Obst mit zehnmal höherem Vitamin-C-Gehalt als Orangen stärkt das Immunsystem

GĐXH – Wenn es um die Verbesserung des Immunsystems geht, denken wir oft an Vitamin-C-reiche Früchte. Eine der Früchte, die in dieser Liste nicht fehlen darf, ist die Kiwi.

Obst mit zehnmal höherem Vitamin-C-Gehalt als Orangen stärkt das Immunsystem

Wussten Sie, dass Kiwis zehnmal so viel Vitamin C enthalten wie Orangen ? Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der das Immunsystem stärkt, Erkältungen und leichte Erkrankungen bekämpft und für eine gesunde Haut sorgt.

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Kiwi – eine starke Waffe zur Stärkung des Immunsystems

Kiwis sind eine Frucht mit hohem Vitamin-C- Gehalt. Sie enthalten etwa 92 mg Vitamin C pro 100 g und damit weit mehr als die 50 mg von Orangen. Darüber hinaus liefern Kiwis auch andere wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe , Folsäure , Vitamin E und Antioxidantien , die alle eine schützende und gesundheitsfördernde Wirkung haben. Daher hilft der regelmäßige Verzehr von Kiwis dem Körper, Infektionen zu bekämpfen, die Widerstandskraft zu verbessern und das Krankheitsrisiko zu senken.

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Top-Kiwi-Gerichte zur Stärkung der Immunität

1. Kiwisaft

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Zutaten : 2 Kiwis, 1 Apfel, 1/2 Zitrone

Vorgehensweise :

Kiwi und Apfel schälen und in kleine Stücke schneiden.

Alles in einen Entsafter geben und Zitronensaft hinzufügen, um den säuerlichen Geschmack zu verstärken.

Trinken Sie es sofort, um Vitamin C zu ergänzen und so die Immunität des Körpers zu stärken.

2. Kiwi-Obstsalat

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Zutaten : 2 Kiwis, 1 Banane, 1 Wassermelone, 1/2 Grapefruit

Vorgehensweise :

Alle Früchte klein schneiden und in einer großen Schüssel vermischen.

Für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren streuen Sie einige Chiasamen darüber.

Dieser Salat schmeckt nicht nur lecker, sondern liefert auch ausreichend Vitamine und Mineralstoffe und stärkt so die Abwehrkräfte.

3. Kiwi gemischt mit Joghurt

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Zutaten : 1 Kiwi, 1 Packung ungesüßter Joghurt, 1 Löffel Honig (optional)

Vorgehensweise :

Die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden.

Geben Sie Joghurt in eine Schüssel, fügen Sie gehackte Kiwi und Honig hinzu, wenn Sie es süß mögen.

Gut vermischen und dieses nahrhafte Gericht zur Stärkung des Immunsystems und Verschönerung der Haut genießen.

Kiwis sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle, die nicht nur das Immunsystem stärkt, sondern auch eine Reihe von Vorteilen für die allgemeine Gesundheit bietet. Nehmen Sie Kiwi in Ihre tägliche Ernährung auf, um Ihre Gesundheit und schöne Haut zu bewahren und Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen. Einfach, leicht zu essen und äußerst nahrhaft!

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm