Zu wenig Sonnenbaden ist eine der Ursachen für Gewichtszunahme.

[Anzeige_1]

Warum nimmt man zu, wenn man zu faul zum Sonnenbaden ist?

Unser Körper ist auf ein komplexes Zusammenspiel von Vitaminen und Mineralstoffen angewiesen, um optimal zu funktionieren, und ein Ungleichgewicht kann zu unerwünschten Folgen führen, einschließlich Gewichtszunahme, sagt Bharathi Kumar, Ernährungsberaterin am Fortis Hospital, Nagarbhavi, Bangalore, Indien.

Zu den wichtigsten Nährstoffmängeln, die zur Gewichtszunahme beitragen können, gehören:

Vitamin-D-Mangel : Vitamin D, auch als „Sonnenscheinvitamin“ bekannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und der Insulinempfindlichkeit.

Bei einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel kann es für den Körper schwierig sein, Fett effizient zu verbrennen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Eine häufige Ursache für Vitamin-D-Mangel sei eine eingeschränkte Sonneneinstrahlung, sagte Kumar.

Omega-3-Fettsäuremangel: Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch reichlich vorhanden sind, kann die hungerregulierenden Hormone stören und Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel auslösen. Dies kann zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen.

Proteinmangel: Protein ist der Hauptbaustein des Muskelgewebes und eine ausreichende Zufuhr hilft bei der Regulierung der Sättigungshormone und der Kontrolle des Völlegefühls.

Eine geringe Proteinzufuhr kann zu gesteigertem Appetit und übermäßigem Essen führen, was letztendlich zu einer Gewichtszunahme führt.

Vitamin-B-Mangel: B-Vitamine wie B12 und B6 spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie. Ein Mangel an diesen B-Vitaminen kann zu Müdigkeit und Heißhunger auf Süßes führen, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt.

Eisenmangel: Obwohl Eisenmangel oft mit Müdigkeit in Verbindung gebracht wird, kann er auch den Stoffwechsel stören. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Körper. Ein niedriger Eisenspiegel kann den Körper durch die Speicherung von mehr Fett zur Energiegewinnung kompensieren. Kumar weist darauf hin, dass Eisenmangel aufgrund hormoneller Ungleichgewichte zu Gewichtszunahme führen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass Gewichtszunahme nicht die einzige Folge dieser Mängel ist. Sie können sich auch in Müdigkeit, depressiver Stimmung, Konzentrationsschwierigkeiten und einer Schwächung des Immunsystems äußern.

Notiz

Ernährungsberater Kumar rät, bei unerwünschter Gewichtszunahme aufgrund eines Nährstoffmangels zunächst einen Arzt aufzusuchen. Bei Verdacht auf einen Nährstoffmangel kann Ihr Arzt Blutuntersuchungen durchführen, um dies zu bestätigen und Ihnen geeignete Nahrungsergänzungsmittel oder Ernährungsumstellungen zu empfehlen.

Darüber hinaus sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten: Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr vollwertiger, unverarbeiteter Lebensmittel, die reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sind. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette sollten die Grundlage Ihrer Ernährung bilden.

Kommentar (0)