Vitamin C ist besonders gut für die Haut. Es unterstützt die Kollagenproduktion, ein wichtiges Protein, das die Haut straff und elastisch hält. Vitamin C schützt die Haut außerdem vor Sonnenschäden.
Vitamin C stärkt außerdem das Immunsystem und hilft dem Körper, Krankheiten zu bekämpfen. Laut der Health- Website unterstützt es außerdem die Eisenaufnahme und kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Isabel Vasquez, eine Ernährungsberaterin in den USA, berichtet über einige wenig bekannte gesundheitliche Vorteile von Vitamin C.
Guave ist reich an Vitamin C.
Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Haut
Zu den typischen Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels gehören eine langsame Wundheilung und geschwächte Haut. Kollagen ist der Hauptbestandteil des Bindegewebes, und Vitamin C ist für die Kollagenbildung unerlässlich. Bei einem Vitamin-C-Mangel wird Kollagen abgebaut, was zu Hautschäden führen kann.
Vitamin C wirkt außerdem zusammen mit Vitamin E, einem weiteren Antioxidans, um Hautschäden durch schädliche UV-Strahlen vorzubeugen.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Auch das Immunsystem profitiert von Vitamin C, denn die Haut ist eine der Abwehrkräfte unseres Körpers gegen Krankheitserreger.
Vitamin C wirkt nicht nur auf die Haut, sondern ist auch an den beiden Immunsystemen des Körpers beteiligt: dem angeborenen Immunsystem (schnelle Reaktion) und dem adaptiven Immunsystem (spezifische Reaktion auf jeden Krankheitserreger). Dank seiner antioxidativen Eigenschaften schützt Vitamin C die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
Schützen Sie die Herzgesundheit
Oxidativer Schaden, ein Prozess, der Zellen im Körper schädigt, spielt eine große Rolle bei der Entstehung von Herzerkrankungen.
Wenn der Körper über zu viele freie Radikale verfügt und nicht genügend Vitamin C vorhanden ist, um diese zu neutralisieren, können die Blutgefäße geschädigt werden, was zu Herz-Kreislauf-Problemen wie Arteriosklerose und Bluthochdruck führt.
Unterstützt die Eisenaufnahme
Eisen ist ein lebenswichtiges Mineral für den Körper und besonders wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Allerdings wird nicht das gesamte aufgenommene Eisen vom Körper aufgenommen.
Vitamin C wirkt als Katalysator und hilft dem Körper, Eisen effektiver aufzunehmen.
Hinweise zur Supplementierung von Vitamin C
Vitamin C ist nicht nur in Obst und Gemüse reichlich vorhanden, sondern wird auch in Form von Pillen, Pulver oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln verkauft.
Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme von zu viel Vitamin C bestimmte gesundheitliche Probleme verursachen kann, insbesondere bei Menschen mit Vorerkrankungen oder bei der Einnahme von Medikamenten.
Bevor Sie sich für die Einnahme von funktionellen Lebensmitteln entscheiden, sollten Sie daher Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie sich in medizinischer Behandlung befinden.
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Quelle: https://thanhnien.vn/cach-bo-sung-vitamin-c-co-the-tang-cuong-suc-khoe-185241209174040963.htm
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