Liegestütze sind nur dann effektiv, wenn sie richtig ausgeführt werden.

Beim Ausführen von Liegestützen müssen wir einige Maßnahmen beachten, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Grafik: Ha May

Bei jeder körperlichen Betätigung müssen Sie einem Grundsatz folgen: der richtigen Kraftanwendung. Beim Ausführen von Liegestützen müssen Sie Ihre Rumpfkraft einsetzen.

Beim Ausüben von Kraft müssen Sie Ihren Bauch einziehen und Ihre Bauchmuskeln nutzen, um die Kraft präzise anzuwenden. Nur so können Sie Ihre Bauchmuskeln stimulieren und trainieren, um Ergebnisse zu erzielen.

Viele Menschen, die Liegestütze machen, heben ihren Hintern zu Beginn möglicherweise hoch. Wenn Sie diese Methode über einen längeren Zeitraum üben, ist sie nicht effektiv und trainiert Ihre Bauchmuskeln nicht.

Um die Bauchmuskulatur besser zu stimulieren, ist es die richtige Methode, die Beine und den Oberkörper auf gleicher Höhe, ebenerdig, zu halten und die Beine möglichst weit nach unten zu drücken.

Zu Beginn des Trainings spüren Sie möglicherweise ein heftiges Zucken Ihrer Bauchmuskeln, aber wenn Sie die Liegestütze richtig ausführen, werden Sie sich nach einer Weile sehr wohl fühlen und die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo