Mit dem Rauchen aufhören – es ist absolut möglich

Rauchen wird mit über 25 schweren Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Lungenkrebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und Stoffwechselerkrankungen. Die gute Nachricht ist jedoch: Ein Rauchstopp, selbst nach jahrelangem Rauchen, kann erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen – und vor allem ist er durchaus möglich.

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Laut Dr. Nguyen Trang Thuy, Apothekerin am Universitätsklinikum Hanoi , können beim Rauchstopp unangenehme Symptome wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Unruhe, Angstzustände oder Konzentrationsschwierigkeiten auftreten. In manchen Fällen kommt es auch zu vorübergehenden Depressionen. Diese Reaktionen sind jedoch normal und behandelbar. Sollten sie die Entwöhnung als zu schwierig empfinden, sollten Raucher ihren Arzt konsultieren, um psychologische Unterstützung oder Medikamente zur Linderung der Symptome zu erhalten. Ärzte können Medikamente zur Reduzierung des Nikotinverlangens oder alternative Therapien wie Nikotinpflaster, Lutschtabletten, Kaugummi, Nasensprays und Inhalatoren verschreiben. Andere verschreibungspflichtige Medikamente wie Vareniclin oder Bupropion erhöhen ebenfalls die Erfolgschancen beim Rauchstopp, insbesondere in Kombination mit ärztlicher Beratung.

Experten bestätigen, dass ein Rauchstopp nicht nur das Leben verlängert, sondern auch das Risiko für Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen, Nierenversagen, Diabetes, Osteoporose und Infektionen deutlich senkt. Bereits nach 24 Stunden ohne Rauchen beginnt der Körper, Kohlenmonoxid abzubauen, und die Lunge setzt ihre Selbstreinigungsmechanismen ein. Nach ein bis neun Monaten verbessert sich die Lungenfunktion deutlich; und nach ein bis zwei Jahren ist das Risiko eines Herzinfarkts um 50 % reduziert.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber mit einem konkreten Plan durchaus möglich. Dr. Nguyen Trang Thuy rät: „Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, sollte sich ein klares Startdatum setzen, Familie und Freunde um Unterstützung bitten und Zigaretten vollständig aus Wohnung, Auto und Arbeitsplatz entfernen.“

Manche befürchten, dass ein Rauchstopp zu einer leichten Gewichtszunahme führen könnte, doch diese ist meist nur vorübergehend. Regelmäßige Bewegung, viel Gemüse, ausreichend Wasser und genügend Schlaf helfen, das Gewicht zu kontrollieren und Stress abzubauen. Am wichtigsten ist Durchhaltevermögen – die meisten erfolgreichen Menschen haben schon einige Misserfolge erlebt.

Für Schwangere ist der Rauchstopp besonders wichtig. Nikotin und Zigarettenrauch können die Sauerstoffversorgung des Fötus beeinträchtigen und so Frühgeburten, niedriges Geburtsgewicht oder Geburtsfehler verursachen. Ihr Arzt berät Sie zu den sichersten Methoden für Sie und Ihr Baby.

In den letzten Jahren haben sich viele Menschen E-Zigaretten zugewandt, in der Annahme, diese seien ein hilfreicher Schritt, um mit dem Rauchen herkömmlicher Zigaretten aufzuhören. Experten warnen jedoch: E-Zigaretten enthalten nach wie vor Nikotin und viele andere giftige Chemikalien, die zu Abhängigkeit und Lungenschäden führen können.

„Es gibt keine Beweise dafür, dass E-Zigaretten bei der Raucherentwöhnung wirksamer sind als bewährte medizinische Methoden“, betonte Dr. Thuy.

Experten betonen, dass der Rauchstopp heute eine große Leistung ist, egal ob Sie seit 5 oder 30 Jahren rauchen. Ihr Körper ist widerstandsfähiger, als Sie denken. Fangen Sie klein an, suchen Sie bei Bedarf ärztliche Hilfe und glauben Sie daran, dass ein Rauchstopp möglich ist – und sich für Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie lohnt.

daidoanket.vn

Quelle: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html