergauf. Foto: QMR

Laut Herrn Khanh sind die offenen Flächen sowie viel Sonnenschein und Wind die Besonderheiten der Laufstrecke von Quy Nhon. Läufer der 21- und 42-km-Läufer werden dies deutlich spüren. Von dem Moment an, in dem sie die Thi Nai-Brücke hinauf zur Halbinsel Phuong Mai laufen und umkehren, sind es mehr als 15 km fast ohne Schatten von Bäumen, was bei vielen Läufern zu Kraftverlust, Dehydrierung oder Hitzschlag führen kann. Um dieses Problem zu lösen, verstärkt QMR das Hitzetraining. Die Gruppe organisiert viele kurze Läufe von 30 bis 60 Minuten bei hohen Temperaturen von über 35 Grad Celsius. Laut dem professionellen Team hilft dieses Training einen Monat vor dem Rennen dem Körper, seine Ausdauer zu verbessern, sich an die Hitze zu gewöhnen und Gesundheitsrisiken am offiziellen Renntag zu vermeiden. „Wir sind zwar an das Wetter in Quy Nhon gewöhnt, machen aber trotzdem Hitzetraining, um Ausdauer und Anpassungsfähigkeit zu trainieren, insbesondere diejenigen, die zum ersten Mal 42 km laufen“, sagte der Clubleiter.

Bei Trainingseinheiten mit ausreichend Zeit wählen viele QMR-Läufer Bergpässe rund um die Stadt, um ihre Kletterfähigkeiten zu trainieren. Dies ist ein Ausdauertraining, auf das sich die Gruppe konzentriert, um die aufeinanderfolgenden Höhen und Tiefen beim VM Quy Nhon zu bewältigen. Besonders die Läufergruppe, die auf das Podium zielen, ist an dieser Übung interessiert. Ihrer Meinung nach können Flexibilität an Hängen und Geländekenntnis der Schlüssel zum Erreichen guter Ergebnisse sein.

QMR beim provinzübergreifenden Lauf in Binh Dinh. Foto: QMR

Seit vielen Jahren ist der VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon für QMR das wichtigste Turnier des Jahres, an dem alle Mitglieder teilnehmen möchten. Dank des VM konnte die Laufgruppe jedes Jahr mehr Mitglieder gewinnen und die Aktivitäten werden systematischer organisiert. Da es sich um den einzigen großen Marathon in der Provinz handelt, sieht die Gruppe darin eine Gelegenheit, Läufern im ganzen Land ihre Liebe zum Sport und die Farben von QMR zu zeigen. „Wir haben uns voll und ganz auf die Vorbereitung des Turniers konzentriert. Dies ist ein großes Fest, eine Gelegenheit für die Menschen in Binh Dinh, ihren Sportsgeist und ihre Gastfreundschaft zu zeigen. Wir haben ein Fest vorbereitet, um uns mit vielen Gruppen auszutauschen und die Werte des Laufens in der Gemeinde zu verbreiten“, sagte Herr Nguyen Quoc Khanh.

Mehr als 200 Kilometer entfernt trainieren Hunderte Läufer aus der Provinz Khanh Hoa hart und warten auf den Wettkampftag in Quy Nhon. Sie verteilen sich zum Training an vielen Orten von Ba Lang, Vinh Diem Trung bis ins Zentrum von Nha Trang. Sie laufen auf unterschiedlichstem Gelände und ergänzen ihr Training durch Hitzetraining, um ihre Anpassungsfähigkeit zu verbessern. Am Wochenende steht ein konzentrierter Lauf entlang der Tran Phu Straße auf dem Programm – einer berühmten Küstenstraße in Nha Trang.

Zwischen den Trainingswochen nimmt die Gruppe der Nha Trang Runners (NTRU) an Halbmarathons vor Ort und in den benachbarten Provinzen teil. Die Gruppe hofft, sich optimal auf den VM Quy Nhon vorzubereiten. „In Quy Nhon ist es heiß, aber zum Glück herrscht in Nha Trang ein ähnliches Wetter, sodass es nicht allzu anstrengend ist. Die Gruppe hat zusätzlich Hitzeübungen gemacht, um ihre Ausdauer zu verbessern. Wir sind derzeit gut vorbereitet und bereit für das bevorstehende Turnier“, erklärte Herr Vuong Cong, Vertreter der NTRU.

