Obst mit zehnmal höherem Vitamin-C-Gehalt als Orangen stärkt das Immunsystem

GĐXH – Wenn es um die Verbesserung des Immunsystems geht, denken wir oft an Vitamin-C-reiche Früchte. Eine der Früchte, die in dieser Liste nicht fehlen darf, ist die Kiwi.

Obst mit zehnmal höherem Vitamin-C-Gehalt als Orangen stärkt das Immunsystem

Wussten Sie, dass Kiwis zehnmal mehr Vitamin C enthalten als Orangen ? Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der das Immunsystem stärkt, Erkältungen und Grippe bekämpft und für eine gesunde Haut sorgt.

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Kiwi – eine starke Waffe zur Stärkung des Immunsystems

Kiwis sind reich an natürlichem Vitamin C und enthalten etwa 92 mg Vitamin C pro 100 g, deutlich mehr als Orangen (50 mg). Darüber hinaus liefern Kiwis wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe , Folsäure , Vitamin E und Antioxidantien , die die Gesundheit schützen und verbessern. Regelmäßiger Kiwi-Verzehr hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen, die Widerstandskraft zu stärken und das Krankheitsrisiko zu senken.

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Top-Kiwi-Gerichte zur Stärkung der Immunität

1. Kiwisaft

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Zutaten : 2 Kiwis, 1 Apfel, 1/2 Zitrone

Vorgehensweise :

Kiwi und Apfel schälen und in kleine Stücke schneiden.

Alles in einen Entsafter geben und Zitronensaft hinzufügen, um den säuerlichen Geschmack zu verstärken.

Trinken Sie es sofort, um Vitamin C zu ergänzen und so die Immunität des Körpers zu stärken.

2. Kiwi-Obstsalat

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Zutaten : 2 Kiwis, 1 Banane, 1 Wassermelone, 1/2 Grapefruit

Vorgehensweise :

Alle Früchte klein schneiden und in einer großen Schüssel vermischen.

Für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren streuen Sie einige Chiasamen darüber.

Dieser Salat ist nicht nur lecker, sondern liefert auch alle nötigen Vitamine und Mineralstoffe und stärkt so die Abwehrkräfte.

3. Kiwi gemischt mit Joghurt

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Zutaten : 1 Kiwi, 1 Packung ungesüßter Joghurt, 1 Löffel Honig (optional)

Vorgehensweise :

Die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.

Geben Sie Joghurt in eine Schüssel, fügen Sie gehackte Kiwi und Honig hinzu, wenn Sie es süß mögen.

Gut vermischen und dieses nahrhafte Gericht zur Stärkung des Immunsystems und Verschönerung der Haut genießen.

Kiwis sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle, die nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch viele Vorteile für die allgemeine Gesundheit bietet. Integrieren Sie Kiwis in Ihre tägliche Ernährung, um Ihre Gesundheit und schöne Haut zu erhalten und Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen. Einfach, leicht zu essen und äußerst nahrhaft!

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm