Die Wissenschaft entdeckt einen überraschenden Weg zur Linderung von Hitzewallungen bei Frauen

Keine Medikamente, keine Facharztbesuche – Frauen müssen lediglich täglich eine Aufnahme anhören und sich kühle Luft vorstellen; Hitzewallungen werden innerhalb weniger Wochen um mehr als die Hälfte reduziert.

Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter starken Hitzewallungen – Foto: FREEPIK

Eine sanfte Brise, fließendes Wasser oder frische Bergluft sind nicht nur angenehme Klänge, sondern ihre Visualisierung kann tatsächlich zu einem kühleren Körpergefühl beitragen. Laut einem neuen Bericht, der in der Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, kann Selbsthypnose mit mentalen Bildern von Kühle Frauen, die unter Hitzewallungen in den Wechseljahren leiden, deutliche Linderung verschaffen.

In einer klinischen Studie mit 250 Frauen nach den Wechseljahren stellten Wissenschaftler fest, dass Selbsthypnose mithilfe geführter Audioaufnahmen die Symptome deutlich effektiver linderte als das Hören von weißem Rauschen.

Hypnose hat sich zwar bereits als wirksam erwiesen, doch ältere Methoden erfordern oft persönliche Besuche bei einem Spezialisten, so Gary Elkins, klinischer Gesundheitspsychologe an der Baylor University. Im Gegensatz dazu ermöglicht diese neue Studie Frauen, die Technik zu Hause ohne direkte Hilfe anzuwenden.

JoAnn Manson, eine Endokrinologin an der Harvard Medical School, begrüßt den Schritt, Hypnose zugänglicher zu machen.

Etwa 85 % der Frauen leiden während der Wechseljahre unter Hitzewallungen, die Schlafstörungen und nächtliche Schweißausbrüche verursachen und ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Obwohl hormonelle und nicht-hormonelle Therapien mittlerweile zugelassen sind, bevorzugen viele Frauen verhaltenstherapeutische Ansätze, um Medikamente zu vermeiden.

Die in der Studie angewandte Therapie führte die Zuhörer mithilfe gezielter therapeutischer Suggestionen und mentaler Visualisierungen in einen Zustand tiefer Entspannung. Im Gegensatz zum oft in Filmen gezeigten Bild einer schwingenden Pendeluhr hörten die Teilnehmer eine kurze Aufnahme, die ihnen half, ihren Körper zu entspannen und sich Szenen vorzustellen, die ein Gefühl von Kühle und Geborgenheit hervorriefen, wie beispielsweise inmitten eines schneebedeckten Berges zu stehen oder frische, kalte Luft einzuatmen.

Nach sechswöchigem Anhören täglicher Aufnahmen verzeichnete die Gruppe, die Hypnotherapie anwendete, eine Reduzierung der Häufigkeit und Schwere der Hitzewallungen um 53 %, verglichen mit einer Reduzierung um 41 % in der Gruppe, die mit weißem Rauschen behandelt wurde.

Bemerkenswerterweise steigerte sich die Wirksamkeit dieser Methode im Laufe der Zeit. Bei der Nachuntersuchung nach drei Monaten betrug die Reduktion in der Hypnosegruppe bis zu 61 %, während sie in der Kontrollgruppe lediglich 44 % erreichte. Dies zeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile nachhaltig und lang anhaltend sind, wenn Anwender die Selbsthypnose beherrschen und anwenden.

Die Studie zeigte, dass die Methode nicht nur Hitzewallungen linderte, sondern auch den Schlaf verbesserte und Stress reduzierte. Laut Herrn Elkins verbesserte sich die allgemeine Lebensqualität der Frauen in der Studie „deutlich“.

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VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm