Gesundheitliche Vorteile der Marichyasana-Pose

Gesundheitsvorteile der Marichyasana-Pose. Grafik: Thien Nhan

Fördert die Verdauung

Laut einer 2023 im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine veröffentlichten Studie stimuliert die Marichyasana-Pose die Muskeln und Organe im Bauchbereich, unterstützt die Verdauungsfunktion und reduziert Darmprobleme.

Linderung von Rückenschmerzen

Richtig ausgeführt kann diese Pose Rückenschmerzen lindern und Probleme im Zusammenhang mit Muskelverspannungen verbessern.

Verbessern Sie die Durchblutung

Durch das Drehen werden verschiedene Körperteile angespannt und entspannt, was möglicherweise die Blutzirkulation im gesamten Körper verbessert. Eine verbesserte Durchblutung kann Ihre Organe und Gewebe mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgen.

Stressabbau

Die Ausführung der Marichyasana-Pose erfordert Konzentration und Atmung, was hilft, Stress und Angst abzubauen.

Verbessern Sie die Hüftflexibilität

Laut dem Yoga-Experten Dr. Hansaji Jayadeva Yogendra aus Indien trägt die Ausführung der Drehpose Marichyasana dazu bei, die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Hüftgelenke zu verbessern.

So geht's

Schritt 1: Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Beine vor sich aus.

Schritt 2: Beugen Sie beim Einatmen Ihr rechtes Bein am Knie und bringen Sie die Außenseite Ihres rechten Beins mit dem Knie zur Decke auf den Boden.

Schritt 3: Atmen Sie aus, bringen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihrem Körper hervor und berühren Sie mit Ihrer Handfläche den Boden.

Schritt 4: Heben Sie beim Einatmen Ihren linken Arm hoch, drehen Sie dabei Ihren Körper nach rechts und legen Sie Ihren linken Ellbogen mit der Handfläche nach oben auf die Außenseite Ihres rechten Oberschenkels.

Schritt 5: Halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden bis 1 Minute lang und atmen Sie dabei tief und gleichmäßig.

Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Körperseite.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-tu-the-marichyasana-doi-voi-suc-khoe-1375032.ldo