Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: 4 Dinge, die Sie für eine gesunde Wirbelsäule tun können

„4 Dinge, die Sie für eine gesunde Wirbelsäule tun können“ ist eine der wichtigsten Informationen auf Thanh Nien Online, die Ihnen heute am 9.6. in New Day mit Gesundheitsnachrichten zur Verfügung steht.

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: 4 Fehler, die Sie bei Liegestützen vermeiden sollten, um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen; Ist schaumiger Urin ein Zeichen für Nierenversagen? …

4 Fehler, die Sie bei Liegestützen vermeiden sollten, um Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen

Liegestütze gehören zu den einfachsten und zugleich effektivsten Übungen, um Kraft und Ausdauer der Oberkörpermuskulatur zu verbessern. Falsch ausgeführte Liegestütze können jedoch leicht zu Schmerzen und Gelenkschäden führen.

Liegestütze, auch als Push-ups bekannt, helfen auch, Ausdauer und Stabilität während des Trainings zu verbessern. Häufige Fehler bei Liegestützen sind oft auf Gewohnheiten oder mangelndes Wissen zurückzuführen, was die Effektivität der Übung verringert, sogar Schmerzen verursacht und Knochen- und Gelenkprobleme verschlimmert, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Liegestütze sind einfach durchzuführen und helfen, Kraft und Ausdauer in der Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur zu steigern.

FOTO: AI

Zu den Fehlern, die Sie beim Ausführen von Liegestützen vermeiden sollten, da sie leicht zu Schmerzen und Verletzungen führen können, gehören:

Hände zu weit auseinander. Einer der häufigsten Fehler bei Liegestützen ist, die Hände im Verhältnis zu den Schultern zu weit auseinander zu platzieren. Obwohl viele glauben, dass dies die Dehnung der Brustmuskulatur verstärkt, ist das Gegenteil der Fall. Tatsächlich übt eine zu große Distanz der Hände zu viel Druck auf die Schultergelenke aus, was zu Verletzungen wie Sehnenentzündungen und Bänderrissen führen kann.

Sind die Hände zu weit auseinander, wird das Schultergelenk überdehnt und verliert die nötige Stabilität. Gleichzeitig arbeitet die schulterstützende Muskulatur nicht mehr richtig, was langfristig zu Schulterschmerzen oder einer Degeneration des Schultergelenks führen kann. Die richtige Handposition sollte schulterbreit oder etwas breiter sein.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „4 Fehler, die Sie bei Liegestützen vermeiden sollten, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 9. Juni weiterzulesen. Sie können auch andere Nachrichten über Liegestütze lesen, z. B.: Wie kann man die Effektivität von Liegestützen verbessern?; Mit 1,5 Millionen Liegestützen stellte der Mann einen Weltrekord auf …

4 Dinge, die Sie für eine gesunde Wirbelsäule tun können

Die Wirbelsäule ist die wichtigste Stütze des Körpers. Sie sorgt für eine aufrechte Haltung, ermöglicht flexible Bewegungen und schützt das Rückenmark. In ihren Zwanzigern und Dreißigern betrachten viele Menschen ihre Wirbelsäulengesundheit oft als selbstverständlich, da sie noch keine ernsthaften Probleme hatten.

Dies ist jedoch eine sehr wichtige Phase, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, die die Wirbelsäule ein Leben lang schützen. Eine gesunde Wirbelsäule beugt nicht nur Rückenschmerzen und Degeneration vor, sondern verbessert auch die Lebensqualität und trägt dazu bei, Flexibilität und Ausdauer zu erhalten, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Das falsche Heben schwerer Gegenstände ist eine häufige Ursache für Rückenschmerzen bei jungen Menschen.

ILLUSTRATION: KI

Das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung steigt für junge Menschen, die im Büro arbeiten, viel sitzen, sich wenig bewegen und viele Stunden am Telefon und Computer verbringen. Um die Wirbelsäule gesund zu halten und Stress und Verletzungen vorzubeugen, sollten junge Menschen Folgendes beachten:

Halten Sie ein gesundes Gewicht, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen den Druck auf Ihre Wirbel und Bandscheiben und erhöhen das Risiko für degenerative Wirbelsäulenerkrankungen und chronische Rückenschmerzen. Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention trägt ein Body-Mass-Index (BMI) im Normalbereich, d. h. zwischen 18,5 und unter 25, dazu bei, das Risiko von Wirbelsäulenerkrankungen zu senken.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Inhalt des Artikels „4 Dinge, die Sie für eine gesunde Wirbelsäule tun können“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 9.6. weiterzulesen. Sie können auch andere Neuigkeiten zum Thema Wirbelsäule lesen, wie zum Beispiel: 5 unerwartete Ursachen für eine schwache Wirbelsäule; Wie Sie Rückenschmerzen bei kaltem Wetter lindern können …

Ist schaumiger Urin ein Zeichen für Nierenversagen?

Schaumiger Urin bedeutet nicht unbedingt Nierenversagen, kann aber ein Frühwarnzeichen sein. Die Überwachung der Ursache hilft, Auffälligkeiten frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig untersuchen zu lassen.

Fachärztin 2, Nguyen Thi Diem Huong (Krankenhaus der Medizin- und Pharmazieuniversität Ho Chi Minh-Stadt – Einrichtung 3), sagte, dass schaumiger Urin ein Phänomen sei, bei dem der Urin viele kleine Bläschen aufweist, die manchmal lange Zeit im Wasser treiben, ohne sich aufzulösen, was beim Urinieren auf der Toilette oft deutlich zu sehen sei.

Wenn schaumiger Urin durch eine Krankheit verursacht wird, muss dieser untersucht und überwacht werden.

ILLUSTRATION: KI

„Schaumiger Urin kann ein frühes Warnsignal für eine Nierenerkrankung, einschließlich Nierenversagen, sein, ist aber nicht immer ein sicheres Zeichen“, sagte Dr. Huong.

Wann ist schaumiger Urin ein auffälliges Zeichen? Schaumiger Urin kann viele Ursachen haben. Liegt eine physiologische Ursache vor, besteht kein Grund zur Sorge. Zu den physiologischen Ursachen gehören häufiges Wasserlassen, starke Wasserstrahlen, die durch den Druck Schaum bilden, leichte Dehydration, die zu konzentriertem Urin und starker Schaumbildung führt, sowie der Verzehr von viel Eiweiß in den letzten Mahlzeiten.

Es gibt jedoch einige pathologische Ursachen, die überwacht werden müssen …

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Schaumiger Urin – ein Zeichen für Nierenversagen?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 9. Juni weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Urin lesen, wie zum Beispiel: Blut im Urin – ein Warnsignal für welche Krankheit?; Veränderungen der Urinfarbe warnen vor gefährlichen Krebserkrankungen …

Darüber hinaus gibt es am Montag, 9. Juni, zahlreiche weitere Gesundheitsnachrichten.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, wünsche Ihnen eine Woche voller Gesundheit, Freude und effektiver Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm