8.000 Schritte am Tag sind gut für die Herzgesundheit und senken das Sterberisiko

Richtiges Gehen ist sowohl für die Gesundheit als auch für das Herz-Kreislauf-System von Vorteil. (Quelle: CBC)

In einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift JAMA veröffentlicht wurde, erklärten Experten, dass Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche mindestens 8.000 Schritte pro Tag gingen, eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit und ein um 15 % geringeres Sterberisiko hatten als diejenigen, die innerhalb der nächsten 10 Jahre nur wenige Schritte gingen.

Menschen, die drei bis sieben Tage die Woche täglich 8.000 Schritte gingen, hatten ein um 16,5 Prozent geringeres Sterberisiko.

„Diese Studie legt nahe, dass es für Erwachsene, denen es schwerfällt, regelmäßig Sport zu treiben, gesundheitsfördernd sein kann, wenn sie an nur wenigen Tagen in der Woche die empfohlene Schrittzahl pro Tag erreichen“, so die Forscher.

Dr. Kosuke Inoue von der Universität Kyoto in Japan, der die Studie leitete, fügte hinzu: „Zeitmangel ist eines der größten Hindernisse für körperliche Betätigung in der modernen Gesellschaft.“

Unsere Ergebnisse liefern nützliche Informationen, die Sie dazu ermutigen sollen, auch nur ein paar Tage pro Woche zu Fuß zu gehen, um Ihr Sterberisiko zu senken.“

Sie müssen sich jedoch keine Vorwürfe machen, wenn Sie Ihr tägliches Schrittziel nicht erreichen, denn auch längeres Gehen an einem anderen Tag kann Ihrer Gesundheit zugutekommen und Ihr Sterberisiko senken.

Das sind auch gute Nachrichten für Menschen, die nur am Wochenende Zeit für Sport haben.

Eine Einschränkung der Studie besteht jedoch darin, dass andere Aktivitäten, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken können, wie Radfahren oder Schwimmen, nicht berücksichtigt wurden.

Experten betonen außerdem, dass es gut für die Gesundheit ist, sich mehr zu bewegen (auch wenn es nur ein wenig ist) oder alles zu tun, um einem sitzenden Lebensstil zu entfliehen.

„Körperliche Aktivität ist gut für Ihre Knochen, Ihr Gehirn, Ihr Immunsystem, Ihr Stressniveau und Ihren Schlaf“, sagt Dr. Holly S. Andersen gegenüber Prevention.

„Körperliche Aktivität ist der Jungbrunnen. Langes Sitzen schadet der Gesundheit. Sitzen Sie nicht den ganzen Tag vor dem Computer, sondern stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und bewegen Sie sich.“

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Quelle: https://baoquocte.vn/nghien-cuu-di-bo-8000-buoc-moi-ngay-co-suc-khoe-tim-mach-tot-va-giam-nguy-co-tu-vong-222449.html