Kurkuma und Ingwer: Wie lassen sie sich zum Abnehmen kombinieren?

Kurkuma und Ingwer sind zwei traditionelle Gewürze, die in der traditionellen Medizin weit verbreitet sind. Sie haben nicht nur einen unverwechselbaren Geschmack und ein unverwechselbares Aroma, sondern sind auch für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile bekannt, darunter die Unterstützung der Gewichtsabnahme.

Kurkuma und Ingwer können in Kombination auf folgende Weise beim Abnehmen helfen:

Reduziert Entzündungen, unterstützt den Fettabbau

Chronische Entzündungen sind einer der Faktoren, die zu Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen beitragen. Chronische Entzündungen stören Hormonsignale wie Insulin und Leptin. Diese Hormone spielen eine Rolle bei der Regulierung von Appetit, Fettspeicherung und Stoffwechsel. Laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) führt dies zu einer leichten Gewichtszunahme und einer erschwerten Gewichtsabnahme.

Kurkuma und Ingwer enthalten Nährstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln und Fett verbrennen.

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Kurkuma enthält Curcumin, das stark entzündungshemmend wirkt. Eine in Biofactors veröffentlichte Studie ergab, dass Curcumin entzündliche Zytokine im Körper reduziert. Ingwer enthält außerdem Verbindungen wie Gingerol und Shogaol, die nachweislich Entzündungsmarker wie das C-reaktive Protein (CRP) reduzieren.

Kurkuma und Ingwer kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen Fett

Kurkuma und Ingwer unterstützen die Gewichtsabnahme, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper dazu anregen, mehr Kalorien zu verbrennen. Eine Studie in der Fachzeitschrift Metabolism ergab, dass der Verzehr von Ingwer die Thermogenese steigert und das Hungergefühl bei übergewichtigen Menschen reduziert. Dies deutet darauf hin, dass Ingwer den Energieverbrauch und den Fettabbau fördert.

Ebenso wurde festgestellt, dass Curcumin in Kurkuma einen positiven Effekt auf den Fettstoffwechsel hat. Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Frontiers in Pharmacology kann Curcumin in Kurkuma den Stoffwechsel des weißen Fettgewebes stärker anregen und es dadurch schneller verbrennen.

Regulieren Sie den Blutzucker

Plötzliche Blutzuckerschwankungen können zu Hunger und Heißhunger führen und eine gesunde Ernährung erschweren. Eine im Iranian Journal of Pharmaceutical Research veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von Ingwer den Nüchternblutzuckerspiegel bei Diabetikern signifikant senkte und so eine Diät zur Gewichtsreduktion erleichterte. Die Kombination von Ingwer und Kurkuma kann Heißhungerattacken reduzieren und die Fettspeicherung verringern.

Unterdrückt den Heißhunger auf Süßes

Heißhunger und Heißhunger auf Süßes zu kontrollieren, ist eine der größten Herausforderungen für Menschen, die abnehmen möchten. Kurkuma und Ingwer können dabei sehr hilfreich sein.

Ingwer kann das Sättigungsgefühl steigern. Dies liegt daran, dass Ingwer zur Regulierung von Serotonin und Dopamin beiträgt, zwei Neurotransmittern, die mit Hunger in Verbindung stehen. Kurkuma reguliert den Insulinspiegel im Blut und reduziert so laut Verywellfit den durch Blutzuckerschwankungen verursachten Hunger.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm