Soll ich nach 22 Uhr baden?

[Anzeige_1]

Ich finde, dass mir ein heißes Bad beim Schlafen und Entspannen hilft. Aber beeinträchtigt es meine Gesundheit, wenn ich spät abends ein kaltes Bad nehme? (Tung, 27 Jahre, Hanoi ).

Antwort:

Nachts reduziert der Körper den Stoffwechsel, verringert den Muskeltonus, reduziert die Kontraktionen von Herz und Blutgefäßen und der Verdauungstrakt kommt zur Ruhe. Spätes Baden verändert den normalen biologischen Rhythmus des Körpers.

Je später es nachts wird, desto kälter wird das Wetter, desto größer ist der Temperaturunterschied zwischen Umgebung und Körper. Ein heißes Bad, bei dem das heiße Wasser verdunstet, lässt den Körper Wärme verlieren und wird kälteempfindlich. Bei Wärmeverlust verengt der Körper die Blutgefäße, um die Wärme zu speichern. Dies führt zu steigendem Blutdruck und einer Verengung der Blutgefäße. Nächtliches Baden erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung der Krankheit bei chronischen Atemwegserkrankungen wie chronischer Bronchitis und Asthma bronchiale und erhöht das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten.

Bei Haut und Haaren trocknet nächtliches Baden mit heißem Wasser die Haut aus, Haare fallen leicht aus und verursachen Pilzbefall. Nächtliches Baden kann Dickdarmkrämpfe verstärken oder die Magensäuresekretion erhöhen, was wiederum Schmerzen im Oberbauch verursacht.

Aus Sicherheitsgründen sollten Sie vor 20 Uhr duschen. Duschen Sie nicht nachts oder frühmorgens, da dies leicht zu Schlaganfällen oder Unfällen führen kann. Duschen Sie zuerst vom Hals abwärts, gewöhnen Sie Ihre Hände und Füße an das Wasser und waschen Sie dann Ihre Haare. Die Badezeit sollte nur etwa 10 Minuten betragen, nicht zu lang. Die Wassertemperatur sollte nicht zu heiß sein, da dies die Hautfettschicht auflöst und zu trockener Haut führen kann, und nicht zu kalt, da dies zu einer Gefäßverengung führt, die schlecht für den Kreislauf ist. Eine angemessene Temperatur liegt bei etwa 40 Grad.

Nach dem Baden können Sie Ihre Haare 5 bis 7 Minuten lang waschen, lassen Sie sie jedoch nicht zu lange einweichen.

Baden Sie nicht, wenn Sie zu hungrig, zu voll, betrunken, müde oder gerade aufgewacht sind. Baden Sie nicht an einem Ort, der zu kalt oder windig ist. Trocknen Sie Körper und Haare ab und tragen Sie sorgfältige Kleidung, um Ihren Körper nach dem Baden warm zu halten. Baden Sie nicht unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung, da diese zu einem plötzlichen Temperaturanstieg führt.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnam-Russland Hyperbaric Oxygen Center, Verteidigungsministerium

[Anzeige_2]
Quellenlink