Allerdings ist die durch Tee aufgenommene Wassermenge oft größer als die durch Urinieren verlorene Wassermenge, sodass Tee und Kaffee laut USA Today (USA) dennoch zur Wasserversorgung des Körpers beitragen.
Frau Caroline Thomason, eine Ernährungsberaterin in den USA, sagte, viele Menschen glaubten fälschlicherweise, dass Tee und Kaffee zu Dehydration führen könnten, weil sie Koffein – ein Diuretikum – enthielten. Allerdings reicht die Koffeinmenge in Tee und Kaffee nicht aus, um den Wasserhaushalt des Körpers nennenswert zu beeinflussen.
Tatsächlich enthält eine Tasse Tee oder Kaffee die gleiche Menge Wasser und kann sogar dabei helfen, den durch das Koffein verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Sie können Tee und Kaffee daher ohne Angst vor Dehydrierung genießen, solange Sie es nicht übertreiben.
Tee und Kaffee tragen weiterhin zur Wasserversorgung des Körpers bei.
Zählt das Trinken von Tee als Flüssigkeitszufuhr?
Laut der US-amerikanischen National Academy of Medicine muss jeder Mensch je nach Geschlecht, körperlicher Aktivität und Klima 2–3 Liter Wasser pro Tag trinken. Diese Wassermenge kann aus gefiltertem Wasser, Tee, Obst, Gemüse usw. stammen. Diese Wassermenge muss jedoch nicht unbedingt vollständig aus dem Trinken von gefiltertem Wasser stammen. Daher wird auch Tee zur täglichen Wasseraufnahme gezählt.
Sogar die Flüssigkeit, die wir durch Obst, Gemüse und andere Nahrungsmittel aufnehmen, zählt zu unserer täglichen Gesamtflüssigkeitsaufnahme, sagt Thomason.
Getränke, die dem Körper helfen, Wasser optimal aufzunehmen
Zur Rehydrierung des Körpers ist gefiltertes Wasser immer die beste Wahl. Doch eine 2023 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass es ein Getränk gibt, das dem Körper hilft, Wasser besser aufzunehmen als Magermilch.
Laut Forschern helfen Getränke mit geringen Mengen Zucker, Fett oder Eiweiß dem Körper dabei, seinen Flüssigkeitshaushalt über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Milch enthält Laktose, einen Zucker, sowie Eiweiß und Fett, was dazu beiträgt, die Flüssigkeitsentleerung des Magens zu verlangsamen und so die Zeit zu verlängern, die der Körper braucht, um Wasser aufzunehmen.
Für Menschen mit Laktoseintoleranz ist der tägliche Konsum großer Mengen Milch jedoch möglicherweise nicht gut für die Gesundheit. Daher schlug Frau Thomason Möglichkeiten vor, den Körper aus vielen verschiedenen Quellen mit Flüssigkeit zu versorgen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm
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