NTRU-Laufteam. Foto: Charakter bereitgestellt

Die NTRU liebt das Laufen beim VM Quy Nhon. Das Turnier ist ein Test zur Vorbereitung auf das VM Nha Trang, das zwei Monate später stattfindet. Die Gruppe setzt sich keine großen Ziele, sondern konzentriert sich darauf, praktische Wettkampferfahrung zu sammeln und zu lernen, wie man mit heißem Wetter und Steigungen zurechtkommt. Laut dem Gruppenvertreter kämpft die Gruppe, obwohl sie nicht auf Ergebnisse fokussiert ist, mit feurigem Geist und ist bereit, wenn möglich um Platzierungen zu kämpfen. „Das harte Rennen in Quy Nhon ist der perfekte Test, um die Leistung neu zu bewerten und die Trainingspläne vor dem VM Nha Trang anzupassen. Ich denke, die Mitglieder sind gut vorbereitet, um hohe Ergebnisse zu erzielen“, bekräftigte der Gruppenvertreter.

Auch der „Nachbar“ des Gastgebers, die Phu Yen Runners (PYR), befinden sich mitten in den Vorbereitungen für das Turnier. PYR ist ein neuer Name in der Laufszene. Die Gruppe konnte erst im vergangenen Jahr viele Teilnehmer anlocken, sodass das VM Quy Nhon für viele Mitglieder das erste große Turnier ist. Über 70 Mitglieder der Gruppe werden am 11. Juni am Turnier teilnehmen. Obwohl noch jung, ist PYR bestrebt, einen detaillierten Trainingsplan mit vielen Trainingseinheiten in Tuy Hoa und den umliegenden Orten zu erstellen und die Läufer umfassend mit Wasser, Elektrolyten und Obst zu versorgen.

Laut Herrn Hoang Vu Nguyen, einem Mitglied der PYR, sind die Gelände- und Wetterbedingungen in Quy Nhon denen von Phu Yen sehr ähnlich, sodass die Vorbereitungen nicht auf große Schwierigkeiten stoßen. Bergauflaufen und Laufen in der heißen Sonne stehen weiterhin im Mittelpunkt. Darüber hinaus ist es dem Vorstand der Gruppe ein Anliegen, die Moral der Läufer zu stärken und eine angenehme Einstellung zu schaffen, insbesondere bei denen, die zum ersten Mal laufen.

Laufgruppe der Provinz Phu Yen. Foto: PYR

„Wir denken, dass VM Quy Nhon ein großartiger Ort ist, um Sportsgeist zu entwickeln. Die Teilnahme an großen Turnieren hilft vielen Mitgliedern, zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Wir hoffen, dass die Bewegung der Gruppe nach dem Turnier viele Durchbrüche erzielen wird“, sagte der Gruppenvertreter. Die Gruppe hofft außerdem, in naher Zukunft viele gute Läufer auszubilden, die regelmäßig am VnExpress-Marathon teilnehmen.

Die vierte Ausgabe des VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon startet am 11. Juni. Die Läufer werden voraussichtlich um 3 Uhr morgens starten und die schönste Strecke der Küstenstadt über Routen wie Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, die Thi Nai-Brücke und die Phuong Mai-Sanddünen laufen. Die Rennstrecke von Quy Nhon hat die wenigsten Kurven und Wendepunkte im gesamten VM-System und viele lange gerade Abschnitte, sodass die Läufer bequem antreten und gleichzeitig die jugendliche Schönheit der berühmten Küstentouristenstadt erkunden können. Um die Läufer bei den hohen Temperaturen zu unterstützen, planen die Organisatoren die Einrichtung von fast 20 Einbahn- und Zweibahn-Wasserstationen, vielen medizinischen Stationen und Toiletten mit hoher Dichte.

Hoai Phuong

Quellenlink: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html