Ist es in Ordnung, nach 22 Uhr zu duschen?

Ich finde, dass mir ein heißes Bad hilft, besser zu schlafen und mich zu entspannen, aber würde ein Bad spät abends, wenn es kalt ist, meine Gesundheit beeinträchtigen? (Tung, 27 Jahre alt, Hanoi ).

Antwort:

Nachts drosselt der Körper Stoffwechsel, Muskeltonus und Kontraktionen von Herz, Blutgefäßen und Verdauungstrakt, um sich zu erholen. Spätes Duschen stört den normalen Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers.

Mit Einbruch der Dunkelheit sinkt die Temperatur, wodurch ein deutlicher Temperaturunterschied zwischen Umgebung und Körper entsteht. Heißes Duschen und die anschließende Verdunstung des heißen Wassers führen zu weiterem Wärmeverlust und erhöhen die Anfälligkeit für Erkältungen. Durch den Wärmeverlust verengen sich die Blutgefäße, um die Wärme zu speichern, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer weiteren Verengung der Blutgefäße führt. Duschen am Abend kann chronische Atemwegserkrankungen wie chronische Bronchitis und Asthma verschlimmern und das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen.

Abendliches Duschen mit heißem Wasser trocknet die Haut aus, begünstigt Haarausfall und kann Pilzinfektionen verursachen. Es kann außerdem Reizdarmsyndrom verschlimmern oder die Magensäureproduktion erhöhen und dadurch Oberbauchschmerzen hervorrufen.

Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie vor 20 Uhr duschen. Vermeiden Sie Duschen abends oder früh morgens, da dies leicht zu Schlaganfällen oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Duschen Sie zunächst vom Hals abwärts, damit sich Hände und Füße an das Wasser gewöhnen können, und waschen Sie anschließend Ihre Haare. Die Duschzeit sollte etwa 10 Minuten betragen. Die Wassertemperatur sollte weder zu heiß sein, da dies die natürlichen Öle der Haut löst und sie austrocknet, noch zu kalt, da dies die Blutgefäße verengt und dem Kreislauf schadet. Die ideale Temperatur liegt bei etwa 40 Grad Celsius.

Nach dem Duschen können Sie Ihr Haar 5 bis 7 Minuten lang shampoonieren; vermeiden Sie es, es zu lange einzuweichen.

Duschen Sie nicht, wenn Sie zu hungrig, zu satt, betrunken oder müde sind oder direkt nach dem Aufwachen. Vermeiden Sie Duschen in zu kalten oder windigen Umgebungen. Trocknen Sie Körper und Haare nach dem Duschen gründlich ab und ziehen Sie sich warm an. Duschen Sie nicht unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung, die einen plötzlichen Temperaturanstieg verursacht.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnamesisch-Russisches Zentrum für hyperbare Sauerstofftherapie, Verteidigungsministerium

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