Wenn Sie dies eine Woche lang konsequent tun, werden Sie ohne Sport abnehmen

Dr. Patricia Kolesa, Ernährungsberaterin bei Eat This, Not That, zeigt Möglichkeiten, in einer Woche ohne Sport abzunehmen.

Um schnell abzunehmen, verzichten Sie eine Woche lang vollständig auf Süßigkeiten und Softdrinks. (Quelle: Iss das, nicht das)

1. Verfolgen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme

Dr. Patricia betont, wie wichtig es ist, Ihre tägliche Ernährung zu verfolgen, um Ihr Gewicht zu verbessern. Durch die Schaffung eines Kaloriendefizits können Sie schnell Gewicht verlieren. Sie sollten sich ein Ziel für Ihre tägliche Kalorienaufnahme setzen und Ihre Essgewohnheiten anpassen, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen.

2. Verzichten Sie vollständig auf Junkfood

Um innerhalb einer Woche schnell abzunehmen, müssen Sie Snacks, insbesondere solche mit hohem Zucker- und Fettgehalt, vollständig weglassen. Schon nach einer Woche ohne Softdrinks und Süßigkeiten werden Sie einen Unterschied bei Ihrem Gewicht bemerken.

3. Mehr grünes Gemüse

Erhöhen Sie den Anteil von grünem Gemüse auf Ihrem Speiseplan und stellen Sie sicher, dass grünes Gemüse bei jeder Mahlzeit mindestens die Hälfte Ihrer Portion ausmacht, damit Sie schnell abnehmen. Grünes Gemüse ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und reduziert Heißhunger.

4. Ausreichend Schlaf

Schlafmangel stört den Stoffwechsel, steigert den Appetit und führt zu einer schnellen Gewichtszunahme. Um effektiv abzunehmen, sollten Sie um 22 Uhr ins Bett gehen und jede Nacht 8 Stunden schlafen.

Quelle: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html