Im Sommer essen Diabetiker Guaven auf diese Weise, um die Insulinresistenz zu verringern und den Blutzucker zu stabilisieren.

Ist Guave gut für Diabetiker?

Aufgrund ihres angenehmen Geschmacks, ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile und ihres angemessenen Preises steht die Guave schon lange auf der Liste der von der vietnamesischen Bevölkerung geliebten Früchte.

Besonders für Diabetiker ist Guave eine ideale Frucht, da diese Frucht einen niedrigen glykämischen Index und eine niedrige glykämische Last aufweist. Genauer gesagt: Glykämischer Index (GI): von 12 bis 24 gehört zur Gruppe der Früchte mit niedrigem GI. Glykämische Last (GL): von 1,3 bis 5 ist niedrig und für Diabetiker geeignet.

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6 Gründe, warum Diabetiker Guave essen sollten

Hilft bei der Gewichtskontrolle

Der Kaloriengehalt von Guaven ist recht gering. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten 100 g Guave nur 68 Kalorien. Dank des niedrigen Kalorienindex begrenzt der Verzehr von Guaven die Gewichtszunahme. Gleichzeitig können Diabetiker, die Guaven essen, dank der hohen Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl verlängern, ihr Gewicht besser kontrollieren.

Hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Guave enthält viel Ballaststoffe. 100 g Guave enthalten 6 g Ballaststoffe. Der hohe Ballaststoffgehalt führt dazu, dass die Verdauung von Guave lange dauert. Dadurch gelangt der Zucker langsam ins Blut und trägt zu einer besseren Blutzuckerkontrolle bei.

Hilft, die Insulinresistenz zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren

Guavenextrakt trägt zur Senkung der Triglyceride im Blut bei – einem der Faktoren, die eine Insulinresistenz verursachen. Daher hilft der Verzehr von Guaven Diabetikern, die Insulinresistenz zu begrenzen und den Blutzucker zu stabilisieren.

Hilft, Diabetes-Komplikationen vorzubeugen

Guave enthält Carotinoide und Polyphenole, die antioxidativ wirken und Angriffe freier Radikale verhindern. Dadurch werden Gefäßkomplikationen bei Diabetikern vorgebeugt.

Hilft, die Widerstandskraft von Diabetikern zu erhöhen

Neben den guten Nährstoffen der Guave für Diabetiker enthält sie auch viel Vitamin C und Mineralien wie Kalium, Mangan usw., die das Immunsystem des Körpers stärken. Dadurch beugt sie chronischen Krankheiten vor und liefert viele wichtige Nährstoffe zur Verbesserung der Gesundheit der Patienten.

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Wie viel Guave ist für Diabetiker ausreichend?

Guave ist von Natur aus süß. 100 g Guave enthalten etwa 10 g Zucker. Daher kann der Verzehr von zu viel Guave den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen.

Diabetiker sollten laut Empfehlung nur etwa 280 g Guave (etwa 4 kleine Guaven) pro Tag essen und diese auf zwei Mahlzeiten verteilen. Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu essen, da dies kontraproduktiv sein und den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Guavenschalen enthalten viel Magnesium, das die Aufnahme von Glukose in periphere Gewebe wie Skelettmuskulatur, Fettgewebe oder Herzgewebe fördert und so zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Daher sollten Diabetiker beim Verzehr von Guaven die Schale nicht entfernen.

Die beste Zeit, Guave für Diabetiker zu essen

Die beste Zeit, Guave zu essen, ist etwa 1 Stunde vor oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten. Darüber hinaus kann der Verzehr von Guave zu den empfohlenen Zeiten die Aufnahme der Nährstoffe der Guave maximieren.

Guave sollte als Snack verzehrt werden. Der Abstand zwischen zwei Guave-haltigen Snacks beträgt 6 Stunden. Da die Energiereserven von Diabetikern sehr gering sind, sollten die Mahlzeiten in kleine Portionen aufgeteilt werden, um eine Zuckeransammlung zu vermeiden und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

Hinweis: Diabetiker sollten ganze Guaven essen, nicht Guavensaft, um möglichst viele Nährstoffe, insbesondere Ballaststoffe, aufzunehmen. Diese Inhaltsstoffe verlangsamen die Zuckeraufnahme, beugen Blutfetten und Arteriosklerose vor. Wenn Sie ausschließlich Guavensaft trinken, wird dieser Inhaltsstoff deutlich reduziert.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-he-nguoi-benh-tieu-duong-an-oi-theo-cach-nay-giup-giam-khang-insulin-on-dinh-duong-huyet-172240530171212076.htm