Wie kann man Nase und Rachen pflegen, um einer Erkältung vorzubeugen?

Eine Erkältung wird durch Viren verursacht, am häufigsten durch Rhinoviren. Obwohl die Symptome in der Regel nicht schwerwiegend sind, kann die Erkrankung laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Verywell Health bei bestimmten Personengruppen, wie älteren Menschen, Kleinkindern und Menschen mit geschwächtem Immunsystem, zu Komplikationen führen.

Das Spülen der Nase mit Kochsalzlösung kann dazu beitragen, das Risiko einer Erkältung verursachenden Virusinfektion zu verringern.

Typische Erkältungssymptome sind verstopfte Nase, Schnupfen, Halsschmerzen, Husten und Müdigkeit. Diese Symptome entstehen durch die Immunreaktion des Körpers auf das Virus und führen zu Entzündungen und vermehrter Schleimproduktion in Nase und Rachen.

Um Krankheiten vorzubeugen und das Krankheitsrisiko zu minimieren, müssen die Menschen ihre Nase und ihren Rachen auf folgende Weise pflegen:

Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren.

Eine der wirksamsten Methoden, sich vor einer Erkältung zu schützen, ist, das Gesicht nicht zu berühren. Erkältungsviren können mehrere Stunden auf Oberflächen überleben. Berührt man diese Oberflächen und fasst sich anschließend ins Gesicht, können die Viren in Nase und Mund gelangen. Um dies zu verhindern, ist gute Händehygiene unerlässlich. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Dadurch lässt sich das Risiko einer Erkältung deutlich reduzieren.

Trinken Sie reichlich Wasser

Viel Wasser trinken hält die Schleimhäute in Nase und Rachen feucht, wodurch sich Schleim leichter abhusten lässt und das Eindringen von Viren verhindert wird. Warme Speisen wie Tee oder Suppe können ebenfalls Erkältungssymptome lindern. Alkohol, Bier und Koffein sollten vermieden werden, da sie zu Dehydrierung führen und die Erkältungssymptome verschlimmern können.

Befeuchten Sie die Umgebung

Trockene Luft kann die Schleimhäute in Nase und Rachen reizen und Viren das Eindringen erleichtern. Ein Kaltvernebler erhöht die Luftfeuchtigkeit und hält die Schleimhäute feucht, wodurch Viren das Eindringen in Nase und Rachen erschwert wird.

Nasenspray verwenden

Nasensprays und Kochsalzlösungen können helfen, die Verstopfung zu lindern und die Nasengänge feucht zu halten, wodurch die Atmung verbessert und das Infektionsrisiko verringert wird.

Das Spülen der Nase mit Salzwasser kann helfen, einige Viren oder Bakterien in der Nase zu entfernen und so deren Vermehrung und die damit verbundene Krankheitsgefahr zu verringern. Laut Verywell Health ist es wichtig, dass die Salzlösung steril ist und die Anweisungen genau befolgt werden, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm