Gesundheitsexperten sagen, dass es kein langer Spaziergang oder komplizierte Übungen sein müssen, auch ein leichter Spaziergang nach dem Essen kann laut der Nachrichtenseite Woman And Home viele gesundheitliche Vorteile bringen.
Ernährungsberaterin Emma Bord (arbeitet in den USA) sagte, der erste Hauptvorteil des Gehens nach dem Essen sei die positive Auswirkung auf das Verdauungssystem.
Leichtes Gehen nach dem Essen ist für Menschen mit Diabetes von Vorteil
„Gehen kann die Verdauung unterstützen, indem es Magen und Darm stimuliert, die Nahrung schneller transportiert, die Verdauung anregt und hilft, Verdauungsstörungen, Sodbrennen und Verstopfung zu lindern“, sagt Bord.
Darüber hinaus ist ein leichter Spaziergang nach dem Essen besonders vorteilhaft für Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Bord erläutert, dass leichte Bewegung nach dem Essen, wie etwa Gehen, den Blutzuckeranstieg reduzieren kann.
„Dieser Anstieg tritt automatisch nach dem Verzehr von Kohlenhydraten auf, da diese in Zucker zerlegt werden. Leichte Bewegung nach einer Mahlzeit kann den Blutzuckerspiegel senken und ihn unter Kontrolle halten“, sagt Bord.
Der Experte empfiehlt außerdem, nach dem Essen etwa 15 bis 60 Minuten zu warten, bevor man mit dem Gehen beginnt. Denn zu dieser Zeit erreicht der Blutzuckerspiegel meist seinen Höhepunkt. Leichtes Gehen hilft den Muskeln, mehr Glukose aus der Mahlzeit aufzunehmen, reguliert den Blutzuckerspiegel und unterstützt die Verdauung.
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