Die Wissenschaft entdeckt eine überraschende Methode zur Linderung von Hitzewallungen bei Frauen.

Ohne Medikamente oder fachärztliche Beratung müssen Frauen lediglich jeden Tag eine Audioaufnahme anhören und sich die kühle Luft vorstellen, und ihre Hitzewallungen werden sich innerhalb weniger Wochen um mehr als die Hälfte reduzieren.

Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter starken Hitzewallungen – Foto: FREEPIK

Eine sanfte Brise, das Plätschern von Wasser oder die frische Bergluft sind nicht nur angenehme Klänge, sondern ihre Vorstellung kann tatsächlich zu einem kühleren Körpergefühl beitragen. Laut einem neuen Bericht, der in der Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht wurde, kann Selbsthypnose mit mentalen Bildern von Kühle Frauen, die unter Hitzewallungen in den Wechseljahren leiden, deutliche Linderung verschaffen.

In einer klinischen Studie mit 250 Frauen nach den Wechseljahren stellten Wissenschaftler fest, dass Selbsthypnose mittels geführter Audioaufnahmen bei der Linderung der Symptome deutlich wirksamer war als das Hören von weißem Rauschen.

Gary Elkins, klinischer Gesundheitspsychologe an der Baylor University (USA), erklärte, dass Hypnose zwar bereits als wirksam erwiesen sei, ältere Methoden jedoch oft persönliche Beratungen mit einem Therapeuten erforderten. Im Gegensatz dazu erlaube diese neue Studie Frauen, die Technik zu Hause ohne direkte Hilfe anzuwenden.

JoAnn Manson, eine Endokrinologin an der Harvard Medical School, lobte den Schritt, Hypnotherapie zugänglicher zu machen.

Etwa 85 % der Frauen leiden während der Wechseljahre unter Hitzewallungen, die zu Schlafstörungen und nächtlichen Schweißausbrüchen führen und ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Obwohl Hormontherapien und nicht-hormonelle Medikamente mittlerweile verfügbar sind, bevorzugen viele Frauen nach wie vor verhaltensändernde Maßnahmen, um auf Medikamente verzichten zu können.

Die in der Studie angewandte Therapie führte die Zuhörer mithilfe therapeutischer Suggestionen und gezielter mentaler Bilder in einen Zustand tiefer Entspannung. Anders als das typische Bild einer schwingenden Pendeluhr, das man oft in Filmen sieht, hörten die Teilnehmer eine kurze Aufnahme, die ihnen half, ihren Körper zu entspannen und sich Szenen vorzustellen, die Gefühle von Kühle und Geborgenheit hervorriefen, wie beispielsweise das Stehen in einem schneebedeckten Berg oder das Einatmen frischer, kühler Luft.

Nach sechswöchigem Hören täglicher Audioaufnahmen berichtete die Gruppe, die Hypnotherapie erhielt, von einer 53%igen Verringerung der Häufigkeit und Schwere der Hitzewallungen, verglichen mit einer 41%igen Verringerung in der Gruppe, die weißes Rauschen hörte.

Bemerkenswerterweise nahm die Wirksamkeit dieser Methode im Laufe der Zeit zu. Bei der Nachuntersuchung nach drei Monaten erreichte die Reduktion in der Hypnosegruppe 61 %, während in der Kontrollgruppe lediglich ein Rückgang von 44 % zu verzeichnen war. Dies deutet darauf hin, dass die gesundheitlichen Vorteile von Dauer sind, sobald die Anwender die Selbsthypnose beherrschen und regelmäßig anwenden.

Neben der Linderung von Hitzewallungen zeigte die Studie auch, dass diese Methode den Schlaf verbesserte und Stress reduzierte. Elkins merkte an, dass sich die allgemeine Lebensqualität der an der Studie teilnehmenden Frauen „deutlich verbessert“ habe.

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VNA

Quelle: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm