Was passiert, wenn Sie bei heißem Wetter zu viel Koffein trinken?

Wenn der Körper Koffein zu sich nimmt, gelangt es aus dem Darm in den Blutkreislauf. Von dort gelangt das Koffein in die Leber, wo es in Verbindungen zerlegt wird, die die Funktion verschiedener Organe im Körper beeinflussen.

Laut der Fachzeitschrift Neurochemistry wirkt Koffein im Gehirn vor allem dadurch, dass es die Wirkung von Adenosin blockiert. Der Adenosinspiegel steigt normalerweise im Laufe des Tages an, was zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führt. Koffein hingegen sorgt für ein Gefühl der Wachheit, indem es die Wirkung von Adenosin blockiert.

Der Genuss koffeinhaltiger Getränke ist grundsätzlich unbedenklich, an heißen Sommertagen sollten Sie jedoch auf Ihre Koffeinzufuhr achten.

Bei Erwachsenen ist es unwahrscheinlich, dass der Konsum von etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag Nebenwirkungen verursacht.

Erhöhte Herzfrequenz und Blutdruck

Koffein erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Im Sommer kann übermäßiger Koffeinkonsum das Herz-Kreislauf-System zusätzlich belasten und zu Reizbarkeit oder anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Auswirkungen auf die Schlafqualität

Im Sommer sind Körpertemperatur und Raumtemperatur oft höher, was das Einschlafen erschwert. Wenn Sie in dieser Zeit koffeinhaltige Getränke trinken, fällt Ihnen das Einschlafen zusätzlich schwer.

Angst und Stress

Zu viel Koffein kann Angstzustände und Reizbarkeit verursachen. Wenn Sie also unter Angstzuständen leiden, versuchen Sie, auf Koffein zu verzichten, um Ihren Stresspegel zu senken.

Eine im Jahr 2005 durchgeführte Studie ergab, dass übermäßiger Koffeinkonsum psychische Probleme wie Angststörungen und Schlafprobleme verursachen kann.

Beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, die Temperatur zu regulieren

Zu viel Koffein kann die Temperaturregulierung des Körpers beeinträchtigen und zu hitzebedingten Erkrankungen wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag führen. Eine Reduzierung des Koffeinkonsums kann den natürlichen Kühlmechanismus des Körpers unterstützen.

Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) verursacht der Konsum von etwa 400 Milligramm Koffein pro Tag bei Erwachsenen keine Nebenwirkungen.

Um die Sommerhitze zu vertreiben, können Sie neben der richtigen Menge Koffein auch erfrischende Getränke wie Fruchtsaft, Limonade, Kokoswasser oder Kräutertee zu sich nehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm