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| Bewegung und gesunde Ernährung sind das Geheimnis von Ruth Lemays Gesundheit und Langlebigkeit. Auf dem Foto trainiert sie mit ihrer Tochter. (Quelle: Today) |
Frau Lemay lebt derzeit in Virginia (USA), geht dreimal wöchentlich ins Fitnessstudio, fährt eine Stunde Rad und geht über 1,6 km auf dem Laufband. Trotz ihrer 100 Jahre lebt sie noch allein, kocht selbst und fuhr bis zu ihrem 98. Lebensjahr Auto.
„Ich treibe regelmäßig Sport. Mir geht es gut. Nach dem Radfahren und Spazierengehen bin ich zwar etwas müde, aber das ist normal“, sagte er. Der 1925 Geborene ist überzeugt, dass Bewegung und eine gesunde Ernährung der Schlüssel zu seiner Gesundheit und seinem langen Leben sind.
Nachdem ein Video von ihm beim Üben auf Instagram veröffentlicht wurde, wurde er schnell zum „Internetstar“ mit fast 600.000 Likes.
Nachfolgend die Geheimnisse für ein langes Leben, die er in der Sendung „Today“ verriet:
Immer in Bewegung bleiben
Jeden Morgen macht Lemay Dehnübungen, Knieheben, Beinschwünge und trainiert mit leichten Gewichten. An Tagen, an denen sie nicht ins Fitnessstudio geht, läuft sie im Haus umher. Wenn sie ins Fitnessstudio geht, fährt sie 30 Minuten Rad, ruht sich 5 Minuten aus, fährt dann weitere 30 Minuten Rad und geht anschließend 1,6 Kilometer zu Fuß.
„Spaziergänge gehören zu meinen Lieblingssportarten. Früher bin ich jeden Tag sechs Kilometer gelaufen und habe mich danach immer viel gesünder gefühlt“, sagte sie. Damals ermutigte ihr Mann sie: „Geh einfach mit dem Hund Gassi, ich koche das Abendessen.“
Ernähre dich gesund und genieße deine Lieblingsspeisen
Lemay achtet stets auf seine Ernährung. Zu seinem täglichen Speiseplan gehören fettarmer Joghurt, Walnüsse, Haferflocken mit Banane und Milch oder Rührei auf Toast.
Sie bevorzugt Hühnchen und Meeresfrüchte und isst nur sehr wenig Rind- und Schweinefleisch. Ihre Mahlzeiten enthalten stets Obst und Gemüse wie rote Trauben, Blaubeeren, grüne Bohnen, Mais, Kohl, Tomaten, Kürbis und Zwiebeln.
„Ich mag Gemüse. Ich bin auf dem Land aufgewachsen, mein Vater hat alle möglichen Gemüsesorten angebaut, und die sind gesund“, sagte er. Er kocht noch immer selbst, verzichtet auf Salz, um sein Herz zu schonen, trinkt keinen Alkohol und hat nie geraucht.
Am Wochenende gönnt er sich zwei Hotdogs aus seinem Lieblingsrestaurant. „Das ist meine einzige Belohnung in der Woche. Ich mag sie mit Chili, Senf und vielen Zwiebeln“, sagt er lachend.
unabhängig und gesellig
Lemay arbeitete viele Jahre in der Zentrale einer Supermarktkette, unter anderem als Kreditfondsmanager und Analyst. Er wurde sogar vom Unternehmen an eine Musterschule geschickt, um dort für die Produkte zu werben. Er lebt noch immer in demselben Haus, in dem er seit 57 Jahren wohnt, und hat erst mit 98 Jahren aufgehört, Auto zu fahren.
Ihre Tochter glaubt, dass auch die psychische Gesundheit ihrer Mutter wesentlich zu deren Langlebigkeit beiträgt: „Sie ist sehr gesellig und allseits beliebt. Wenn sie spazieren geht, bleiben oft Nachbarn stehen, um mit ihr zu plaudern. Wahrscheinlich redet sie mehr, als sie geht, aber das ist auch gut so.“
Mutter und Tochter besuchen regelmäßig Geburtstagsfeiern, Feste und Wochenendtreffen. „Ich glaube, wir sind sehr gesellige Menschen. Und vielleicht ist das der Grund, warum meine Mutter so alt geworden ist“, sagte Lemays 78-jährige Tochter.
Quelle: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html
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