Was passiert, wenn Kinder zu viel Zucker essen?

Kinder, die viele zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, neigen zur Gewichtszunahme und laufen Gefahr, an Zahnerkrankungen und Diabetes zu erkranken.

Wenn Kinder viele Süßigkeiten essen und in Maßen Softdrinks trinken, hat das keine großen Auswirkungen auf ihre Gesundheit, aber ein zu häufiger Konsum kann schädlich sein. Der Konsum großer Mengen Zucker erhöht das Risiko für Fettleibigkeit und chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs. Bei übergewichtigen Menschen können aufgrund übermäßiger Zuckeraufnahme Gicht, Gelenkschmerzen und Fettleber auftreten.

Kinder, die Süßigkeiten lieben, sind außerdem anfällig für Zahnerkrankungen wie Karies und Zahnfleischentzündungen. Unbehandelt kann die Krankheit zu schweren Infektionen und zahlreichen anderen gesundheitlichen Folgen führen.

Eine zu hohe Zuckeraufnahme verringert außerdem die Fähigkeit des Körpers, andere Nährstoffe aufzunehmen. Leere Kalorien aus Zucker führen außerdem dazu, dass sich Kinder schnell satt fühlen und leicht andere nahrhafte Nahrungsmittel, die für Wachstum und Entwicklung notwendig sind, vernachlässigen.

Süßstoffe können die Verkürzung der Telomere beschleunigen. Dabei handelt es sich um einen DNA-Abschnitt, der die Chromosomen vor schädlichen Einflüssen schützt und Degeneration verhindert. Je kürzer die Telomere, desto stärker nimmt die Zellfunktion ab und desto schneller altert die Zelle. Obwohl diese Verkürzung mit zunehmendem Alter natürlich auftritt, hat eine übermäßige Zuckeraufnahme erhebliche Auswirkungen.

Kinder, die viele Süßigkeiten essen, neigen zu Gewichtszunahme und Zahnproblemen. Foto: Freepik

Eltern ermutigen ihre Kinder, Lebensmittel mit wenig oder keinem Zucker zu wählen, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern und chronischen Krankheiten im Erwachsenenalter vorzubeugen.

Die American Heart Association empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche nicht mehr als 25 Gramm Zucker oder 6 Teelöffel pro Tag zu sich nehmen. Diese Zuckermenge entspricht einem kleinen Schokoriegel und weniger als einer Dose Limonade. Kinder unter zwei Jahren sollten keinen zugesetzten Zucker in ihrer Ernährung haben.

Der einfachste Weg, die Zuckeraufnahme einzuschränken, besteht darin, gesunde Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten und Fertiggerichte zu vermeiden. Ersetzen Sie beispielsweise Softdrinks, Energydrinks, Fruchtsäfte und gesüßte Tees durch Wasser oder ungesüßte Varianten. Süßen Sie Joghurt mit Beeren und ermutigen Sie Ihr Baby, Obst pur zu essen, anstatt es zu entsaften oder zuckerhaltige Smoothies zuzubereiten. Wählen Sie Saucen, Nussbutter und Ketchup ohne Zucker. Gewöhnen Sie Ihrem Kind an, Wasser und normale Milch statt aromatisierter Milch zu trinken, um seine Gesundheit zu verbessern.

Beim Kauf von Lebensmitteln im Supermarkt sollten Eltern die Etiketten sorgfältig lesen und die Zutatenliste auf mögliche zuckerhaltige Zutaten wie eingedickten Zuckerrohrsaft, Maissirup, Rohzucker und kristalline Feststoffe überprüfen.

Manche Familien verwenden oft Süßigkeiten wie Lutscher, Kuchen, Bonbons und süße Getränke als Belohnung, um Kinder zur Erledigung zugewiesener Aufgaben zu ermutigen. Dadurch werden Kinder unabsichtlich zu der Annahme verleitet, dass diese Nahrungsmittel köstlicher seien als andere. Eltern können ihre Kinder mit schön dekorierten Gemüsesalaten, Fisch usw. belohnen, um sie zu motivieren, ohne ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Neben der Einschränkung zuckerhaltiger Nahrungsmittel hilft es, Kindern schon in jungen Jahren das Zähneputzen beizubringen, um Plaque zu entfernen und die Zähne stark zu halten. Dadurch habe ich mir angewöhnt, meine Zähne regelmäßiger zu putzen.

Bao Bao (Laut Very Well Health, Healthline )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html