Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Bekanntes Getränk hilft, den Cholesterinspiegel zu senken

„Die richtigen Getränke im Rahmen Ihrer täglichen Ernährung können den Cholesterinspiegel deutlich senken.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Gefahren für Menschen mit Vorerkrankungen und aktuelle Trends; Warum tragen große, kräftige Waden zu einem längeren Leben bei?; Ist es besser, Blutdruckmedikamente morgens oder abends einzunehmen?...

Getränke, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Obwohl Cholesterin eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellen, Vitaminen und Hormonen spielt, wird die Gesundheit ernsthaft gefährdet, wenn der Körper zu viel Cholesterin enthält.

Überschüssiges Cholesterin ist die Ursache vieler Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Gefäßverstopfungen und Schlaganfall.

Um den Cholesterinspiegel effektiv zu kontrollieren und zu senken, empfehlen viele Ernährungswissenschaftler eine Änderung der Essgewohnheiten in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil.

Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, insbesondere Catechine, die helfen können, das schlechte Cholesterin zu senken – Foto: AI

Frau Kiran Kukreja, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin, teilte mit, dass die Ergänzung der täglichen Ernährung mit den richtigen Getränken zu spürbaren Ergebnissen bei der Senkung des Cholesterinspiegels führen kann.

Grüner Tee hilft, das schlechte Cholesterin zu senken. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, insbesondere an Catechinen, die dazu beitragen können, den Spiegel des schlechten Cholesterins und des Gesamtcholesterins im Körper zu senken.

Regelmäßiger Genuss von grünem Tee hilft, die Blutgefäße zu reinigen, die Ansammlung von schädlichem Fett in den Blutgefäßen zu reduzieren und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Sojamilch. Sojamilch ist eine gute Alternative zu Kuhmilch, da sie sehr wenig gesättigte Fettsäuren enthält.

Frau Kiran Kukreja empfiehlt, täglich 500–750 ml Sojamilch zu konsumieren, um den Cholesterinspiegel zu senken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 8. Juli auf der Gesundheitsseite .

Warum tragen große, kräftige Waden zu einem längeren Leben bei?

Die meisten Menschen denken, dass es beim Training darum gehen sollte, die Arme zu stärken, den Po zu vergrößern, ein Sixpack zu bekommen oder Bauchfett abzubauen. Tatsächlich ist das Wadentraining aber genauso wichtig.

Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die belegen, dass die Beine zu den wichtigsten Körperteilen gehören. Dennoch werden Beinübungen, insbesondere Wadenübungen, oft vernachlässigt, vor allem im Fitnessstudio. Wenn man den Körper mit einem mehrstöckigen Gebäude vergleicht, sind die Beine der tragende Teil dieses Gebäudes.

Kniebeugen stärken die Waden und verbessern so die Gesundheit und Lebenserwartung – FOTO: AI

Eine starke Beinmuskulatur verbessert nicht nur unsere Beweglichkeit, sondern trägt indirekt auch zu einem längeren Leben bei. Zahlreiche Studien belegen, dass Menschen mit kräftigen Beinen in kognitiven Tests tendenziell besser abschneiden. Umgekehrt haben Menschen mit schwacher Beinmuskulatur ein höheres Risiko zu stürzen, sich zu verletzen, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden und sogar früher zu sterben.

Eine im Journal of Exercise Science & Fitness veröffentlichte Studie ergab, dass Ausdauerübungen, die auf die Beinmuskulatur abzielen, wie Laufen oder Radfahren, die Insulinsensitivität effektiv erhöhen und kardiovaskuläre Risikofaktoren bei älteren Erwachsenen reduzieren.

Das liegt daran, dass die Wadenmuskulatur die größte Muskelgruppe des Körpers ist. Werden diese Muskeln regelmäßig beansprucht, nehmen sie Glukose aus dem Blut auf, wodurch der Blutzuckerspiegel reguliert und die Durchblutung verbessert wird.

Für starke und kräftige Beinmuskeln wird oft die Kniebeuge empfohlen. Es gibt viele verschiedene Kniebeugen-Varianten, von Kniebeugen ohne Gewichte über traditionelle Kniebeugen mit der Langhantel bis hin zu Kniebeugen an Geräten und vielen weiteren Variationen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 8. Juli auf der Gesundheitsseite .

Ist es besser, Blutdruckmedikamente morgens oder abends einzunehmen?

Nicht jeder weiß, dass die Einnahme von Blutdruckmedikamenten zum richtigen Zeitpunkt die Wirksamkeit der Behandlung beeinflusst. Darüber hinaus kann das Medikament seine Wirkung maximieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Der menschliche Blutdruck ist nicht den ganzen Tag über konstant, sondern unterliegt biologischen Rhythmen. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) ist der Blutdruck in der Regel vor dem Schlafengehen am niedrigsten, steigt am frühen Morgen an, erreicht seinen Höhepunkt gegen 9–11 Uhr und sinkt dann abends wieder allmählich ab.

Je nach Fall sollten Blutdruckmedikamente morgens oder abends eingenommen werden, je nachdem, was besser geeignet ist. – FOTO: AI

Die Mayo Clinic, eine gemeinnützige medizinische Organisation in den USA, erklärte, dass der morgendliche Blutdruckanstieg bei Menschen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen das Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöht. Daher stellt sich die Frage, ob die Einnahme von Medikamenten unmittelbar vor einem Blutdruckanstieg das Risiko von Komplikationen verringern kann.

Die meisten Menschen mit Bluthochdruck bekommen von ihren Ärzten empfohlen, ihre Medikamente morgens einzunehmen. Der einfache Grund dafür ist, dass man morgens aufwacht und sich so leichter daran erinnern und eine tägliche Einnahmeroutine entwickeln kann. Außerdem wirken manche Blutdruckmedikamente harntreibend und führen zu häufigem Wasserlassen. Daher beeinträchtigt die Einnahme am Morgen den Schlaf weniger als am Abend.

Die Einnahme am frühen Morgen trägt außerdem dazu bei, dass das Medikament seine Wirkung besser entfalten kann, wenn der Blutdruck voraussichtlich ansteigt. Laut der American Heart Association zeigt die Einnahme von Medikamenten am Morgen bei vielen Patienten eine gute Blutdruckkontrolle. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm