Tipps zum Abnehmen bei Schilddrüsenunterfunktion

1. Ernähren Sie sich mineralstoffreich

Die Schilddrüse ist für ihre ordnungsgemäße Funktion auf Jod und Selen angewiesen. Ein Mangel an einem oder beiden dieser Mineralien kann daher zu Schilddrüsenproblemen führen. Jod ist in Algen enthalten, die Suppen, Salaten und Eintöpfen zugesetzt werden können. Selen ist in Pilzen und Chiasamen enthalten und sollte regelmäßig verzehrt werden.

2. Essen Sie viele fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel unterstützen die Darmgesundheit und eine gesunde Darmflora unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse. Geben Sie Ihren Mahlzeiten daher täglich 1–2 Esslöffel Sauerkraut oder Kimchi bei.

Kombucha ist auch ein fermentiertes Getränk, das viele nützliche Bakterien enthält, die die Darmgesundheit unterstützen und somit die Schilddrüsengesundheit fördern, was gut für die Gewichtsabnahme ist.

3. Essen Sie viel Kreuzblütlergemüse

Kreuzblütler wie Brokkoli, Pak Choi, Blumenkohl, Weißkohl, Grünkohl und Blattkohl können gekocht die Schilddrüsenfunktion effektiv verbessern. Darüber hinaus sind diese Gemüsesorten ballaststoffreich und kalorienarm und fördern so eine schnelle Gewichtsabnahme.

4. Vermeiden Sie Fett nicht

Nehmen Sie gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren zu sich, die nachweislich bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen wie Schilddrüsenfehlfunktionen helfen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung um Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen und fetten Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrele, um beim Abnehmen zu helfen.

5. Erhöhen Sie die Proteinzufuhr

Nehmen Sie ausreichend hochwertiges Eiweiß aus Eiern, magerem Hühnerfleisch, Fisch, Bohnen, Nüssen und Samen zu sich und meiden Sie Milchprodukte, da die Molekularstruktur der in Gluten und Milchprodukten enthaltenen Eiweiße der von Schilddrüsenhormonen ähnelt.

Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie bei Schilddrüsenproblemen abnehmen können. Grafik: Thuy Duong

6. Essen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln

Thermogene Nahrungsmittel wie Ballaststoffe aus Smoothies, Salaten, Gemüse und Proteinquellen kurbeln den Stoffwechsel an und unterstützen die Gewichtsabnahme, insbesondere bei Schilddrüsenproblemen.

7. Nehmen Sie ausreichend Vitamin D zu sich

Vitamin D schützt den Körper vor Autoimmunerkrankungen. Vitamin D ist in einigen fetten Fischen wie Makrele, Lachs, Thunfisch usw. enthalten. Die Einnahme von Vitamin D3 ist auch beim Abnehmen hilfreich.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-giam-can-khi-ban-bi-mat-can-bang-tuyen-giap-1362850.ldo