Heißes Wetter, viel Eiswasser trinken wird Ihren Durst löschen?

Viele Menschen nutzen an heißen Tagen Eiswasser, um ihre Stimmung zu verbessern – Foto: THUY DUONG

Frau NTP, 26 Jahre alt, lebt im Bezirk 11 von Ho-Chi-Minh-Stadt und sagte, dass sie an diesen heißen Tagen oft Eiswasser trinkt. Sie findet, dass diese Art des Trinkens dabei hilft, das Hitzegefühl und das Unbehagen zu reduzieren, wenn das Wetter wie in den letzten Tagen zu heiß ist.

Ist es gut für die Gesundheit, in dieser heißen Jahreszeit viel Eiswasser zu trinken? Welche Art von Wasser sollte ich trinken, um meinen Durst zu löschen und meiner Gesundheit etwas Gutes zu tun?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai vom Institut für Ernährung und Diätetik am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass die Menge an Wasser, die wir täglich essen und trinken, dabei hilft, die Stoffwechselaktivitäten des Körpers aufrechtzuerhalten. An heißen Sommertagen beträgt die Umgebungstemperatur 35–40 Grad Celsius, wodurch der Körper stark schwitzt, um sich abzukühlen.

Neben der Dehydration verliert der Körper auch Elektrolyte und Mineralien. Allerdings sollte man beim Trinken von Wasser wissenschaftlich vorgehen, die Wassermenge sollte gleichmäßig über den Tag verteilt werden und man sollte nicht zu viel auf einmal trinken.

Viele Menschen trinken auch Eiswasser, um ihren Durst zu lindern, Hitze zu vertreiben und ihre Stimmung zu verbessern. Wenn Sie jedoch zu kaltes Wasser (unter 5 Grad Celsius) in großen Mengen verwenden, kann dies das Risiko von Halsschmerzen, Zahnschmerzen und Infektionen durch unsauberes Eis erhöhen und das Verdauungssystem beeinträchtigen.

Verwenden Sie daher kühles Wasser mit einer Temperatur von 10–15 Grad Celsius anstelle von eiskaltem Wasser und trinken Sie es langsam und Schluck für Schluck, um Schäden zu minimieren.

Trinken Sie nicht zu viele zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.

Für Menschen, die oft im Freien arbeiten oder Sport treiben und dabei über längere Zeit stark schwitzen, ist eine Ergänzung mit elektrolythaltigen Getränken wie Kokoswasser, Zitronensaft, Gemüse- und Fruchtsäften, Sportgetränken usw. notwendig.

Sie sollten nicht zu viel zuckerhaltige Erfrischungsgetränke oder Fruchtsäfte trinken, da dies zu unnötigem Energieüberschuss führen kann.

Quelle: https://tuoitre.vn/nang-nong-gay-gat-uong-nhieu-nuoc-da-co-giai-khat-20240411210836286.htm