Jetlag beeinträchtigt die Gesundheit von Frauen

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Jetlag betrifft Frauen häufiger als Männer

Einer im International Journal of Endocrinology veröffentlichten Studie zufolge können die gesundheitlichen Auswirkungen gestörter circadianer Rhythmen zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter Stimmungsstörungen und Herz-Kreislauf-Probleme.

„Der zirkadiane Rhythmus einer Frau wird von Östrogen und Progesteron beeinflusst, die den Menstruationszyklus regulieren. Diese Hormone können durch Jetlag gestört werden, was zu Symptomen wie unregelmäßiger Periode, Stimmungsschwankungen und erhöhter Anfälligkeit für Schlafstörungen führt. Darüber hinaus kann der Körper von Frauen anfälliger für ein Ungleichgewicht der Hunger- und Sättigungshormone sein, was es während des Jetlags schwieriger macht, einen gesunden Appetit aufrechtzuerhalten“, sagt Dr. Gopabandhu Datta, Gynäkologe und IVF-Berater an der East End Fertility Clinic in Kalkutta, Indien.

Jetlag und hormonelle Veränderungen bei Frauen

Laut Dr. Datta sind Östrogen und Progesteron die wichtigsten Hormone, die den Menstruationszyklus regulieren, der durch Jetlag gestört werden kann. Diese Störungen können zu Folgendem führen:

- Unregelmäßiger Menstruationszyklus

- Stimmungsschwankungen

- Schlafstörungen

- Jetlag

Symptome des Jetlags, auf die Frauen achten sollten

Hormonelle Störungen: Unregelmäßiger Menstruationszyklus, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen.

Stoffwechselveränderungen: Schwierigkeiten, einen gesunden Appetit aufrechtzuerhalten, verstärktes Verlangen nach Snacks und Gewichtsveränderungen.

Kognitive Herausforderungen: Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisverlust und erhöhte Müdigkeit.

Körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Verdauungsprobleme.

So steuern Sie

- Verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus, um hormonempfindliche Zeiten zu ermitteln und Ihre Reisepläne entsprechend anzupassen.

- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten und vermeiden Sie zu viel Koffein und Alkohol.