Dank Disziplin ein gesundes Leben von hundert Jahren führen – das Geheimnis eines amerikanischen Bodybuilders

(Dan Tri) – Andrew Bostinto betreibt seit 80 Jahren Bodybuilding und nimmt auch heute noch mit 100 Jahren an Wettkämpfen teil. Sein Geheimnis für ein langes Leben ist, zu wissen, was er erreichen will, und entschlossen zu sein, es zu tun.

Im Mai dieses Jahres, nur vier Monate nach seinem 100. Geburtstag, gewann Bostinto den Titel und den Meisterschaftsgürtel bei den Bodybuilding-Wettbewerben des Nationalen Turnverbandes (NGA). Er ist außerdem Gründer und Geschäftsführer des NGA, eines gemeinnützigen Bodybuilding-Verbandes.

„Ich habe nie darüber nachgedacht, älter zu werden. Das ist es, was ich heute tue, und das werde ich auch morgen tun“, sagte Bostinto gegenüber CNBC Make It .

Bostinto hat sein Leben dem Bodybuilding gewidmet. Noch vor seinem 13. Lebensjahr begann er im Park zu trainieren. Von dort aus entwickelte er sich zum Turner und Handstandkünstler. Mit 17 Jahren arbeitete er bereits als Model.

Auch mit 100 Jahren hält Andrew Bostinto an seinem Fitnessprogramm fest (Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Francine Bostinto).

Im Alter von 52 Jahren gewann er 1977 den „Old America“-Preis. Von all seinen Leistungen ist er jedoch am meisten auf seine 29 Dienstjahre in der US-Armee stolz.

Sein bester Rat für Menschen, die möglichst lange gesund und fit bleiben wollen, ist einfach.

„Am wichtigsten ist es, zu wissen, was man erreichen will. Verfolge dieses Ziel konsequent. Sei diszipliniert. Hör nicht auf die Leute, die sagen, du verschwendest deine Zeit. Hör nicht auf negative Stimmen“, sagte er.

So gestaltete Bostinto sein Leben, um ein langes und gesundes Leben zu führen:

Diät

Während seiner Wettkampfvorbereitung ernährte er sich proteinreich und kohlenhydratarm, aß täglich zwei Portionen Obst und zwei Salate und trank 15 Gläser Wasser. Jetzt muss er nicht mehr so ​​viel essen wie früher, achtet aber weiterhin auf eine ausreichende Proteinzufuhr. Er greift oft zu Rührei, Joghurt, Nudeln und Fleischbällchen.

„Ich esse nicht zu viel. Ich kontrolliere alles, was ich esse. Ich mag kein fettiges Essen. Ich rauche auch nie und trinke keinen Alkohol“, sagte Bostinto.

Übung

Selbst mit 100 Jahren trainiert Bostinto noch fünf bis sechs Tage die Woche. „Körperlich bin ich in guter Verfassung. Ich mache Liegestütze an der Küchentheke, und wenn ich ins Fitnessstudio gehe, absolviere ich sechs oder sieben Übungen für die Rumpfmuskulatur“, sagte er.

Er versucht, an dem gleichen Trainingssystem festzuhalten, das er zuvor beim Bodybuilding verwendet hat, aber manchmal muss er Anpassungen vornehmen, zum Beispiel als er sich von einem Schlaganfall erholte oder als er mit einem hartnäckigen Beinproblem zu kämpfen hatte, das er aus seiner Zeit beim Militär hatte.

Sein Trainingsprogramm ist für einen Hundertjährigen jedoch durchaus beeindruckend.

„Ich mache Liegestütze am Barren, Klimmzüge, Kniebeugen und Knieheben. Ich kann alles, überall und jederzeit machen“, sagte er.

Lebenseinstellung

Bostinto weiß, dass sein Verhalten für sein Alter ungewöhnlich ist, aber solange er Freude daran hat, wird er weitermachen. Sport war ihm dabei ein wichtiger Orientierungspunkt.

„Meine Mutter hatte nie einen Cent in der Tasche. Ich habe nie ein Weihnachtsgeschenk oder ein Geburtstagsgeschenk bekommen. Ich hatte gar nichts. Ich war auf mich allein gestellt“, sagte er.

Seine Anfänge im Leben erinnern ihn daran, wie weit er schon gekommen ist. Genau das motiviert ihn, weiter hart zu arbeiten und erfolgreich zu sein. Sowohl im Sport als auch im Leben allgemein, sagt Bostinto, werde er von seinen eigenen Zielen angetrieben, nicht von den Meinungen oder Urteilen anderer.

„Ich trainiere nicht für andere. Ich trainiere für mich selbst“, fügte Bostinto hinzu.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm