So viel Nickerchen verringert das Risiko von Bluthochdruck

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Wann ist der beste Zeitpunkt für ein gesundes Abendessen?; 4 Ursachen für Körperschmerzen auch ohne Fieber; Stärkereduzierung führt zu Kopfschmerzen und Gedächtnisverlust…

Zu langes Nickerchen erhöht das Risiko von Übergewicht.

Laut Experten kann die Dauer eines Nickerchens direkten Einfluss auf die Funktionsweise unseres Körpers haben.

In einer ausführlichen Studie über den Zusammenhang zwischen Nickerchen und Stoffwechselproblemen, die kürzlich in der wissenschaftlichen Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, entdeckte eine Gruppe spanischer Wissenschaftler, dass die Schlafdauer unsere Gesundheit direkt beeinflussen kann.

Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schlafen, haben tendenziell einen um 2 % höheren Body-Mass-Index als diejenigen, die keine Nickerchen machen.

Konkret ergaben Untersuchungen an mehr als 3.000 Spaniern, dass Menschen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schlafen, oft einen um 2 % höheren Body-Mass-Index (BMI) haben als diejenigen, die nicht schlafen.

Darüber hinaus hatten Personen, die regelmäßig länger als 30 Minuten schliefen, ein um 23 % höheres Risiko für Fettleibigkeit und ein um 40 % höheres Risiko für das metabolische Syndrom (das das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht) als die Gruppe, die nicht schlief.

Gesundheitsdaten von Teilnehmern, die weniger als 30 Minuten schliefen, zeigten eine 21%ige Risikominderung für die Entwicklung von Bluthochdruck. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 21. Juni auf der Gesundheitsseite .

Wann ist die gesündeste Zeit für ein Abendessen?

Ein frühes Abendessen kann neben der Gewichtsabnahme viele überraschende Vorteile mit sich bringen. Es gibt dem Verdauungssystem nicht nur genügend Zeit, Kalorien zu verbrennen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Sättigungshormone aus und senkt Blutzucker, Cholesterin, Bluthochdruck und sogar das Risiko für Herzerkrankungen.

Eine Studie der Harvard Medical School (USA) untersuchte übergewichtige oder fettleibige Patienten und verglich die Auswirkungen eines Abendessens um 17 Uhr mit denen eines späteren Abendessens.

Die Ergebnisse zeigen, dass ein Abendessen um 17 Uhr die besten gesundheitlichen Vorteile bietet .

Ein Abendessen um 17 Uhr ist optimal für die maximale gesundheitliche Wirkung.

Eine kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift veröffentlichte Studie Eine Studie im „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“ zeigte, dass Menschen, die früh, gegen 18 Uhr, zu Abend aßen, einen um fast 20 % niedrigeren Blutzuckerspiegel und eine um 10 % höhere Fettverbrennung aufwiesen als diejenigen, die spät zu Abend aßen – selbst bei gleicher Mahlzeit . Studienautorin Dr. Chenjuan Gu, Postdoktorandin an der Johns Hopkins University (USA), betonte: „Diese Effekte treten bei gesunden Menschen auf, sind aber bei übergewichtigen oder diabetischen Menschen noch deutlicher ausgeprägt. “ Weitere Informationen zu diesem Artikel finden Sie am 21. Juni auf der Gesundheitsseite .

4 Ursachen für Körperschmerzen ohne Fieber

Gliederschmerzen und Fieber sind zwei sehr häufige Krankheitssymptome, insbesondere bei der durch Viren verursachten Grippe. In vielen Fällen treten jedoch Gliederschmerzen ohne Fieber auf. Ob ein Arztbesuch notwendig ist, hängt vom Einzelfall ab.

Körperschmerzen ohne Fieber können folgende Ursachen haben:

Stress. Stress kann Schmerzen im ganzen Körper verursachen. Diese Schmerzen unterscheiden sich jedoch von Krankheitsschmerzen. Wenn Stress die Ursache ist, treten die Schmerzen am häufigsten im Nacken, in den Schultern und im Rücken auf. Seltener sind auch Beine, Bauch oder Brust betroffen.

Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Körperschmerzen führen.

Körperschmerzen Bei Krankheit treten Schmerzen oft schnell auf, breiten sich mit hoher Intensität im ganzen Körper aus und konzentrieren sich häufig auf einen kurzen Zeitraum, beispielsweise einige Stunden oder einige Tage.

Stressbedingte Schmerzen entwickeln sich hingegen schleichend. Anhaltender und chronischer Stress kann leicht zu anhaltenden Muskelverspannungen führen. Wenn Sie aufgrund von Stress Schmerzen verspüren, versuchen Sie es mit Entspannungstechniken wie Tiefenatmung, Meditation oder Yoga. Lesen Sie den vollständigen Artikel, um gut in den Tag zu starten !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm