Im Sommer essen Diabetiker Guaven auf diese Weise, um die Insulinresistenz zu verringern und den Blutzucker zu stabilisieren.

Ist Guave gut für Diabetiker?

Aufgrund ihres angenehmen Geschmacks, ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile und ihres angemessenen Preises steht die Guave schon lange auf der Liste der von der vietnamesischen Bevölkerung geliebten Früchte.

Besonders für Menschen mit Diabetes ist Guave eine ideale Frucht, da diese Frucht einen niedrigen glykämischen Index und eine niedrige glykämische Last aufweist. Konkret: Glykämischer Index (GI): von 12 – 24 gehört zur Gruppe der Früchte mit niedrigem GI. Glykämische Last (GL): 1,3 – 5 ist niedrig und für Diabetiker geeignet.

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6 Gründe, warum Diabetiker Guave essen sollten

Hilft bei der Gewichtskontrolle

Der Kaloriengehalt von Guaven ist recht niedrig. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten 100 g Guaven nur 68 Kalorien. Aufgrund des niedrigen Kalorienindex begrenzt der Verzehr von Guaven die Gewichtszunahme. Gleichzeitig können Diabetiker, die Guaven essen, dank der großen Menge an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl verlängern, ihr Gewicht angemessen kontrollieren.

Hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Guave enthält reichlich Ballaststoffe, 100 g Guave enthalten 6 g Ballaststoffe. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts dauert die Verdauung der Guave lange. Dadurch wird der Zucker langsam ins Blut abgegeben und trägt zu einer besseren Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei.

Hilft, die Insulinresistenz zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren

Guavenextrakt trägt zur Senkung des Triglyceridspiegels im Blut bei – einem der Faktoren, die eine Insulinresistenz verursachen. Daher hilft der Verzehr von Guaven Diabetikern, die Insulinresistenz zu begrenzen und den Blutzucker zu stabilisieren.

Hilft, Diabetes-Komplikationen vorzubeugen

Guave enthält Carotinoide und Polyphenole, die eine antioxidative Wirkung haben und Angriffe freier Radikale verhindern. Dadurch werden Gefäßkomplikationen bei Diabetikern verhindert.

Hilft, die Widerstandskraft von Diabetikern zu erhöhen

Zusätzlich zu den guten Nährstoffen der Guave für Diabetiker enthält sie auch eine große Menge an Vitamin C und Mineralien wie Kalium, Mangan usw., die zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems beitragen. Dadurch werden chronische Krankheiten verhindert und viele wichtige Nährstoffe bereitgestellt, um die Gesundheit der Patienten zu verbessern.

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Wie viel Guave ist für Diabetiker ausreichend?

Guave hat einen natürlich süßen Geschmack. 100 g Guave enthalten eine Zuckermenge, die etwa 10 g Zucker entspricht. Daher kann der Verzehr von zu viel Guave den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen.

Den Empfehlungen zufolge sollten Diabetiker pro Tag nur etwa 280 g Guave (etwa 4 kleine Guaven) essen und diese auf 2 Mahlzeiten aufteilen. Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu essen, da dies kontraproduktiv sein und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen kann.

Guavenschalen haben einen hohen Magnesiumgehalt, der die Glukoseaufnahme in peripheren Geweben wie Skelettmuskel, Fettgewebe oder Herzgewebe unterstützt und so zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Daher sollten Diabetiker beim Verzehr von Guaven die Schale nicht entfernen.

Die beste Zeit, Guave für Diabetiker zu essen

Die beste Zeit, Guave zu essen, ist etwa 1 Stunde vor oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit. Darüber hinaus kann der Verzehr von Guaven zu den empfohlenen Zeiten die Aufnahme der Guavennährstoffe maximieren.

Guave sollte als Snack verzehrt werden, wobei zwischen zwei Snacks mit Guave ein Abstand von 6 Stunden eingehalten werden sollte. Da die Energiereserven von Diabetikern sehr gering sind, sollten die Mahlzeiten in kleine Portionen aufgeteilt werden, um eine Zuckeransammlung zu vermeiden und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Beachten Sie, dass Diabetiker ganze Guaven und keinen Guavensaft essen sollten, um ein Maximum an Nährstoffen, insbesondere Ballaststoffen, aufzunehmen. Dieser Inhaltsstoff verlangsamt die Zuckeraufnahme und beugt Blutfetten und Arteriosklerose vor. Wenn Sie nur Guavensaft trinken, wird dieser Inhaltsstoff deutlich reduziert.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-he-nguoi-benh-tieu-duong-an-oi-theo-cach-nay-giup-giam-khang-insulin-on-dinh-duong-huyet-172240530171212076.htm