Möchten Sie Leberfett reduzieren und die Entgiftung steigern? Was sollten Sie regelmäßig essen?

Wenn die Leber einen hohen Fettgehalt aufweist und nicht gut entgiftet, kann es im Körper zu zahlreichen, auch schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen kommen. Mit der Zeit steigt bei dem Patienten das Risiko für Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck und Schlaganfall.

Um den Fettanteil in der Leber zu senken und die Entgiftung zu verbessern, sollten Menschen vorrangig folgende Lebensmittel zu sich nehmen:

Kurkuma

Kurkuma enthält Curcumin, das starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat. Untersuchungen zeigen, dass Curcumin die Leber schützen kann, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sind dies zwei häufige Faktoren, die Leberschäden verursachen.

Eine in Diabetology & Metabolic Syndrome veröffentlichte Studie ergab, dass Curcumin die Aktivierung von Sternzellen in der Leber hemmen kann, einem Faktor, der zu Leberzirrhose führt. Allerdings ist zu beachten, dass Kurkuma bei übermäßiger Einnahme, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, auch Leberschäden hervorrufen kann. Dies ist jedoch ein seltener Fall.

Knoblauch und grünes Blattgemüse tragen dazu bei, die Fettansammlung zu reduzieren und die Leberentgiftung zu verbessern.

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Knoblauch schützt die Leberzellen

Knoblauch gilt als natürliches Entgiftungsmittel für die Leber. Dies liegt daran, dass Knoblauch reich an schwefelhaltigen Verbindungen ist, die die Fähigkeit besitzen, Leberenzyme zur Beseitigung von Giftstoffen zu aktivieren. Knoblauch enthält außerdem Selen, ein Mineral, das die antioxidative Aktivität steigert und die Leberzellen schützt.

Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Knoblauchpulver die nichtalkoholische Fettlebererkrankung verbessert und Leberenzyme, Blutfette und den Blutzucker reguliert. Darüber hinaus trägt der regelmäßige Verzehr von rohem Knoblauch auch dazu bei, das Risiko von Leberkrebs zu senken.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Salat sind reich an Chlorophyll. Diese Substanz trägt zur Blutreinigung bei und verringert den Entgiftungsdruck auf die Leber. Darüber hinaus beugt der Nitrat- und Polyphenolgehalt im grünen Blattgemüse auch der Fettansammlung in der Leber vor.

Experten sagen, dass grünes Blattgemüse einer Fettlebererkrankung vorbeugen und die allgemeine Gesundheit der Leber schützen kann. Darüber hinaus ist grünes Blattgemüse reich an Glutathion, einem starken Antioxidans, das sich positiv auf die Leberfunktion auswirkt.

Rote Bete

Rote Bete enthält viel Antioxidans Betain, das nachweislich oxidative Schäden und Entzündungen in der Leber reduziert. Studien zeigen, dass Rote-Bete-Saft die Leberenzyme bei Menschen mit Lebererkrankungen verbessert.

Darüber hinaus sind Rüben reich an Glutathion und Betalain, Verbindungen, die der Leber bei der effektiven Entgiftung helfen. Laut Healthline reduziert das regelmäßige Trinken von Rote-Bete-Saft die Lebergröße und verbessert den Blutfettspiegel bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung.

Quelle: https://thanhnien.vn/muon-gan-giam-mo-tang-thai-doc-to-an-gi-thuong-xuyen-185250418134703631.htm