Diese Frucht trägt zur guten Blutzuckerkontrolle bei, Diabetiker sollten sie häufiger essen.

Ist es für Diabetiker gut, Avocado zu essen?

Avocados bieten viele gesundheitliche Vorteile, wenn sie richtig und vernünftig konsumiert werden. Ihre Nährstoffzusammensetzung ist sehr vielfältig und reich an essentiellen Mineralien wie Eiweiß, Kalium, Kalzium und mehr als 14 Vitaminen E, A, B6 und C.

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Avocado ist ein ideales Lebensmittel für Diabetiker. Sie enthält sehr wenig Kohlenhydrate und Zucker. Genauer gesagt: 150 g Avocado enthalten 12,8 g Kohlenhydrate und weniger als 1 g Zucker, während 150 g Banane bis zu 18,34 g Zucker enthalten. Avocado ist somit eine Frucht mit sehr geringem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt und daher für Diabetiker äußerst unbedenklich und verträglich.

Darüber hinaus verursacht der niedrige glykämische Index mit GI 15 keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels und eignet sich daher zur täglichen Nahrungsergänzung für Diabetiker.

5 Gründe, warum Diabetiker regelmäßig Avocados essen sollten

Widerstandskraft stärken

Einer der wichtigsten Wirkstoffe zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte ist das in Avocados enthaltene Vitamin C. Es schützt die Wände der Blutgefäße, insbesondere der Mikrogefäße, die bei Diabetikern häufig anfällig für Schäden sind.

Gleichzeitig stärkt Vitamin C das Immunsystem, fördert die Wundheilung und reduziert Stress. Avocados bieten daher viele Vorteile für die Gesundheit und den Behandlungsverlauf von Diabetikern.

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Hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken

Avocados sind eine hervorragende Ballaststoffquelle. Eine Tasse Avocado (ca. 150 g) enthält 10 g Ballaststoffe. Dieser Nährstoff hilft Diabetikern, ihren Blutzuckerspiegel effektiv zu verbessern. Laut einer Studie im Journal of the American Board of Family Medicine (JABFM) können Ballaststoffe den Nüchternblutzucker und den Hämoglobin-A1C-Spiegel bei Diabetikern senken. Daher sind Avocados ein ideales Lebensmittel und werden Diabetikern zur Blutzuckerkontrolle empfohlen.

Hilft, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern

Avocados enthalten viel Fett, hauptsächlich einfach ungesättigte Fettsäuren. Laut der American Diabetes Association tragen diese Fette dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und Glukose in die Zellen zu transportieren.

Avocados haben nicht nur einen hohen Ballaststoffgehalt, der den Blutzucker senkt, sondern wirken sich auch positiv auf die Insulinaktivität aus und verbessern so die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern. Daher sollten Avocados ein wertvolles Nahrungsmittel sein und vorrangig in den Speiseplan von Diabetikern aufgenommen werden.

Hilft, Diabetes-Komplikationen vorzubeugen

Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Avocados hilft Diabetikern, ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dadurch wird das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Diabetikern verringert. Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition können lösliche Ballaststoffe in Avocados auch den Cholesterinspiegel verbessern.

Hilft, diabetische Neuropathie zu verhindern

Avocados sind eine vitaminreiche Frucht, darunter viel Vitamin E. Dieses gilt als ideales Antioxidans zur Neutralisierung freier Radikale in den Arterien. Dadurch können sie neurologischen Komplikationen vorbeugen. Laut einer Studie trägt eine ausreichende tägliche Vitamin-E-Einnahme dazu bei, die periphere Neuropathie bei Diabetikern zu lindern.

Wie viel Avocado ist für Diabetiker ausreichend?

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Um den Speiseplan für Diabetiker zu berechnen, muss zunächst die Kalorienmenge ermittelt werden, die ein Patient täglich zu sich nimmt. Die angemessene Kalorienmenge für Diabetiker liegt bei etwa 2000–2500 kcal pro Tag. Eine Tasse Avocado (150 g) enthält 240 Kalorien. Laut FDA-Empfehlungen sollten Diabetiker nur etwa 1/5 Avocado pro Tag (ca. 50 Kalorien) zu sich nehmen.

Verwenden Sie nicht zu viel Butter, da der Körper dadurch zu viele Kalorien verbraucht. Dies kann bei Diabetikern zu Übergewicht und Fettleibigkeit führen und die Gesundheit und den Behandlungsverlauf erheblich beeinträchtigen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-thuong-xuyen-hon-172240520154048364.htm