Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Für eine gesunde Leber und gesunde Nieren sollten Sie folgende Früchte nicht vergessen.

„Eine der einfachsten und dennoch effektivsten Methoden zur Verbesserung der Leber- und Nierengesundheit ist die Ernährung.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Weitere Artikel: Leihmutterschaft: Wichtige Änderungen ab dem 1. Oktober 2025; Was passiert mit dem Blutzucker, wenn man täglich Kaffee trinkt?; 6 Anzeichen für Nierenprobleme, die oft an den Händen zu sehen sind, aber nur wenige bemerken…

4 Obstsorten, die Sie täglich essen sollten, um Ihre Leber- und Nierengesundheit zu verbessern

Leber und Nieren sind zwei innere Organe, die helfen, Giftstoffe zu filtern und das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Eine einfache und dennoch wirksame Methode zur Verbesserung der Leber- und Nierengesundheit ist die Ernährung.

Zur Erhaltung der Leber- und Nierengesundheit sollten Menschen regelmäßig folgende Früchte essen:

Pflaume. Die Pflaume ist eine kleine, längliche Frucht mit einer so dunkelvioletten Schale, dass sie fast schwarz wirkt. Sie ist reich an Anthocyanen, starken Antioxidantien, die Entzündungen hemmen und Leberzellen vor oxidativem Stress schützen.

Einer im „Journal of Food Science and Technology“ veröffentlichten Studie zufolge senken Extrakte aus der Frucht nachweislich die Leberenzymwerte. Dies deutet auf eine deutliche leberschützende Wirkung hin.

Darüber hinaus trägt die Frucht zur Verbesserung der Insulinsensitivität und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Dies unterstützt indirekt die Leber- und Nierenfunktion, da die Leber ein Organ ist, das häufig von Stoffwechselstörungen betroffen ist. Die Frucht ist zudem reich an Vitamin C und Ballaststoffen und unterstützt so die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers.

Granatäpfel enthalten viele Nährstoffe, die gut für Leber und Nieren sind.

FOTO: KI

Granatapfel. Granatäpfel gehören zu den Früchten mit der höchsten Konzentration an Polyphenol-Antioxidantien, insbesondere Punicalagin. Polyphenole reduzieren nachweislich Entzündungen und verbessern die Nierenfunktion. Eine in der Fachzeitschrift „Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigte, dass der regelmäßige Konsum von Granatapfelsaft die Marker für oxidativen Stress bei Dialysepatienten senkte und somit die Nierenfunktion unterstützte.

Granatäpfel tragen außerdem zur Verbesserung der Durchblutung bei. Dies ist wichtig, da die Filterfunktion der Nieren vom Blutkreislauf abhängt.

Darüber hinaus auch Granatapfel Niedriger Blutdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für chronische Nierenschäden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 29. Juli auf der Gesundheitsseite .

Was passiert mit Ihrem Blutzuckerspiegel, wenn Sie täglich Kaffee trinken?

Täglicher Kaffeekonsum kann zu starken Blutzuckerspitzen oder -abfällen führen. Die Auswirkungen hängen vom Stoffwechsel, davon ab, ob der Kaffee auf nüchternen oder vollen Magen getrunken wird und wie viel Koffein man zu sich nimmt.

Experten zufolge hängt das Ausmaß der Auswirkungen von der Dosis, der individuellen Konstitution sowie dem Zeitpunkt und der Art des Kaffeekonsums ab. Bei manchen Menschen kann das Koffein im Kaffee kurzfristig den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Insulinreaktion beeinflussen, insbesondere bei Insulinresistenz, Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes.

Koffein wird auf leeren Magen schneller aufgenommen, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, insbesondere wenn dem Kaffee Zucker zugesetzt wurde.

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Koffein regt den Körper zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin an, was die Insulinproduktion beeinträchtigt. Es regt außerdem die Leber zur Freisetzung gespeicherter Glukose an, wodurch die Zellen diesen überschüssigen Zucker schlechter aufnehmen können und der Blutzuckerspiegel ansteigt.

Ob man Kaffee auf leeren oder vollen Magen trinkt, kann ebenfalls einen Unterschied machen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Candace Pumper von der Ohio State University (USA) wird Koffein auf leeren Magen schneller aufgenommen, was zu einem plötzlichen Blutzuckeranstieg führen kann, insbesondere wenn dem Kaffee Zucker zugesetzt wurde. Dieser Effekt ist jedoch in der Regel nur von kurzer Dauer.

Dr. Andrew Odegaard von der University of California (USA) erklärte, dass Langzeitstudien zeigen, dass regelmäßiger Kaffeekonsum das Risiko für Typ-2-Diabetes senken kann. Der Grund dafür liegt in den im Kaffee enthaltenen Verbindungen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die einige der negativen Auswirkungen des Koffeins neutralisieren. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 29. Juli auf der Gesundheitsseite .

6 Anzeichen dafür, dass die Nieren „um Hilfe schreien“, die oft an den Händen zu sehen sind, aber nur wenige Menschen bemerken.

Bei Nierenerkrankungen treten frühe Warnzeichen nicht auf der Haut auf. Im Verlauf der Erkrankung können jedoch eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten.

Trockene und juckende Haut. Die Haut kann so trocken werden, dass sie sich rau und schuppig anfühlt, spannt und rissig ist oder schuppig aussieht. Extrem trockene Haut tritt häufig bei Menschen mit Nierenversagen im Endstadium auf.

Starker Juckreiz ist ein häufiges Symptom einer Nierenerkrankung im Endstadium. Der Juckreiz kann von lästig bis hin zu unaufhörlich reichen.

Manche Menschen verspüren Juckreiz in einem bestimmten Hautbereich. Der Juckreiz kann sich auch auf fast den ganzen Körper ausbreiten, insbesondere auf die Hände.

Eine so trockene Haut, dass sie sich rau und schuppig anfühlt, ist ein häufiges Symptom bei Menschen mit Nierenversagen im Endstadium.

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Hautverfärbungen. Bei Nierenfunktionsstörungen reichern sich Giftstoffe im Körper an. Dies kann zu Veränderungen der Hautfarbe führen. Betroffene bemerken möglicherweise blasse, graue oder gelbliche Haut; dunkle Flecken können an den Händen auftreten.

Nagelveränderungen. Nierenerkrankungen können das Aussehen der Finger- und/oder Zehennägel beeinflussen. Bei Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung kann die Oberseite eines oder mehrerer Nägel weiß und die Unterseite normal bis rötlich-braun sein – ein Phänomen, das als „Halb-und-Halb-Nägel“ bezeichnet wird.

Schwellungen in den Händen. Die Nieren sind dafür verantwortlich, überschüssige Flüssigkeit und Salz aus dem Körper auszuscheiden. Wenn die Nieren diese Funktion nicht mehr ausreichend erfüllen, reichern sich Flüssigkeit und Salz im Körper an. Dies führt zu Schwellungen, die in den Beinen, Knöcheln, Füßen oder Händen auftreten können. Lesen Sie mehr zu diesem Thema, um mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm