Experten weisen auf die unterschiedlichen Vorteile von Gehen und Joggen hin

Gehen ist eine einfache körperliche Aktivität, die für jedes Alter geeignet ist und überall durchgeführt werden kann.

Jeder Schritt ist eine Investition in die langfristige Gesundheit. Laut der Gesundheitswebsite TheHealthSite (Indien) sagte Dan Go, ein Fitnesstrainer in Indien, dass Gehen nicht nur den Körper trainiert, sondern auch hilft, Emotionen zu kontrollieren, Stress abzubauen, das Denken zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern.

Es gibt einen Unterschied im Nutzen zwischen Gehen und Joggen.

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Der Unterschied zwischen Gehen und Joggen

Herr Dan Go erklärte außerdem, dass Joggen den Appetit steigern könne, Gehen hingegen nicht.

Wenn Sie länger satt bleiben, können Sie Ihre Essensportionen leichter kontrollieren und vermeiden, zu viel zu essen.

Gehen ist außerdem viel schonender als Laufen, belastet die Gelenke weniger und verringert das Verletzungsrisiko. So können Sie häufiger und länger trainieren, ohne übermäßig zu ermüden.

Vorteile des Gehens

Bei Stress hilft Gehen, Druck abzubauen. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, hilft Gehen, Energie zu verbrauchen. Wenn Sie lange leben möchten, trägt Gehen zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Wenn Sie Kreativität brauchen, fördert Gehen die geistige Flexibilität. Wenn Sie ein Problem zum Nachdenken haben, bietet Gehen einen ruhigen Raum, um eine Lösung zu finden.

Insbesondere das Gehen nach dem Essen ist eine wichtige Gewohnheit zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Diese einfache Maßnahme kann plötzliche Insulinanstiege verhindern, das Risiko der Fetteinlagerung im Körper verringern und Fettleibigkeit begrenzen.

Darüber hinaus wird die Fettverbrennung effektiver, wenn Sie regelmäßig spazieren gehen, insbesondere da dies eine Aktivität ist, die viele Minuten oder sogar Stunden dauern kann, ohne dass es zu Erschöpfung kommt.

Wie lange sollte ich täglich laufen?

Auch der britische National Health Service (NHS) bestätigt, dass ein flotter 10-minütiger Spaziergang am Tag viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann.

Es gibt keine festgelegte Tageszeit zum Wandern. Laut Dan Go kann jeder zu jeder beliebigen Zeit wandern.

Es ist wichtig, regelmäßig zu gehen, ohne dabei zu sehr unter Zeit- oder Termindruck zu stehen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm