Wenn Sie das eine Woche lang konsequent tun, werden Sie ohne Sport Gewicht verlieren.

Dr. Patricia Kolesa, Ernährungswissenschaftlerin bei Eat This, Not That, zeigt Wege auf, wie man in einer Woche ohne Sport abnehmen kann.

Wer eine Woche lang komplett auf Süßigkeiten und Limonaden verzichtet, kann schnell abnehmen. (Quelle: Eat This, Not That)

1. Dokumentieren Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme.

Dr. Patricia betont, wie wichtig es ist, die tägliche Ernährung zu kontrollieren, um das Gewicht zu verbessern. Ein Kaloriendefizit hilft beim schnellen Abnehmen. Man sollte sich ein tägliches Kalorienziel setzen und die Essgewohnheiten entsprechend anpassen.

2. Verzichten Sie komplett auf Junkfood.

Um innerhalb einer Woche schnell abzunehmen, müssen Sie Snacks, insbesondere zucker- und fettreiche, komplett meiden. Schon nach einer Woche ohne Limonaden und Süßigkeiten werden Sie einen Unterschied an Ihrem Gewicht feststellen.

3. Mehr grünes Gemüse essen

Integrieren Sie mehr grünes Gemüse in Ihren Speiseplan. Achten Sie darauf, dass grünes Gemüse mindestens die Hälfte jeder Mahlzeit ausmacht, um schnell Gewicht zu verlieren. Grünes Gemüse ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen, sättigt länger und reduziert Heißhungerattacken.

4. Schlafen Sie ausreichend.

Schlafmangel stört den Stoffwechsel, steigert den Appetit und führt zu schneller Gewichtszunahme. Um effektiv abzunehmen, sollten Sie um 22 Uhr ins Bett gehen und jede Nacht 8 Stunden schlafen.

Quelle: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html