Damit Kinder auch ohne gute genetische Veranlagung optimal wachsen können, müssen Eltern neben Ernährung, Bewegung, Wohnumfeld, Schlaf usw. auf Folgendes achten:
Der Faktor, der die Größe von Kindern maßgeblich bestimmt
Es gibt viele Faktoren, die das Größenwachstum eines Kindes bestimmen, darunter Genetik, Bewegung , Schlaf und das Lebensumfeld des Kindes.
Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Betätigung, die Wahl der richtigen Sportart und eine der körperlichen Verfassung und dem Gesundheitszustand des Kindes angemessene Trainingsintensität der „Schlüssel“ dafür sind, Kindern zu einer außergewöhnlichen Körpergröße zu verhelfen.
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Es gibt viele Faktoren, die das Größenwachstum eines Kindes bestimmen, darunter auch die Genetik. Illustrationsfoto. |
Eltern sollten ihre Kinder aktiv zu mehr Bewegung im Freien ermutigen, indem sie körperverbessernde Sportarten wie Schwimmen, Basketball, Badminton usw. ausüben, um die optimale Entwicklung ihrer Körpergröße zu fördern. So wird vermieden, dass Kinder in den Sommerferien viel Zeit vor dem Fernseher, beim Vorlesen oder beim Spielen verbringen.
Obwohl Umweltfaktoren nicht entscheidend für die Körpergröße von Kindern sind, können sie dennoch die Körpergröße, die körperliche Entwicklung und die Gesundheit von Kindern beeinflussen. Eltern sollten ihren Kindern ein angenehmes und sauberes Wohnumfeld bieten, die Luft-, Wasser-, Tabak- und Lärmbelastung begrenzen, Antibiotika wie vorgeschrieben einnehmen und sie wie empfohlen impfen lassen, um ihnen zu helfen, eine optimale Körpergröße zu entwickeln.
Ernährung hilft Kindern, eine optimale Körpergröße zu entwickeln
Eine ausgewogene, wissenschaftlich fundierte Ernährung trägt dazu bei, dass Kinder eine optimale Körpergröße entwickeln. Darüber hinaus denken die meisten Menschen bei der Körpergröße an die tägliche Zufuhr kalziumreicher Lebensmittel, da dies neben der Entwicklung der Zähne der wichtigste Faktor für die Körpergröße ist.
Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall. Neben den unverzichtbaren kalziumreichen Lebensmitteln dürfen auch andere Mikronährstoffe wie Vitamin D, Magnesium, Phosphat usw. nicht außer Acht gelassen werden. Sie tragen zur Aufnahme und zum Gleichgewicht des Kalziums im Körper bei und helfen so Kindern, es optimal aufzunehmen und sich zu entwickeln.
Einer der wichtigsten Nährstoffe, die Wissenschaftler kürzlich entdeckt haben, ist Vitamin K2. Vitamin K2 hat vielfältige Auswirkungen auf das Skelettsystem sowie das Herz-Kreislauf-System. Ohne dieses Vitamin verteilt sich Kalzium überall und lagert sich eher in Weichteilen und Blutgefäßen (wie z. B. Herzkranzgefäßen, Nierenarterien usw.) ab, anstatt sich in den Knochen des Kindes anzulagern. Dies kann viele schädliche Auswirkungen haben, wie z. B. Knochen- und Gelenkerkrankungen, Gefäßverkalkung, Krampfadern, Nierensteine, Nierenversagen usw., anstatt dem Körper zu helfen.
Darüber hinaus trägt Vitamin K2 auch dazu bei, den Knochenaufbau und den Knochenabbau im Körper richtig auszugleichen, die Knochendichte zu erhöhen und den Knochen so genügend „Rohmaterial“ für ihr Längenwachstum zur Verfügung zu stellen.
Vitamin K2 kommt ausschließlich in natürlichen Quellen vor. Untersuchungen zufolge ist es in Lebensmitteln wie Eigelb, Fleisch, Geflügelleber, fermentierten Sojabohnen oder in Milchprodukten, Fruchtsäften usw. enthalten. Beispielsweise enthalten 100 g Lebensmittel mit hohem Vitamin-K2-Gehalt: Fermentierte Sojabohnen (Natto) enthalten 939 µg, Gänseleber 369 µg, Rinderleber 106 µg und Hühnerleber 35,7 µg.
Somit kann man sagen, dass die Ernährung der wichtigste Faktor ist und 32 % des Längenwachstums eines Kindes beeinflusst. Daher muss die Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden, insbesondere mit Eiweiß, Eisen, Jod, Kalzium, Phosphor, Folsäure, Vitamin D, K, ungesättigten Fettsäuren usw. Nach der Geburt müssen Kinder in den ersten sechs Lebensmonaten ausschließlich gestillt werden.
Kinder benötigen eine altersgerechte Ernährung mit angemessenen Portionen für eine optimale Entwicklung und ein optimales Wachstum. Kindermahlzeiten müssen aus vier Hauptnahrungsgruppen bestehen: Kohlenhydrate (Reis, Brot, Kartoffeln, Mais usw.), Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Tofu usw.), Fett (Öl, Milch und Milchprodukte usw.) sowie Vitamine und Mineralstoffe.
Mütter müssen insbesondere darauf achten, ihren Kindern zusätzlich Nahrungsmittel zuzuführen, die reich an Kalzium, Vitamin D und K sind (oft in Garnelen, Krabben, Tofu, dunkelgrünem Gemüse, Milch und Milchprodukten enthalten), um ihnen zu helfen, eine optimale Körpergröße zu entwickeln. Mangelnde Nährstoffe können zu Unterernährung führen, oder überschüssige Energie kann zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen.
Laut suckhoedoisong.vn
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