Gewichtheben und Sit-ups sind zwei Aktivitäten, die großen Druck auf Bauch und Anus ausüben und daher für Menschen mit Hämorrhoiden nicht empfohlen werden.
Der Artikel wurde von Associate Professor Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am 108 Central Military Hospital, professionell beraten.
Was sind Hämorrhoiden?
Hämorrhoiden entstehen, wenn sich das Venengeflecht im After übermäßig erweitert und Hämorrhoiden bildet. Sie werden allmählich größer, ragen aus dem After heraus und verursachen dem Patienten große Beschwerden.
Basierend auf der Lokalisation der Hämorrhoiden wird die Krankheit in innere Hämorrhoiden, äußere Hämorrhoiden und gemischte Hämorrhoiden unterteilt. Die meisten inneren Hämorrhoiden sind schmerzlos und schwer zu erkennen. Äußere Hämorrhoiden sind das Gegenteil.
Innere Hämorrhoiden werden in 4 Grade eingeteilt, wobei Grad 4 der schwerwiegendste ist. Zu diesem Zeitpunkt ragen Hämorrhoiden aus dem After heraus und verursachen beim Patienten ständig Schmerzen und Beschwerden, die aufgrund der aufgekratzten Hämorrhoidenschleimhaut zu Blutungen und Entzündungen führen können.
Faktoren, die das Krankheitsrisiko erhöhen
Zu den Faktoren, die das Hämorrhoidenrisiko erhöhen, zählen chronische Verstopfung oder Durchfall, langes Sitzen, häufige schwere körperliche Arbeit, eine ballaststoffarme Ernährung und Fettleibigkeit.
Gemeinsam ist diesen Faktoren, dass sie den Bauch stark belasten. Zu diesem Zeitpunkt wird die Blutzirkulation vom Herzen zu den Venen im Anus behindert. Bei länger anhaltender Erkrankung kommt es zu einer Funktions- und Elastizitätsminderung der Venen, wodurch es zur Bildung von Hämorrhoiden kommen kann.
Das bedeutet, dass körperliche Aktivitäten und Sportarten , die den Körper auf diese Weise beeinträchtigen, von Menschen mit Hämorrhoiden nicht ausgeübt werden sollten. Im Fitnessstudio ist es dasselbe. Um dies jedoch besser zu verstehen, ist es notwendig, sich über die Auswirkungen dieser Aktivität auf die allgemeine Gesundheit und insbesondere auf Hämorrhoiden zu informieren.
Die Auswirkungen des Fitnessstudios auf Menschen mit Hämorrhoiden
- Positive Auswirkungen
Laut Experten hat richtiges Training viele Auswirkungen auf die Linderung von Hämorrhoiden. Speziell:
* Das Blut zirkuliert besser in den Venen
Dadurch wird das Problem der Blutstauung im Anus gelindert. Dadurch schwellen die Hämorrhoiden nicht an und fallen nicht weiter heraus.
* Abnehmen und Druck auf den Anus reduzieren
Einer der Faktoren, der das Risiko erhöht, an der Krankheit zu erkranken oder den Zustand verschlimmert, ist Fettleibigkeit. Fitnessstudio hilft beim Abnehmen und trägt somit auch zur Verbesserung der Kondition bei.
Darüber hinaus können bestimmte Trainingseinheiten im Fitnessstudio einen positiven Einfluss auf die kontraktile Aktivität der Darmmotilität haben. Dadurch kann die Verstopfung gelindert und der Druck auf den Anus auf ein Minimum reduziert werden.
* Hilft dem Anus, elastischer zu werden
Die richtigen Übungen im Fitnessstudio können sich positiv auf die Analschließmuskeln auswirken. Der After wird „entspannt“ und zu besserer Elastizität trainiert. Dies ist wichtig für Menschen mit Hämorrhoiden. Dadurch kommt es nicht zu einem Blutstau und die Schwellung der Venen nimmt ab.
- Negative Auswirkungen
Bei den meisten Fitnessaktivitäten muss sich der Trainierende mit hoher Intensität bewegen und diese mit der Zeit schrittweise steigern. Zu diesem Zeitpunkt erhöhen diese Aktivitäten nicht nur den Druck auf Bauch und After, sondern können auch Blutungen verursachen und dazu führen, dass Hämorrhoiden stärker hervortreten.
Laut Experten ist für Menschen mit Hämorrhoiden nicht nur das Fitnessstudio, sondern auch körperliche Aktivitäten, die den Druck auf den Anus erhöhen, nicht zu empfehlen. Wer diesen Sport dennoch betreiben möchte, sollte jedoch auf die Intensität des Trainings und der Übungen achten.
Wie man bei Hämorrhoiden richtig trainiert
Fitnessübungen, die bei Hämorrhoiden besondere Aufmerksamkeit erfordern, sind Gewichtheben und Sit-ups. Dabei handelt es sich um zwei Aktivitäten, die großen Druck auf den Bauch und den After ausüben und für Menschen mit dieser Erkrankung nicht zu empfehlen sind.
Beim Gewichtheben sollten Menschen mit Hämorrhoiden keine Gewichte heben, die mehr als 1/3 ihres Körpergewichts wiegen. Vermeiden Sie beim Üben sitzende oder stehende Positionen. Üben Sie stattdessen, auf dem Rücken zu liegen.
Bei Sit-ups sollte der Patient mit dieser Übung aufhören, bis die Erkrankung vollständig ausgeheilt ist. Dies ist eine Aktivität, die sich direkt auf den Anus auswirkt. Sit-ups können nicht nur zu einem stärkeren Vortreten der Hämorrhoiden durch erhöhten Druck führen, sondern auch zu Hämorrhoidenblutungen, die leicht zu Infektionen führen können.
Darüber hinaus sollten Menschen mit Hämorrhoiden bei alltäglichen körperlichen Aktivitäten darauf achten, keine langen Strecken zu laufen oder schnell zu laufen, da dies zu Bauchverspannungen führen und die Venen zwei- bis dreimal stärker belasten kann als normal. Daher besteht bei Hämorrhoiden ein erhöhtes Risiko, herauszufallen. Gleichzeitig ist beim schnellen Laufen die Reibung an den Hämorrhoiden sehr groß, was zu schweren Entzündungen führen kann.
Außerdem ist stundenlanges Meditieren für Menschen mit Hämorrhoiden ebenfalls nicht zu empfehlen. Dies kann zwar einige gesundheitliche Vorteile haben, kann jedoch leicht zu einer Blutansammlung im After führen. Auch die Venen werden hier stärker erweitert.
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