Diese Frucht trägt zur guten Blutzuckerkontrolle bei, Diabetiker sollten sie häufiger essen.

Ist es für Diabetiker gut, Avocado zu essen?

Bei richtiger und vernünftiger Anwendung bringt Avocado viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Die Nährstoffzusammensetzung der Avocado ist sehr vielfältig und reich an wichtigen Mineralien wie Protein, Kalium, Kalzium … sowie mehr als 14 Arten von Vitamin E, A, B6, C …

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Avocado ist eines der idealen Lebensmittel für Diabetiker. Avocado enthält sehr wenig Kohlenhydrate und Zucker. Konkret: 150 g Avocado enthalten 12,8 g Kohlenhydrate und weniger als 1 g Zucker, während 150 g Banane bis zu 18,34 g Zucker enthalten. Somit ist die Avocado eine Frucht mit sehr geringem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt und daher äußerst sicher und für Diabetiker geeignet.

Darüber hinaus verursacht der niedrige glykämische Index mit GI 15 keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels und eignet sich daher zur täglichen Nahrungsergänzung für Diabetiker.

5 Gründe, warum Diabetiker regelmäßig Avocados essen sollten

Widerstandskraft stärken

Einer der wichtigen Wirkstoffe zur Stärkung der Abwehrkräfte ist das in Avocados enthaltene Vitamin C. Es spielt eine wichtige Rolle beim Schutz der Blutgefäßwände, einschließlich der Mikrogefäße, die bei Diabetikern häufig anfällig für Schäden sind.

Gleichzeitig trägt Vitamin C auch zur Verbesserung des Immunsystems bei, fördert eine schnelle Wundheilung und reduziert den Stress der Patienten. Daher bietet die Avocado viele Vorteile für die Gesundheit und den Behandlungsverlauf von Diabetikern.

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Hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken

Avocados enthalten enorm viel Ballaststoffe: Eine Tasse Avocado (ca. 150 g) enthält 10 g Ballaststoffe. Dieser Nährstoff hilft Patienten, ihren Blutzuckerspiegel wirksam zu verbessern. Laut einer Studie im Journal of the American Board of Family Medicine (JABFM) können Ballaststoffe den Nüchternblutzucker und den Hämoglobin-A1C-Spiegel bei Diabetikern senken. Daher ist Avocado immer ein ideales Nahrungsmittel und wird Patienten empfohlen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Hilft, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern

Avocados haben einen hohen Fettgehalt, bestehen aber hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fettsäuren. Laut der American Diabetes Association tragen diese Fette dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und Glukose in die Zellen zu transportieren.

Avocados haben nicht nur einen hohen Ballaststoffgehalt, der zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt, sondern wirken sich auch positiv auf die Insulinaktivität aus, um die Wirksamkeit der Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern zu erhöhen. Daher verdient die Avocado einen hohen Stellenwert als Nahrungsmittel und sollte vorrangig in den Speiseplan von Diabetikern aufgenommen werden.

Hilft, Diabetes-Komplikationen vorzubeugen

Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Avocados hilft Diabetikern, ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dadurch wird das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Diabetikern verringert. Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition können die in Avocados enthaltenen löslichen Ballaststoffe auch den Cholesterinspiegel verbessern.

Hilft, diabetische Neuropathie zu verhindern

Avocado ist eine vitaminreiche Frucht, darunter viel Vitamin E. Dieses gilt als ideales Antioxidans zur Neutralisierung freier Radikale in den Arterien. Von dort aus helfen Sie den Patienten, neurologische Komplikationen zu vermeiden. Einer Studie zufolge trägt eine ausreichende tägliche Vitamin-E-Zufuhr zur Verbesserung der peripheren Neuropathie bei Menschen mit Diabetes bei.

Wie viel Avocado ist für Diabetiker ausreichend?

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Um den Speiseplan für Diabetiker zu berechnen, muss man zunächst wissen, wie viele Kalorien der Patient täglich zu sich nimmt. Die angemessene Kalorienmenge für Diabetiker beträgt etwa 2000–2500 kcal/Tag. 1 Tasse (150 g) Avocado enthält 240 Kalorien. Laut FDA-Empfehlungen sollten Diabetiker nur eine Portion von etwa ⅕ Avocado pro Tag (mit etwa 50 Kalorien) zu sich nehmen.

Verwenden Sie nicht zu viel Butter, da der Körper dadurch zu viele Kalorien verbraucht. Dies führt bei Diabetikern zu Übergewicht und Fettleibigkeit, was ihre Gesundheit und ihren Behandlungsverlauf erheblich beeinträchtigt.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-thuong-xuyen-hon-172240520154048364.htm