Leben Sie dank Disziplin hundert Jahre lang gesund, das Geheimnis eines amerikanischen Bodybuilders

(Dan Tri) – Andrew Bostinto betreibt seit 80 Jahren Bodybuilding und nimmt auch heute noch, mit 100 Jahren, an Wettkämpfen teil. Sein Geheimnis für ein langes Leben liegt darin, zu wissen, was er erreichen will und die Entschlossenheit, es zu erreichen.

Im Mai dieses Jahres, nur vier Monate nach seinem 100. Geburtstag, gewann Bostinto den Meistertitel und den Meisterschaftsgürtel beim Bodybuilding-Wettbewerb der National Gymnastics Association (NGA). Er ist außerdem Gründer und CEO der NGA, einem gemeinnützigen Bodybuilding-Verband.

„Ich habe nie darüber nachgedacht, älter zu werden. Das ist, was ich heute mache, das werde ich morgen machen“, erzählt Bostinto gegenüber CNBC Make It .

Bostinto hat sein Leben dem Bodybuilding verschrieben. Mit 13 Jahren begann er bereits im Park zu trainieren. Von da an wurde er Turner und Handstandartist. Mit 17 Jahren war er Model.

Mit 100 Jahren hält Andrew Bostinto immer noch an seinem Fitnessprogramm fest (Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Francine Bostinto).

Im Alter von 52 Jahren gewann er 1977 den „Old America“-Preis. Am meisten stolz ist er jedoch auf seine 29-jährige Dienstzeit in der US-Armee.

Sein bester Rat für Menschen, die möglichst lange gesund und fit bleiben möchten, ist einfach.

„Das Wichtigste ist, zu wissen, was man erreichen will. Verfolgen Sie dieses Ziel. Seien Sie diszipliniert. Hören Sie nicht auf Leute, die sagen, Sie würden Ihre Zeit verschwenden. Hören Sie nicht auf negative Stimmen“, sagte er.

So hat Bostinto sein Leben gestaltet, um ein langes, gesundes Leben zu führen:

Diät

Während seines Wettkampftrainings ernährte er sich proteinreich und kohlenhydratarm, aß zwei Früchte, zwei Salate und trank täglich 15 Gläser Wasser. Heute muss er nicht mehr so ​​viel essen wie früher, achtet aber weiterhin auf eine hohe Proteinzufuhr. Oftmals greift er zu Rührei, Joghurt, Nudeln und Fleischbällchen.

„Ich esse nicht zu viel. Ich kontrolliere alles, was ich esse. Ich möchte kein fettiges Essen. Außerdem rauche und trinke ich nie Alkohol“, sagte Bostinto.

Übung

Auch mit 100 Jahren trainiert Bostinto noch fünf bis sechs Tage die Woche. „Körperlich bin ich in guter Form. Ich mache Liegestütze auf der Küchentheke und wenn ich ins Fitnessstudio gehe, mache ich sechs bis sieben Rumpfübungen“, sagte er.

Er versucht, bei demselben Trainingssystem zu bleiben, das er zuvor beim Bodybuilding verwendet hat, aber manchmal muss er Anpassungen vornehmen, beispielsweise als er sich von einem Schlaganfall erholte oder als er mit einem hartnäckigen Beinproblem zu kämpfen hatte, das er aus seiner Zeit beim Militär hatte.

Für einen 100-Jährigen ist sein Trainingsprogramm jedoch ziemlich beeindruckend.

„Ich mache Liegestütze am Barren, Klimmzüge, Kniebeugen und Knieheben. Ich kann alles, überall und jederzeit“, sagte er.

Lebenseinstellung

Bostinto weiß, dass das, was er tut, für sein Alter nicht normal ist, aber solange er liebt, was er tut, wird er weitermachen. Sport war ihm eine wichtige Orientierung, wenn er sie brauchte.

„Meine Mutter hatte nie einen Penny in der Tasche. Ich hatte nie ein Weihnachtsgeschenk oder ein Geburtstagsgeschenk. Niemals hatte ich etwas. Ich war auf mich allein gestellt“, sagte er.

Sein Lebensweg erinnert ihn daran, wie weit er gekommen ist. Das ist für ihn die Motivation, weiter zu arbeiten und erfolgreich zu sein. Sowohl im Fitnessbereich als auch im Leben, sagt Bostinto, motiviere ihn die Ziele, die er für sich selbst erreichen möchte, nicht die Meinungen oder Urteile anderer.

„Ich trainiere nicht für andere Leute. Ich trainiere für mich selbst“, fügte Bostinto hinzu.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm