Experten weisen auf die unterschiedlichen Vorteile von Gehen und Joggen hin.

Spazierengehen ist eine einfache körperliche Aktivität, die für alle Altersgruppen geeignet ist und überall ausgeübt werden kann.

Jeder Schritt ist eine Investition in die langfristige Gesundheit. Laut der Gesundheitswebsite TheHealthSite (Indien) sagte Dan Go, ein Fitnesstrainer aus Indien, dass Gehen nicht nur den Körper trainiert, sondern auch hilft, Emotionen zu kontrollieren, Stress abzubauen, das Denkvermögen zu verbessern und die Lebensqualität zu steigern.

Es gibt Unterschiede in den Vorteilen zwischen Gehen und Joggen.

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Der Unterschied zwischen Gehen und Joggen

Herr Dan Go teilte außerdem mit, dass Joggen den Appetit steigern kann, Spazierengehen hingegen nicht.

Wer länger satt bleibt, kann seine Portionsgrößen leichter kontrollieren und übermäßiges Essen vermeiden.

Gehen ist zudem deutlich gelenkschonender als Laufen, belastet die Gelenke weniger und verringert das Verletzungsrisiko. Dadurch können Sie häufiger und länger trainieren, ohne übermäßig zu ermüden.

Vorteile des Gehens

Spaziergänge helfen, Stress abzubauen. Spaziergänge helfen, Fett zu verbrennen und Energie zu verbrauchen. Spaziergänge tragen zu einem langen Leben und allgemeiner Gesundheit bei. Spaziergänge fördern die geistige Flexibilität und Kreativität. Und wenn man ein Problem hat, das Nachdenken erfordert, bietet ein Spaziergang einen ruhigen Raum, um eine Lösung zu finden.

Insbesondere das Spazierengehen nach den Mahlzeiten ist eine wichtige Gewohnheit zur Blutzuckerkontrolle. Diese einfache Maßnahme kann plötzliche Insulinanstiege verhindern, das Risiko der Fettspeicherung im Körper verringern und Übergewicht vorbeugen.

Darüber hinaus wird die Fettverbrennung effektiver, wenn man regelmäßig spazieren geht, insbesondere da es sich um eine Aktivität handelt, die Minuten oder sogar Stunden dauern kann, ohne Erschöpfung zu verursachen.

Wie lange sollte ich jeden Tag spazieren gehen?

Der britische Nationale Gesundheitsdienst (NHS) bestätigt ebenfalls, dass ein zügiger 10-minütiger Spaziergang pro Tag viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann.

Es gibt keine festgelegte Zeit zum Spazierengehen. Laut Dan Go kann jeder spazieren gehen, wann immer es ihm passt.

Es ist wichtig, eine regelmäßige Gehgewohnheit beizubehalten, ohne dabei zu sehr unter Zeitdruck zu stehen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm