Yoga hilft, die Hüftknochen flexibel zu halten, wissenschaftlich fundierte Ernährung trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei und das Teilen von Emotionen mit dem Partner trägt dazu bei, dass Frauen beim „Liebesspiel“ glücklich sind.
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil tragen dazu bei, das Sexualleben von Mann und Frau zu verbessern. Auch die Steigerung der Emotionen beim Liebesspiel mit Einfühlungsvermögen und Verständnis hilft Paaren. Nachfolgend finden Sie einige Anregungen für Frauen, wie sie ihre Nähe unterstreichen können.
Iss Obst
Früchte wie Bananen, Avocados, Feigen, Wassermelonen und Erdbeeren liefern dem Körper wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Diese Nährstoffe können die Durchblutung der Genitalien fördern und so die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern.
Stresslevel bewältigen
Angst kann ein Hindernis für ein erfülltes Sexualleben sein. Bewegung und Achtsamkeit können helfen, Stress abzubauen. Chronischer Stress kann zudem die Produktion des Hormons Cortisol erhöhen, was das sexuelle Verlangen verringern kann. Bei Frauen kann dieses Hormon zudem den Menstruationszyklus stören. Darüber hinaus erschwert Stress den Orgasmus beim Sex.
Schlafen Sie ausreichend
Viele Menschen erleben irgendwann in ihrem Leben einen Rückgang des sexuellen Verlangens. Die Ursachen sind vielfältig, darunter Depressionen, Schmerzen beim Sex, übermäßiger Alkoholkonsum, chronische Erkrankungen und Müdigkeit.
Schlafmangel wird auch mit verminderter Erregbarkeit bei Frauen in Verbindung gebracht. Männer haben dadurch auch ein höheres Risiko für Erektionsstörungen. Neben psychischen Störungen kann Schlafmangel bei Paaren auch zu einer Reihe emotionaler Probleme führen. So kann Schlafmangel beispielsweise Stress fördern, der die Intimität zwischen Paaren beeinträchtigen kann.
Regelmäßiger Sex kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Nach dem Orgasmus schüttet Ihr Körper Hormone wie Oxytocin und Prolaktin aus, die ein Gefühl des Wohlbefindens und der Entspannung erzeugen. Sex senkt auch den Spiegel des Hormons Cortisol, das mit Stress in Verbindung gebracht wird. Erwachsene sollten jede Nacht 7-8 Stunden schlafen.
Stressbewältigung und ausreichend Schlaf helfen Frauen, ihr Sexualleben zu verbessern. Foto: Freepik
Gefühle mit Frau und Mann teilen
Im hektischen Alltag verbringen Paare oft weniger Zeit miteinander. Sie sollten die Qualität Ihrer Beziehung verbessern, indem Sie romantische Verabredungen organisieren. Vertrauen und gegenseitiges Verständnis helfen Ihnen beiden, eine gemeinsame Stimme zu finden und Ihre Emotionen zu unterstreichen.
Yoga
Yoga hilft beim Stressabbau, beim Abnehmen und ist gut für die Verdauung. Frauen können dank dieser Sportart ihr Sexualleben verbessern. Insbesondere die Katzenstellung hilft Frauen, ihre Wirbelsäule zu lockern und zu entspannen; sie stützt den Bereich um Hüfte, unteren Rücken und Nacken und stärkt die Muskeln der Hände und Handgelenke. Die Brückenstellung stärkt Beckenboden, Quadrizeps, Hüfte, Bauch und Brust und verbessert die Verdauung.
Die Stellung des Kindes (Balasana) hilft, Rücken und Wirbelsäule zu regulieren. Dabei werden die Knie weit gespreizt, sodass sich der Bauch entspannen kann. Dies schafft die Voraussetzungen für Dehnung und Ausweitung der Hüfte. Frauen, die diese Stellung regelmäßig üben, lindern Hüftschmerzen und steigern ihre Flexibilität.
Le Nguyen (Laut Health Shots, Sleep Foundation )
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